DT chanuli

Marta dzięki za trenio Od samego czytania bolą mnie juz ręce . Ok, zobaczymy, czy przeżyje te ćwiczenia. Teraz mam parę pytań:

dzień 1
-ćw.1- pompki mogą być damskie? aby tylko ręce były szeroko?
takie gumy jak na filmikach zakupiłam - a do tego czasu bede kombinować z tą gumą, którą mam

dzień 2
-ćw.1- to jest to samo co ćw.4 tylko ręcę szeroko?

dzień 4
-plank - muszę na piłce? mogę na podłodze? - nie lubimy sie z piłką
zapomniałaś o ćw.5? czy pomysliłas się z pośpiechu?
Dobrze, że trenio na szybko, bo aż boję sie pomyśleć co byś wymysliła na wolno.

teraz suple (prawdę mowiąc zrobiłam sobie odpoczynek od nich, przez te 2 tyg.)magnez z witaminą B6,wapń z wit.B6, sylimarol, czekolada gorzka, wino czerwone, kefir domowy, olej z wiesiołka, omega 3
do picia: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, zioła, kombucha

to samo czy coś pominąć np. wiesia?

inne pytania pewnie wyjda w praniu.

chanula

teraz suple (prawdę mowiąc zrobiłam sobie odpoczynek od nich, przez te 2 tyg.)magnez z witaminą B6,wapń z wit.B6, sylimarol, czekolada gorzka, wino czerwone, kefir domowy, olej z wiesiołka, omega 3

Też chcę takie suple

Arphiel zapytaj Obli, może czasami pozwoli......na lepsze trawienie

Marta zapomnaiłam spytać: przerwa miedzy seriami-czyli wykonanie wszystkich ćwiczeń x15 i wtedy przerwa?

po każdych ćwiczeniach aero na rowerze tak jak pisałaś? zaczynam od 10min i co tydz. dokładam po 5min?

albo na zaostrzenie apetytu
Pytałam nie mam całkowitego szlabanu ale jednak brak całkowitego zakazu to nie to samo co w ramach suplementacji kończę spamik i powodzenia z nowym treningiem. Jest... hmmm... ciekawy i te 15

Po kolei:
1. Pompki: mogą być damskie, ale walcz o progres. IMO lepsze byłyby przy ścianie

2. Nie. Ćwiczenie nr 1 wygląda tak:




3. Możesz na glebie, ale porządnie

4 Pomyliły mi się numerki Ma być 6 ćwiczeń

5. Suple: zrób sobie przerwę od czego chcesz

6. Przerwy: Robisz pierwszą serię w ćwiczeniu nr 1 - odpoczynek - druga seria w ćw. nr 1 - odpoczynek - trzecia seria w ćw. nr 1 - odpoczynek. Teraz dopiero przechodzisz do ćwiczenia nr 2. I tak dalej ze wszystkimi ćwiczeniami.

7. Aero: jak najbardziej.

nieszczęścia chodza parami - u mnie tak własnie jest. Mąż wylądował wczoraj w szpitalu. Ćwiczenia mam nadzieję wreszcie zrobić jutro.
micha

Nareszcie udało mi się dzisiaj zrobić nowy trening od Marty. Jednak długa przerwa dała znac o sobie. Nie dość, że ręce mam wogóle bardzo słabe to jeszcze ta przerwa.....



- pompki robiłam przy ścianie
- wyciskanie hantelek poziomo- na poczatku dałam za duzo dlatego w drugiej serii zmniejszyłam ciężar. Słabiutko.... Musze jeszcze raz obejrzeć filmik, bo i technika chyba mocno kulała
- rozpiętki - latałam po całej chałupie i szukałam miejsca gdzie zaczepić gumę Ćwiczenie wygląda na łatwe, a ja w 3 serii nie miałam już siły przyciągać gumy
- prostowanie z nad głowy - żenada
-prostowanie ramienia - coś za łatwo mi poszło

na jutro




Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-11-14 21:07:41

Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-11-14 21:08:08

Dzisiaj przyszły nowe taśmy . Ruki mnie bolą tak, że nie mogę nawet biustonosza zapiąć
na jutro







padły mi wszystkie powiadomki

Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-11-15 22:18:21

chanula jak bolą to dopsze