UcantCme wjeżdża na jesienno-zimowy (oraz chyba roczny) cykl.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mm1986

Ekspert

Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271

Bez fotek faktycznie slabo, jak ktos pisal wyzej, pamietnik - nie relacja, no coz.

...

Nacjol255

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 3984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27522

Podejrzewam ze nie chcesz wkleic fot, bo jest hvjowo. Jesli tak to tym bardziej wklej, zjedziemy cie to moze wezmiesz sie do pracy. Relacja to relacja, bez zdjec nie ma sensu.

Szczerze to ja rzadko zagladam do tematu, bo nie jest ciekawy. Ogolnie kupa spamu, zero relacji nawet mozna powiedziec, nie wspominajac juz o braku tych zdjec.

Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-10-25 00:28:38

...

advisory

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3768

temat do zamknięcia bez komentarza

...

hunter007

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 5049 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 107356

a ty co? nowy moderator?

...

advisory

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3768

no a jak szef wszystkich szefów regionalnych co Ty nie wiesz wszyscy wiedzą

podejrzewam jak Nacjonal pisze idze słąbo nie ma co pokazac a towaru idzie ...

Zmieniony przez - advisory w dniu 2012-10-26 21:46:28

...

Nacjol255

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 3984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27522

1. WIEK: 21
2. WAGA: 108kg (Maj 117kg)
3. WZROST: 190cm
4. WYMIARY:
-biceps: 45cm (maj 47,5cm)
-klatka: 127cm (Maj 131cm)
-udo: 70cm (Maj 71-72cm, wiem trzeba nogi zacząć robić porządniej)
-talia: 98-99 (maj 104-105)
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata
6. DIETA: jest, a będzie dużo dużo lepsza
-białko: 2-3gr
-węglowodany: 4-6gr
-tłuszcz: 1-1,5gr
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
Ogólnie było kilka, jednak teraz wchodzę na wyższy poziom i planuję bardziej średnio-zaawansowany cykl i uważam że jestem gotowy na niego. Proszę nie negować tego.
8. TRENING: 4 x tydzień
9. CEL CYKLU: Masa/siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorfik, ostre chudnięcie
13. STAN ZDROWIA: BDB
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: (maj 170kg x2)
-martwy ciąg: 200kg, nie robię od jakiegoś czasu ze względu na skoliozę - teraz w planie najbliższym martwy na prostych nogach
-przysiad: 150kg

W ogole ta ankieta strasznie dziwna. Piszesz ze jestes ekto a redukujesz, masz duzo w pasie a miales jeszcze wiecej. Tak wiec wytlumacz jak mozesz byc ekto skoro latwo lapiesz tluszcz? Bo 105 w pasie przy 190cm to ekto raczej nie maja.

Wklej zdjecia albo dalej prowadz pamietnik i spam post. Nie ma o czym pisac bez zdjec, nie ma co oceniac, nie ma sie o co zapytac (bo na pewno masz jakies mocne strony sylwetki i powiedzialbys jakie cwiczenia na to stosujesz), nie ma nic. Jedynie ty mozesz pytac o interesujace cie rzeczy bez koniecznosci zakladania tematow.

Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-10-27 00:40:48

...

UcantCme

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1674 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15517

Nacjol255
1. WIEK: 21
2. WAGA: 108kg (Maj 117kg)
3. WZROST: 190cm
4. WYMIARY:
-biceps: 45cm (maj 47,5cm)
-klatka: 127cm (Maj 131cm)
-udo: 70cm (Maj 71-72cm, wiem trzeba nogi zacząć robić porządniej)
-talia: 98-99 (maj 104-105)
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata
6. DIETA: jest, a będzie dużo dużo lepsza
-białko: 2-3gr
-węglowodany: 4-6gr
-tłuszcz: 1-1,5gr
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
Ogólnie było kilka, jednak teraz wchodzę na wyższy poziom i planuję bardziej średnio-zaawansowany cykl i uważam że jestem gotowy na niego. Proszę nie negować tego.
8. TRENING: 4 x tydzień
9. CEL CYKLU: Masa/siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorfik, ostre chudnięcie
13. STAN ZDROWIA: BDB
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: (maj 170kg x2)
-martwy ciąg: 200kg, nie robię od jakiegoś czasu ze względu na skoliozę - teraz w planie najbliższym martwy na prostych nogach
-przysiad: 150kg

W ogole ta ankieta strasznie dziwna. Piszesz ze jestes ekto a redukujesz, masz duzo w pasie a miales jeszcze wiecej. Tak wiec wytlumacz jak mozesz byc ekto skoro latwo lapiesz tluszcz? Bo 105 w pasie przy 190cm to ekto raczej nie maja.

Wklej zdjecia albo dalej prowadz pamietnik i spam post. Nie ma o czym pisac bez zdjec, nie ma co oceniac, nie ma sie o co zapytac (bo na pewno masz jakies mocne strony sylwetki i powiedzialbys jakie cwiczenia na to stosujesz), nie ma nic. Jedynie ty mozesz pytac o interesujace cie rzeczy bez koniecznosci zakladania tematow.

Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-10-27 00:40:48

Jak zaczynałem ponad 4 lata temu ćwiczyć to ważyłem 72kg przy wzroście 187/188cm..wszystko wychudzone, metabolizm fhuuuy szybki, więc wnioskuję że raczej to nie jest ani endo ani mezo..drogą eliminacji najbliżej mi do ekto. Jak tyle w pasie? Chęć nabrania jak największej masy..ciastka, cukry proste na noc i się wyhodował brzuch..wszystko się tak stało przez ostatni rok...teraz jestem trochę bogatszy w wiedzę i już nie wpyerdalam ciastek z długo przyswajalnymi węglami wieczorem (miało zapobiegać katabolizmowi)..temat był założony z myślą o tym, żebym mógł zadawać pytania w jednym temacie, żebym w każdym nowym temacie nie musiał przykładowo wypełniać ankiety, pisać że jestem na tym i na tym, bo to strasznie monotonne...może i złote myśli to jak ktoś tam napisał, ale wolę to niż zakładanie nowych tematów i pisanie w kółko o sobie żeby uzyskać odpowiedź

Co do ekto jeszcze - to nawet ekto może wyhodować sobie fałdkę na brzuchu...wszystko można zmienić. Nigdy nie jest tak że skoro ekto, to nigdy nie wyhoduje sobie brzucha bo to niemożliwe - bo właśnie możliwe. Nie mam celu tutaj ściemniać.

Nad zdjęciami pomyślę. Może z jedno-dwa wrzucę. Bo niezależnie od komentarzy które dostanę, to i tak jestem zadowolony że wszystko idzie do przodu. A jeszcze bardziej jestem zadowolony że pas idzie do przodu wolniej niż w poprzednim etapie budowania masy.

Waga na dziś 114kg.

...