ona85 / redukcja

Talia jak marzenie
Strach się bać co będzie za kilka miesięcy, jak ją dopracujesz. Powodzenia

MagdaK, czastka witajcie :)
haba, dzięki, jeden mały plus wsród tego co widać na zdjęciach (aż mnie trzęsie jak na to patrzę)
shrimp2, mam nadzieję, że uda mi się osągnąc chociaż w małej części tego co się Tobie udało, szacun!

Wczoraj był tylko orbitrek - 314 kcal.
Chyba, że mam policzyć latanie od aparatu z samowyzwalaczem do miejsca robienia zdjęć na forum to będzie razem ze 320 kcal spalonych

Załączam dziennik z dziś, ostatni posiłek można jeszcze zmienić, musiałam dodać kromkę chleba, żeby dobić do prawie 150 g węglowodanów i brakuje tych kalorii jeszcze (za późno przeczytałam, żeby zwiększyć i nie miałam czym w pracy).
Zakwas na chleb się tworzy od wczoraj z mąki żytniej pełnoziarnistej i marynuję mięso na wędlinę, żeby je upiec.

Masz krzywy kręgosłup, wiesz o tym?

Te hormony bierzesz jako terapię przeciw konkretnej chorobie czy jako antykoncepcję? Jeśli to drugie, to proponuję rozważyć inne opcje, bo efekt ich działania na Twoje ciało jest bardzo widoczny.

Martucca, z kręgosłupem się właśnie zastanawiałam czy to zdjęcia tak wyszły (efekt dobiegania od aparatu) czy jest coś nie tak... Jeżeli to drugie to co robić albo czego nie robić?
Co do hormonów to jest to lek na endometriozę, nie jest uznawany jako antykoncepcja.

EDIT:
Stanęłam sobie na luźno (bez biegania) przed lustrem przodem widzę minimalne obniżenie prawej strony :|

Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-02-21 19:21:58

Życzę powodzenia w redukcji! Będę kibicować

Trening dzisiejszy:
Tak jak deklarowałam - trening ze swiss ball https://www.sfd.pl/-t438773.html
Rozgrzewka 10 minut orbitrek
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - sztangielki na początek tylko 2x2kg, mam strasznie słabe ręce
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - nie dałam rady 15 razy 4 kg (2x2kg) bez przerwy podnieść, w połowie 5 sek odpoczynku musiałam zrobić
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2 x 2kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 2 x 2kg
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 2 x 2kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) tutaj od razu robiłam wersję z ugięciem
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 5 kg
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)
Na koniec 20 minut orbitreka.

Całość zajęła mi 1h-1h 10min nie spojrzałam na zegarek dokładnie. Jutro pewnie będą zakwasy

endo.. no prosze i sie sprawa z woda i estrogenami wyjaśniła Będzie trudno...

obliques

endo.. no prosze i sie sprawa z woda i estrogenami wyjaśniła Będzie trudno...

Kurcze, nie napisałam wcześniej, bo jakoś mi się wydawało, że Visanne to od razu z endo kojarzone jest (nauczka - nie stosować skrótów myślowych).

Hormony nic dobrego nie wróżą, ale będę walczyć.

postaraj sie tak,:
pic wode tylko przefiltrowaną, unikac kremów sklepochych , wszelkich płynów do płukania tkanin, Jedz bardzo duzo warzyw krzyzowych oraz głównie strączki jako zródło węglowodanów.
Pij pokrzywę 2x dziennie i wieczorem pij herbate z mniszka lekarskiego.
w miare czasu będe podawć wiecej pomysłów ale po prostu musisz sie wdrozyc i na prawde zacząc pracować

obliques

postaraj sie tak,:
pic wode tylko przefiltrowaną, unikac kremów sklepochych , wszelkich płynów do płukania tkanin, Jedz bardzo duzo warzyw krzyzowych oraz głównie strączki jako zródło węglowodanów.
Pij pokrzywę 2x dziennie i wieczorem pij herbate z mniszka lekarskiego.
w miare czasu będe podawć wiecej pomysłów ale po prostu musisz sie wdrozyc i na prawde zacząc pracować

obliques, dzięki za wszystkie wskazania, już dziś nawet znalazłam pokrzywę jedną w domu, resztę jutro dokupię. Postaram się jak najszybciej dostosować do tego, co napisałaś, ale chciałabym zapytać (oczywiście jakbyś miała chwilkę czasu) czemu mam unikać kremów sklepowych (tzn. chodzi o produkty kosmetyczne rozumiem) i płynów do płukania tkanin?