ona85 / redukcja

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

ona zanim przyjdzie Iza zajrzyj sobie do Skitelsa i Yosi:
https://www.sfd.pl/Konkurs/*Skitelsik*-t725949-s28.html
https://www.sfd.pl/Yosis/Rekompozycja_wspomagana_przez_Trec_Nutrition_start_str.87-t707542-s30.html

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

ona85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 336 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16820

shrimp2
ona zanim przyjdzie Iza zajrzyj sobie do Skitelsa i Yosi:
https://www.sfd.pl/Konkurs/*Skitelsik*-t725949-s28.html
https://www.sfd.pl/Yosis/Rekompozycja_wspomagana_przez_Trec_Nutrition_start_str.87-t707542-s30.html

Krewetko, serdecznie dziękuję!
Przeszukiwałam forum na słowa "płukania tkanin" nie znalazło tych tematów. Biorę się za czytanie.

...

ona85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 336 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16820

Dziś były proponowane przez dziewczyny interwały (zamiast 1 dnia aerobów orbitrekowych), a raczej mały wstęp do nich

Próbowałam według tego tematu zrobić: https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html

13,5 minuty

(szaleństwo takie, że niech mnie...)
Było 5 minut rozgrzewki
5 interwałów 30 sek średnim tempem 10 zabójczym (przynajmniej dla mnie)
i 5 minut uspokojenia (w jego połowie orbi pokazywał tętno 150, w czasie interwałów nie mierzyłam, bo myślałam, że spadnę

).
Ogólnie ciężko.
Po wczorajszym swiss ball mam zakwasy (największe na brzuchu).
I jedzenie z dziś, tylko wartości powinny być następujące, bo chyba brokułów (z sałatki) nie powinnam wliczać, a miałam ją zapisaną w całości:
kcal 1695 kcal B 119g T 63g W 161g

Sałatka to brokuły, feta, fasola czerwona.

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

chodzi o wykluczenie wszytskich obcych zródeł estrogenów

...

ona85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 336 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16820

...

ona85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 336 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16820

ona85
obliques
postaraj sie tak,:
pic wode tylko przefiltrowaną, unikac kremów sklepochych , wszelkich płynów do płukania tkanin, Jedz bardzo duzo warzyw krzyzowych oraz głównie strączki jako zródło węglowodanów.
Pij pokrzywę 2x dziennie i wieczorem pij herbate z mniszka lekarskiego.
w miare czasu będe podawć wiecej pomysłów ale po prostu musisz sie wdrozyc i na prawde zacząc pracować

Piję pokrzywę, mniszka dziś nie znalazłam (w 3 sklepach), jutro wyruszam na dalsze poszukiwania.
Menu poniżej - kolacja chyba raczej z d**y...

Trening:
Rozgrzewka 10 minut orbitrek
Swiss ball https://www.sfd.pl/-t438773.html sztangielki 2,3 kg (powoli podnoszę)
Na koniec 22,5 minuty orbitreka.

Kuurcze, wygrałam karnet na taki wynalazek http://vacufit.pl/ myślicie, że warto na to chodzić? Szkoda trochę wywalać - imienny...

Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-02-23 22:36:56

...

ona85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 336 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16820

Zamiast edycji wzięłam cytowanie

- pierwszy z powyższych postów można usunąć...

Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-02-24 00:12:21

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

jak masz karnet to czemu nie, kto wie jak na skóre zadziała

Kazde poprawienei ukrwienia jest dobre bo skóra dobrze sie ściąga, chociaz akurat u ciebie to i sama zejdzie.

...

ona85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 336 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16820

Jedzenie poniżej.
Orbitrek 35 minut.
Jutro śmigam obczaić to cudo. Vacujet, a nie vacufit, ale jeden grzyb, darowanemu koniowi...

...

ona85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 336 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16820

Dziś byłam na tym Vacuum Jet (rowerek), śmiesznie zasysa, trochę się człowiek męczy, ale bez szału.
Jedzenie dziś - nie dobiłam do 1700 kcal, głównie z powodu późnego wstania.
Dzień praktycznie beztreningowy.
Jutro pomiary... zobaczymy czy cokolwiek się dało zdziałać przez tydzień.

A i zrobiłam chleb ten w którym zakwas się robi 5 dni... Nie wyszedł - po upieczeniu tylko brzegi były ok, reszta się nie chciała dopiec. No i do wywalenia

Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-02-25 22:25:08

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat