...
Napisał(a)
tyle ze moj poziom fatu i Twoj poziom fatu ,,troszke'' sie rozni :). wzrost widze, ze taki sam. podejrzewam ze od pazdziernika, jak pojde na sw to zaraz sie wytne :)
...
Napisał(a)
Czesc! Mam malo czasu wiec szybciutka wypiska z wczorajszego treningu i filmiki (wszystko zaliczone bez wiekszych problemow);
Poniedzialek - 26 lipiec 2011
1.High pull - 6x20,30,40,50,60,3x65,6x70kg
2.Front squat - 5x20kg,35kg,50kg,65kg,3x80kg,95kg
3.Dipsy - 6xcc,5kg,10kg,15kg,20kg
4.Wioslo - 8x50kg,60kg,70kg,80kg,90kg
5.Szrugsy (hantlami) - 10x35kg,8x40kg,6x45kg
6.Wspiecia na palce - 20x140kg,140kg
Komentarz
1.Ladnie, z zapasem. Co sadzicie o technice? ok?
2.Zmniejszylem juz rampe do 5. Wszystkie glebokie, raczej pewnie. W ostatniej serii pas.
3.PRzez przypadek 20kg, zamiast 22.5kg ;/
4.Juz ciezko, ale staralem sie technicznie
SILA!
Poniedzialek - 26 lipiec 2011
1.High pull - 6x20,30,40,50,60,3x65,6x70kg
2.Front squat - 5x20kg,35kg,50kg,65kg,3x80kg,95kg
3.Dipsy - 6xcc,5kg,10kg,15kg,20kg
4.Wioslo - 8x50kg,60kg,70kg,80kg,90kg
5.Szrugsy (hantlami) - 10x35kg,8x40kg,6x45kg
6.Wspiecia na palce - 20x140kg,140kg
Komentarz
1.Ladnie, z zapasem. Co sadzicie o technice? ok?
2.Zmniejszylem juz rampe do 5. Wszystkie glebokie, raczej pewnie. W ostatniej serii pas.
3.PRzez przypadek 20kg, zamiast 22.5kg ;/
4.Juz ciezko, ale staralem sie technicznie
SILA!
...
Napisał(a)
No wlasnie tez mam wrazenie, ze poprawiaja sie miesnie. Niestety brzuch mam strasznie lipny, moze jak zaczne sw to jakos dobije sie do tych miesni :). Ale i tak najwazniejsze jest to ze SILA ROSNIE!! :D
Jutro bede chyba sam na silowni wiec nie wiem czy beda filmy ;(
Jutro bede chyba sam na silowni wiec nie wiem czy beda filmy ;(
...
Napisał(a)
Czesc. Wrocilem wlasnie z treningu. Niestety tylko wypiska, bo bylem sam...
Sroda - 27 lipiec 2011
1.Push press - 6x20kg,40kg,50kg,60kg,70kg,3x75kg,6x85kg
2.MC (ciezko) - 5x70kg,90kg,110kg,120kg,3x130kg,5x145kg
3.Wycisk wasko - 5x20kg,40kg,50kg,60kg,3x70kg,5x80kg
4.SS na barki - 2 ss
Komentarz
1.Cieeeezkie. Ostatnie powtorzenie to myslalem ze mnie wywroci :). Wszystko z zatrzymaniem nad glowa. Za 2tyg zmniejszam juz rampe na 5 powtorzen.
2.Bez problemu. Ostatnia seria przechwyt. Czulem juz ciezar, dalo w kosc, ale zapas jest :)
3.Zrzucilem rampe na 5 powtorzen juz. Ciezko bylo, ale nalezy podkreslic, ze bylem sam, wiec sam zdjalem ze stojakow i nie mialem asekuracji.
SILA!
Sroda - 27 lipiec 2011
1.Push press - 6x20kg,40kg,50kg,60kg,70kg,3x75kg,6x85kg
2.MC (ciezko) - 5x70kg,90kg,110kg,120kg,3x130kg,5x145kg
3.Wycisk wasko - 5x20kg,40kg,50kg,60kg,3x70kg,5x80kg
4.SS na barki - 2 ss
Komentarz
1.Cieeeezkie. Ostatnie powtorzenie to myslalem ze mnie wywroci :). Wszystko z zatrzymaniem nad glowa. Za 2tyg zmniejszam juz rampe na 5 powtorzen.
2.Bez problemu. Ostatnia seria przechwyt. Czulem juz ciezar, dalo w kosc, ale zapas jest :)
3.Zrzucilem rampe na 5 powtorzen juz. Ciezko bylo, ale nalezy podkreslic, ze bylem sam, wiec sam zdjalem ze stojakow i nie mialem asekuracji.
SILA!
...
Napisał(a)
czytam od początku i naprawdę jesteś przykładem dla tych wszystkich z nadwagą że jak się chce to mozna tak że gratuluje zawarcia i dyscypliny i oby tak dalej :respekt
...
Napisał(a)
zaparcia miało być
...
Napisał(a)
Super przemiana, mniej więcej tak, jak mój brat teraz wyglądasz. Jest to oczywiście komplement, bo też był spasiony. :P
A co czujesz w niedzielę? Nie czujesz przetrenowania? W końcu masz więcej niż 4 dni porządnych treningów.
A co czujesz w niedzielę? Nie czujesz przetrenowania? W końcu masz więcej niż 4 dni porządnych treningów.
Poprzedni temat
Split Partia 2xtydzień do Sprawdzenia
Następny temat
Początkujący potrzebuje pomocy :)
Polecane artykuły