Gierol - sila i sprawnosc

100 to wybilo, ale postów:P Najwazniejsze, ze nie lapiesz fatu.

Ważysz niemal tyle co ja

tyle ze moj poziom fatu i Twoj poziom fatu ,,troszke'' sie rozni :). wzrost widze, ze taki sam. podejrzewam ze od pazdziernika, jak pojde na sw to zaraz sie wytne :)

Czesc! Mam malo czasu wiec szybciutka wypiska z wczorajszego treningu i filmiki (wszystko zaliczone bez wiekszych problemow);

Poniedzialek - 26 lipiec 2011

1.High pull - 6x20,30,40,50,60,3x65,6x70kg



2.Front squat - 5x20kg,35kg,50kg,65kg,3x80kg,95kg
3.Dipsy - 6xcc,5kg,10kg,15kg,20kg



4.Wioslo - 8x50kg,60kg,70kg,80kg,90kg
5.Szrugsy (hantlami) - 10x35kg,8x40kg,6x45kg
6.Wspiecia na palce - 20x140kg,140kg

Komentarz

1.Ladnie, z zapasem. Co sadzicie o technice? ok?
2.Zmniejszylem juz rampe do 5. Wszystkie glebokie, raczej pewnie. W ostatniej serii pas.
3.PRzez przypadek 20kg, zamiast 22.5kg ;/
4.Juz ciezko, ale staralem sie technicznie

SILA!

Masa Ci chyba idzie na plus Cięzary i trening konkret!

SIŁA!!!

No wlasnie tez mam wrazenie, ze poprawiaja sie miesnie. Niestety brzuch mam strasznie lipny, moze jak zaczne sw to jakos dobije sie do tych miesni :). Ale i tak najwazniejsze jest to ze SILA ROSNIE!! :D
Jutro bede chyba sam na silowni wiec nie wiem czy beda filmy ;(

Czesc. Wrocilem wlasnie z treningu. Niestety tylko wypiska, bo bylem sam...

Sroda - 27 lipiec 2011

1.Push press - 6x20kg,40kg,50kg,60kg,70kg,3x75kg,6x85kg
2.MC (ciezko) - 5x70kg,90kg,110kg,120kg,3x130kg,5x145kg
3.Wycisk wasko - 5x20kg,40kg,50kg,60kg,3x70kg,5x80kg
4.SS na barki - 2 ss

Komentarz

1.Cieeeezkie. Ostatnie powtorzenie to myslalem ze mnie wywroci :). Wszystko z zatrzymaniem nad glowa. Za 2tyg zmniejszam juz rampe na 5 powtorzen.
2.Bez problemu. Ostatnia seria przechwyt. Czulem juz ciezar, dalo w kosc, ale zapas jest :)
3.Zrzucilem rampe na 5 powtorzen juz. Ciezko bylo, ale nalezy podkreslic, ze bylem sam, wiec sam zdjalem ze stojakow i nie mialem asekuracji.

SILA!

czytam od początku i naprawdę jesteś przykładem dla tych wszystkich z nadwagą że jak się chce to mozna tak że gratuluje zawarcia i dyscypliny i oby tak dalej :respekt

zaparcia miało być

Super przemiana, mniej więcej tak, jak mój brat teraz wyglądasz. Jest to oczywiście komplement, bo też był spasiony. :P

A co czujesz w niedzielę? Nie czujesz przetrenowania? W końcu masz więcej niż 4 dni porządnych treningów.