...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
wiem i to strasznie :) z każdym kolejnym cyklem waga prawie stala bo mięso dochodziło a tłuszcz się palił :D teraz to nic nie robie tylko wiecej ruchu i troche mniej jedzenia i palę tłuszcz a wymiary te same ;)
...
Napisał(a)
Na czym lecisz ?
Możesz opisać swój trening na klate i barki na masę ile powtórzeń i serii ? Wiem że zmieniasz ale opisz jakiś ;p
Zmieniony przez - Gangsterek w dniu 2011-06-12 17:07:45
Możesz opisać swój trening na klate i barki na masę ile powtórzeń i serii ? Wiem że zmieniasz ale opisz jakiś ;p
Zmieniony przez - Gangsterek w dniu 2011-06-12 17:07:45
...
Napisał(a)
barki przeważnie tak:
1. unoszenie hantli tyłem x4
2. arnoldki hantelkami x4
3. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia x3
4. unoszenie hantli bokiem x3
i czasem jak mam siłę to z 2 serie unoszenia hantli przodem :) ćwiczenia 2 i 3 po 6-10 powtórzeń a 1 i 4 po 10-15
klata
1. wyciskanie sztangi na skosie w górę
2. wyciskanie hantli na skosie w górę
3. wyciskanie sztangi na płaskiej
4. rozpiętki
każde ćwiczenie po 12-6 powtórzeń
a teraz cyklon 2x Clout i jakaś tam resztka Mono :D
1. unoszenie hantli tyłem x4
2. arnoldki hantelkami x4
3. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia x3
4. unoszenie hantli bokiem x3
i czasem jak mam siłę to z 2 serie unoszenia hantli przodem :) ćwiczenia 2 i 3 po 6-10 powtórzeń a 1 i 4 po 10-15
klata
1. wyciskanie sztangi na skosie w górę
2. wyciskanie hantli na skosie w górę
3. wyciskanie sztangi na płaskiej
4. rozpiętki
każde ćwiczenie po 12-6 powtórzeń
a teraz cyklon 2x Clout i jakaś tam resztka Mono :D
...
Napisał(a)
jedziesz jedziesz ! daj foty po cyklu
też masz taki problem z najszerszymi ?
PS: też mam 190 i podobna sylwetkę :)
też masz taki problem z najszerszymi ?
PS: też mam 190 i podobna sylwetkę :)
Jestem młody, mam prawo popełniać błędy, nie mam prawa żyć w smutku.
Poprzedni temat
proszę o ocenę
Następny temat
ocencie ,doradcie 2.5 roku masa:)
Polecane artykuły