wyciskanie sztnagi plasko 12/10/8/8
hantle skos gora 12/10/8/6
rozpietki plasko 3x12
brama 3x12
klate cwiczylem zawsze z bicem w poniedzialek a teraz chce to rozlozyc na 2 treningi w pon tylko prosta w piatek tylko skosy wiec z poniedzialku wywale brame a zamiast hantli na skosie dam wyciskanie hantli na prostej a w piatek:
wyciskanie sztangi na skosie w gore 12/10/8/8
hantle glowa w dol 12/10/8/8
rozpietki skos/2 serie gora 2 serie dol po 10powt
co o tym myslicie ruszy cos klata po takiej zmianie??? staz niecale 2 lata pozdro
p.s-nie robie zadnych mostkow podczac wyciskania i nie wypycham ciezaru barkami i tricem wiec technika jest raczej ok
Zmieniony przez - xapatan w dniu 2010-02-05 00:18:26
Zmieniony przez - xapatan w dniu 2010-02-05 00:21:13
Zmieniony przez - xapatan w dniu 2010-02-05 00:29:45