Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 25222 razy
  • Autor

    jak przybrać na masie?

  • piotr_007
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 32
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 3606

    Wysłano 29 stycznia 2007 21:11


     
    Przeniesiony przez Charon z działu 'Odżywianie'.zgłoś naruszenie

    Witam! Wiem, że było poruszanych wiele tematów tego typu, ale szukałem i nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi. Otóż byłem kilka dni temu u lekarza i dowiedziałem się że mam niedowage.Waże 54kg na 176cm wzrostu. Obliczył mi bmi i wyszło, że powinienem ważyć 70 kg. Mam pytanie jak ułożyć sobie prawidłowo dietę, aby zdrowo i w umiarkowany sposób przytyć. Jak powina wyglądać moja dieta?Ile dodać kalorii do dzienego zapotrzebowania jeżeli wynosi one do 15-latka około 2500kcal
  • Wysłano 29 stycznia 2007 21:15

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • TomasZ 18
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 457
    • Na forum: 8 lat
    • LPA: 10700

    Wysłano 29 stycznia 2007 21:15

    zgłoś naruszenie


    http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html 

  • Gregolinho
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 230
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: 2 miesiace
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 976

    Wysłano 30 stycznia 2007 09:38

    zgłoś naruszenie
    poczytaj xD
  • ODŻYWIANIE
    domer
    • Pochwały:3
    • Nagany:brak
    • Postów: 34827
    • Wiek: 30 lat
    • Na forum: 11 lat
    • Trenuje: 10
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 233064

    Wysłano 30 stycznia 2007 11:02

    zgłoś naruszenie
    Jezeli zalezy Ci tylko na tym zeby przytyc to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Na podstawie postow podwieszonych mozesz taka ulozyc. Troche aktywnosci fizycznej, np silownia tez by sie przydala.
    Moderator działu Odżywianie


  • piotr_007
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 32
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 3606

    Wysłano 01 lutego 2007 13:49

    zgłoś naruszenie
    Jakie produkty powinienem spożywać, aby w miare szybko i zdrowo przybrać na msaie? Nie choddzi mi o coś takiego jak chipsy czy batony bo to swiństwo tylko o czoś zdrowego.Ostatni rzaczełem jadać orzechy i pić pełne mleko i jogurty, maślanki. Jak myślicie dobre to jest?
  • Hawk 89
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 85
    • Na forum: 7 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 3941

    Wysłano 01 lutego 2007 14:15

    zgłoś naruszenie
    Mam taki sam problem jak Ty! To co wymieniles (jogurty, maslanki, mleko) zawiera tylko bialko a organizm potrzebuje zbilansowanej diety z odpowiednia iloscia tluszczy, bialka jak rowniez weglowodanow.

    Na poczatku tez myslalem zeby tylko przytyc ale to nie ma sensu lapanie tluszczu. Zapisalem sie na silownie, ulozylem diete i zobacze jak bedzie szlo. To jedyna droga.

  • ODŻYWIANIE
    domer
    • Pochwały:3
    • Nagany:brak
    • Postów: 34827
    • Wiek: 30 lat
    • Na forum: 11 lat
    • Trenuje: 10
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 233064

    Wysłano 01 lutego 2007 15:11

    zgłoś naruszenie
    Wszystko jest napisane w postach podwieszonych.

    Roznego rodzaju kasze, ryze, makarony, pieczywo razowe pelnoziarniste, piersi z indyka, kurczaka, ryby morskie, owoce morza, wolowona, wieprzowina, jaja, ser bialy, kefiry, maslanki, jogurty naturalne, orzechy, pestki z dyni, oliwa z oliwek, olje linany, tran itp
    Moderator działu Odżywianie


  • piotr_007
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 32
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 3606

    Wysłano 02 lutego 2007 13:54

    zgłoś naruszenie
    Jeszcze jedno pytanko: Co nazleży robić, aby te kilogramy nie szły w tkanke tłuszczowo czytałem gdzieś, że siłownia i odpowiednie cwiczenia, ale ja nie mam takej mozliwosci i ze jakes aeroboy mógłby tok toś dokładniej opisać albo podać jakiś link? I co należy jeść, aby się nie odkładało w postaci tkanki tłuszczowej, bo ostatnio zaczołem jeść czekolade, ale efekt niestety są widoczne na brzuchu :(
  • 1798087
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 29
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 658

    Wysłano 02 lutego 2007 14:03

    zgłoś naruszenie
    hmmm... a jak myślisz? co należy robić? proste, że nie leżeć na łóżku... siłownia ... to jest to !! wszystko co Cie interesuje znajdziesz w wyszukiwarce. pozdrawiam.
  • Seba-stian
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 196
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: 3
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 6219

    Wysłano 02 lutego 2007 14:41

    zgłoś naruszenie
    70 kg ci wyliczył jeśli masz 15lat ?? Według mnie trochę przesadził 64 kg wystarczy. A bez siłowni to będzie ciężko.
    Czekolady nie jedz bo i tak ci to nic nie da. Zacznij jadać normalne posiłki 5 razy w ciągu dnia. I pamiętaj w tydzień nie przytyjesz tych 10 kg. To trzeba o wiele więcej czasu nawet z 0,5 roku może ci to zająć.
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 32
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 3606

    Wysłano 03 lutego 2007 20:40

    zgłoś naruszenie
    Witam! Od tygodnia zaczełem jeść wszystko co popadnie, aby przybrać na masie, lecz jak się okazuje tylko brzuch mi się powieksza, a waga stoi w miejscu
    Co można z tym zrobić? Czytałem troche i słyszałem, ze takie cwiczenia jak popki, brzuszki, przysiady, bieganie pomaga.Nie mam dostępu do siłowni zna ktoś jeszcze jakeś cwiczenia albo sposoby aby pozbyc sie tkanki tłuszczowej i jednoczesnie nabrać masy