extra trening na mase. jest taki??

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 57 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2738

Witam
Zna ktos jakis fajny trening na mase po ktorym mial ladne przyrosty?? Nie mam za bardzo czasu na ulozenie sobie treningu ani na czytanie calej tej literatury.
Moj staz treningowy ok 1.5 roku, wyciskanie na plaskiej 100 , 40,5 -obwod bicepsa , waga 73kg wzrost 175 i bardzo niski poziom bf dlatego chce zlapac troche masy na zime i poprawic troszke sile.

z gory dziekuje z pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Ja również uwielbiam układać treningi. Układam nie tylko dla siebie ale i dla kumpli

A tak na marginesie to po 1,5 roku treningów i takich wynikach jak napisałeś to powinienes już dostatecznie znac swój organizm i wiedzieć co na Ciebie działa a co nie i myslę, że najlepiej będzie jak ta wiedzę wykorzystasz w układaniu swojego planu treningowego.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012

Trening to sprawa indiwidualna! Dobra dieta to podstawa!
https://www.sfd.pl/*_T_U_*_M_A_S_Z_*_O_D_P_O_W,_E_D_Z,_*-t301411.html
https://www.sfd.pl/*_T_U_*_M_A_S_Z_*_O_D_P_O_W,_E_D_Z,_*-t301411.html
Szukaj!

www.euro2008.blox.pl

...

RooB

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 181 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 806

JEst extra trening - MÓJ !!
a tak na serio to kazdy trening dziala indywidualnie na kazdego wiec jesli chcesz dobrych przyrostwo jednak musisz poczytac lub napisac sporo info o sobie i czekac az jakis znawca/ekspert pomoze ci ! powodzenia leniu

Jeśli coś robisz rób to dobrze, albo wcale
MOJE FOTY http://www.sfd.pl/Nie_śmiac_się..-t302903-s2.html

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

jedz i trenuj

-World belongs to strong and brutal-

...

młody.18

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 57 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2738

jem i trenuje :) ale kiepsko jem i kiepsko trenuje chce plan zeby lepiej trenowac a diety i tak nie zaloze bo nie mam czasu jej przestrzegac.

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

wygladasz tak jak jesz

-World belongs to strong and brutal-

...

Ronin1310

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2125 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6171

Jak nie masz czasu na dietę to nie licz na większe efekty.
link, który podał Thiago jest odpowiedni, znajdź jakiś trening i spróbuj różnych wariantów treningu, ale bez dobrej diety to daleko nie zajedziesz

Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...

Animal

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012

To kup sobie gainera. Po prostu staraj sie jesc duzo. 5-6 posilkow dziennie. I nie gadaj, ze nie masz czasu bo kazdy wie, ze to sciema!

www.euro2008.blox.pl

...

Belzybub

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 852 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18301

jak mozna nie miec czasu na jedzenie :)

.:: Kaito Stalowa Wola ::.

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Skoro nie masz czasu na jedzenie i czytanie o treningu, a także na jego ułożenie (to zajmuje jakieś 10 minut raz na 6 tygodni), to proponuję żeby i trening zrobił ktoś za ciebie, a ty w tym czasie posiedzisz i odpoczniesz.

Ćwiczysz półtora roku i nie umiesz sobie ułożyć treningu ?

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-14 09:10:36

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

dla mnie układanie treningu zawsze to motywacja dodatkowa przed 8 tygodniowym hardcorem.
Motywuje się, tym- ze cos nowego będe robił.

tak jak teraz- czym dłuzej trenuję- tym bardziej chce mi sie cwiczyc

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat