ale mam zamiar podejsc powaznie do diety treningu i do swoich nieszczesnych 22kg ktore sobie nawrzucałam wiec chyba dobre miejsce :)by stopic smalec :)
Płeć : Kobieta
Wiek : 24
Waga : waga 73-76 w zaleznosci od wagi od dania mam tendencje do zbierania wody :(
Wzrost : 160
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 31.5
Obwód talii : 80
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%
Od czerwca 2007 do dziś
-14 kg
szyja -3cm
biceps -3.5cm
cyce - 16cm
talia - 26cm
biodra -13cm
udo -7cm
łydka -6cm
ogolnie dieta 1000-1200kcal ostatnio 2 miesieczny zastój i DK potem kg up no i tak sie bujam ,czas zaczac chudnac bo to nie plac zabaw
Dzis zjadlam takie sniadanie ze chyba sie ociele :)556 kcal!!
dodałam te 200kcal do sniadania jak mistrz radził :)....o rany :)
bojem sie ze pojdzie mi w dupe jak bede tyle jesc nie mniej ufam (narazie haha) bezgraniczcnie madrzejszym ode mnie :)
I dziekuje baaaaaaardzo za pomoc i wogole :) madu obli i skalarowi
musze do kupy zebrac diete to wkleje :)
trening na silowni czarna magia wiec sobie poczytam i cos wydumam moze z tego
rano areoby 20 min codizen
pn sroda pt -60 min areoby
wt-czw -siłownia
od pn do poniedzialku 60-120 min wolniejsze areoby (rower marsze )/areobic
Oby mi zapalu starczylo na wieeeele miesiecy ktore przede mna :)