dobrze robię klatkę ?? 75Kgx12

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

pipi94

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3162

www.facebook.com/prozalski/videos/1173847729340126/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

pipi94
jak to lekarz opisał "nieco klinowy kształt trzonu TH11. ugięte blaszki graniczne TH12 i L1
oś kręgosłupa zachowana, stary międzykręgowe bez zmian patologicznych"

powiedział, że to zwyrodnienie, mam ograniczyć podnoszenie z podłogi do minimum i nie wyginać się do góry (mostkować) w pozycji leżącej na plecach.
2 razy na tyg robię specjalne ćwiczenia z masą swojego ciała i z lekkim obciążeniem by wzmocnić plecy.

dla ciekawskich nabawiłem się tego 9 lat temu, wtedy miałem skrzywienie i byłem wychudzonym szczurem który chodził zgarbiony itp, później zaczełem ćwiczyć na własną rękę (technika w chuu) nabawiłem się tego kręgosłupa i coś tam z barkami ale barki przeszły po zmianie ćwiczeń, od roku ćwiczę już z "prawidłową" techniką (chyba).

Uważam, że technikę wykonania ćwiczeń powinieneś konsultować z fizjoterapeutą bądź lekarzem sportowym, a nie przez internet.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Szumik

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 321 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23240

trudno powiedzieć bo mało widać. Ale chyba nie starsz się mostkować przy wyciskaniu a mostkowanie zapewnia mniejsze ryzyko kontuzji. Resztę trudno ocenić

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

trudno trochę ocenić z tej perspektywy ale robisz przeprosty w łokciach i nie wiem po co odrywasz głowę od ławki za każdym razem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

Moglbys tez troche szerzej chwytac ale masz widze w ciulatej szerokosci stojaki.

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Podstawy - ściągnij łopatki, cofnij barki (chyba że już to robisz, bo nie widać) i wyprostuj nadgarstki + to co koledzy powyżej pisali

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

pipi94

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3162

ściągam łopatki i mostkuje na tyle ile niestety pozwala mi zwyrodnienie w kręgosłupie.
ten przeprost w łokciach mnie denerwuje bo wiem, że to robię ale nie umiem jak by zakończyć ruchu szybciej ;c jakieś pomysły ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

za szubko machasz siłą rozpędu i nie potrafisz jej wyhamować na górze, kontroluj ruch i zatrzymuj wcześniej.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

pipi94
ściągam łopatki i mostkuje na tyle ile niestety pozwala mi zwyrodnienie w kręgosłupie.
ten przeprost w łokciach mnie denerwuje bo wiem, że to robię ale nie umiem jak by zakończyć ruchu szybciej ;c jakieś pomysły ?

A co to za zwyrodnienie?

...

pipi94

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3162

jak to lekarz opisał "nieco klinowy kształt trzonu TH11. ugięte blaszki graniczne TH12 i L1
oś kręgosłupa zachowana, stary międzykręgowe bez zmian patologicznych"

powiedział, że to zwyrodnienie, mam ograniczyć podnoszenie z podłogi do minimum i nie wyginać się do góry (mostkować) w pozycji leżącej na plecach.
2 razy na tyg robię specjalne ćwiczenia z masą swojego ciała i z lekkim obciążeniem by wzmocnić plecy.

dla ciekawskich nabawiłem się tego 9 lat temu, wtedy miałem skrzywienie i byłem wychudzonym szczurem który chodził zgarbiony itp, później zaczełem ćwiczyć na własną rękę (technika w chuu) nabawiłem się tego kręgosłupa i coś tam z barkami ale barki przeszły po zmianie ćwiczeń, od roku ćwiczę już z "prawidłową" techniką (chyba).

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

A co z tą głową dlaczego ją tak odchylasz, czy może jesteś tak pospinany ze jak opuszczasz to ona automatycznie idzie w górę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

pipi94

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 404 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3162

nie no szczerze to gdy dotykam gryfem klatki to lekko szyja boli tak z tyłu ale właśnie przeczytałem na jakimś forum józ dawno temu, że można lekko podnieść głowę tak jak by się patrzało na gryf nonstop to tak nie boli no i działa..
to chyba nie jest jakiś duży problem ?
oczywiście gdy robię maxa (raz na 2 miechy) to już tak nie robię :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat