dieta redukcyjna do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 811

Witam

Wiek 21lat (mężczyzna)
Waga 123kg
Wzrost 187cm

Zapotrzebowanie wyszło mi 2950kcal(bez odcinania w celu redukcji)

Aktywność fizyczna - Da rade zamienić trening aerobowy na ćwiczenia w warunkach domowych(w celu oszczędzania stawów)? powiedzmy pompki, brzuszki, nie wiem jakie jeszcze się nadają.

Oto dieta(głównie zależy mi na szybkości przygotowania i na cenie produktów):

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

NoIzZeR

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4195 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79357

zrezygnuj z cukru i weglowodanów prostych (z owoców) jeżeli juz to zjedz sobie jakis owoc do sniadania.. jeżeli martwią Cie stawy, to wykonuj je na rowerku, znacznie mniej obciązają stawy.. pompki, brzuszki to nie są aeroby..

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...

silvamma

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 248 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10551

owoce jeśli już dawaj po treningu, z węglowodanów dawaj te o niskim indeksie glikemicznym ( np płatki kukurydziane zamień na owsiane). Dodaj trochę białka, a zmniejsz ilość węgli.

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

jogger

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 6135 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30354

Przy tej wadze siodełko roweru wywierałoby dotkliwy ucisk, optymalny jest basen.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...

NoIzZeR

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4195 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79357

poduszke, albo coś miekkiego pod tyłek i nie bedzie ucisku :)

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

Przy tak wysokiej masie ciała wiele osób wstydzi się wyjść z domu na siłownię, a basen to dla nich nierealny koszmar.

Przerabiam rocznie przynajmniej kilkanaście przypadków, które na siłę chcą zostać i trenować w domu.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

gamestar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 811

OK, zmodyfikowałem diete. Mógłby ktoś sprawdzić poprawność ułożenia?

Z siodełkiem nie ma problemu wystarczy mieć odporne "podwozie".

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

to menu codziennie czy masz w planach je urozmaicać?

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

gamestar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 811

zrobimy tak - narazie będzie ta dieta a w niedługim czasie przygotuję kilka innych jadłospisów do oceny.

Zmieniony przez - gamestar w dniu 2015-01-07 21:36:57

...