Luk_aszz
Pompki Klasyczne z obciążeniem 20kg. (Ilość Powtórzeń)
Zasady:
- Ciężar Stały (20kg.) kładziemy na łopatkach
- Wykonujemy całkiem kontrolowane ruchy
- Głębokość powinna być taka aby kąt między przedramieniem a ramieniem wynosił minimum 90stopni
- Ćwiczenie wykonujemy ciągiem.
- Po każdych 15 powtórzeniach przysługuje nam czas na dwa wdechy i jedziemy dalej.
- Przy równych ilościach powtórzeń będzie liczona walka i zaangażowanie.
Zawodnik A wykonał 20 pełnych powtórzeń i miał próbę na zaliczenie 21 powtórzenia ale ciężar sprowadził go na ziemie.
Zawodnik B po wykonaniu 20 pełnych powtórzeń nie podjął próby na zaliczenie powtórzenia nr 21.
Wtedy zawodnik A w klasyfikacji znajduje się nad zawodnikiem B.
10 Powtórzeń
Powodzenia Panowie
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
Krzysztof Piekarz
rutkow
masti
marylinnn
nocnykur
MARIAN 17
