SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT Asiorajda/Redukcja

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 11971

Ankieta

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 1178 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 17284
Wiek :25
Waga :86
Wzrost :170
Obwód w biuście(1) :100
Obwód pod biustem :90
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88
Obwód na wysokości pępka :102
Obwód bioder (3):112
Obwód uda w najszerszym miejscu:65
Obwód łydki :44
W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda,brzch,pośladki
W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz,biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od kilku tygodni aeroby (3-5 razy) a od kilku dni dodatkowo trening siłowy
Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem,kanapki z warzywami i wędliną z kurczaka,owoce i jogurty,jajka
Co lubisz jeść na obiad :Przede wszystkim uwielbiam makaron,zupy domowej roboty,ryby z grilla/pieca (łosoś,dorsz i tuńczyk z puszki),kurczaka głownie piersi uwielbiam smażone ale staram się zamieniać na grillowanego lub smażonego bez tłuszczu,schab też bardzo lubię ale tak jak kurczaka staram się unikać smażonego w panierce, do tego surówki,sałatki
Co jako przekąskę :owoc/jogurt, czasem kanapeczka
Co jako deser :owoc czasami coś słodkiego niestety
Ograniczenia żywieniowe : nie jestem na nic uczulona, ale poza tym nie przepadam za wołowiną i owocami morza
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :tak,tak
Preferowane formy aktywności fizycznej wszelkie by dały efekty
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nigdy nic
Stosowane wcześniej diety : Dukan, i niskokaloryczyne

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 1178 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 17284
Czy ma ktoś możę przykładowy trening FBW >?

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 26831 Wiek 12 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 282611
Masz w regulaminie.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 1178 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 17284
Ok, czy ten FBW daje lepsze efekty na prawdę ? Prawdę mówiąc gubię się trochę w tym wszystkim :P

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 1178 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 17284
Ruda_29 dziękować bardzo za pomoc :)

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 12119
FBW angażuje całe ciało w ćwiczenia, to najlepszy trening żeby wzmocnić wszystkie mięśnie. Kilka razy widziałam jak dziewczyny podpowiadały, że pierwszy rok powinno się właśnie FBW robić żeby przyzwyczaić mięśnie, ścięgna i stawy do pracy z obciążeniami, dopiero później można 'rzeźbić' poszczególne grupy mięśni. Oczywiście FBW pozwala osiągnąć cel, który sobie założyłaś - schudnąć i poprawić wygląd ciała, więc tak, daje lepsze efekty niż to co teraz robisz

Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 210 Napisanych postów 59591 Wiek 13 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 228104
Chodzisz do fizjoterapeuty?

Dlaczego piszesz, że regularnie miesiączkujesz, skoro nie masz pojęcia, czy tak jest w istocie?
Ostatni okres miałaś zanim zjadłaś pierwszą pigułę. Od tego czasu nie masz ani okresu, ani cyklu. Po prostu łykasz piguły przez 28 dni, przestajesz, krwawisz z odstawienia i znów łykasz przez kolejne 28 dni. Tym oto sposobem nie wiesz w ogóle, co się dzieje z twoim układem rozrodczym.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-03 23:21:30

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 1178 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 17284
Martucca - w rzeczy samej nie wiem co się dzieję ale, jeśli można wiedzieć jaki ma to wpływ na ćwiczenia/dietę ?
Do fizjoterapeuty wybieram się od pół roku i dojść nie mogę ;/

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 210 Napisanych postów 59591 Wiek 13 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 228104
W początkach odchudzania ze sporej ilości tłuszczu wpływu może nie być wcale, ale jeśli marzy Ci się sportowa sylwetka o niskim BF, to tego nie osiągniesz ładując się hormonami, choćby ze względu na to, że będziesz dzięki nim trzymać fat na udach. Tym bardziej, że mając figurę gruszki masz z natury więcej recetorów estrogenowych w tym rejonie niż osoby tyjące w pierwszej kolejności w okolicach brzucha czy lędzwi. Większa ilość receptorow estrogenowych = zwiększona ilość wiązanego do nich estrogenu = tendencja do magazynowania w tych większa rejonach tłuszczu.
Poza tym, wiesz jak dzialają antypiguły? Dzięki temu, że dostarczasz z nimi dużej dawki sztucznych hormonow, oszukują Twój organizm i sprawiają, że mu się zdaje, że jesteś w ciąży. Zdrowo przebiegająca ciąża wiąże się natomiast z odłożeniem pewnych ilości tłuszczu, porównywalnych z masą urodzeniową dziecka; może nie u kobiet tęgich, ale szczupłych i zdrowych już tak.
Do tego dochodzi zatrzymywanie wody.
Fitnesski na poziomie pro (a bynajmniej te klasy światowej) nie zażywają hormonów, bo nie miałyby szans na utrzymanie tak niskiego %BF.

Kwestii zdrowotnych nie będę poruszać, o tym sama możesz sobie poczytać na dobrych stronach internetowych.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-04 11:51:09

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 1178 Wiek 31 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 17284
Nawet mój ginekolog nie był by w stanie wytłumaczyć mi tego tak jak Ty :)

Kto ma cierpliwość,będzie miał, co zechce

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs - WAKACYJNY KALORYFER

Następny temat

confession of Głodzilla

Serniczki proteinowe Serniczki proteinowe Dieta ketogeniczna - przewodnik po planie i przykładowy jadłospis Dieta ketogeniczna - przewodnik po planie i przykładowy jadłospis 25 kulturystycznych wizerunków mody z lat 80 25 kulturystycznych wizerunków mody z lat 80 Alkohol i jego negatywny wpływ na ciało Alkohol i jego negatywny wpływ na ciało Pizza proteinowa ALLNUTRITION Pizza proteinowa ALLNUTRITION 52-letnia mama mistrzynią IFBB Pro 52-letnia mama mistrzynią IFBB Pro Uniwersalne ćwiczenia, które można wykonać praktycznie wszędzie Uniwersalne ćwiczenia, które można wykonać praktycznie wszędzie Siostra Conora McGregora zawodniczką bikini fitness Siostra Conora McGregora zawodniczką bikini fitness