DT Asiorajda/Redukcja

Wiek :25
Waga :86
Wzrost :170
Obwód w biuście(1) :100
Obwód pod biustem :90
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88
Obwód na wysokości pępka :102
Obwód bioder (3):112
Obwód uda w najszerszym miejscu:65
Obwód łydki :44
W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda,brzch,pośladki
W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz,biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od kilku tygodni aeroby (3-5 razy) a od kilku dni dodatkowo trening siłowy
Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem,kanapki z warzywami i wędliną z kurczaka,owoce i jogurty,jajka
Co lubisz jeść na obiad :Przede wszystkim uwielbiam makaron,zupy domowej roboty,ryby z grilla/pieca (łosoś,dorsz i tuńczyk z puszki),kurczaka głownie piersi uwielbiam smażone ale staram się zamieniać na grillowanego lub smażonego bez tłuszczu,schab też bardzo lubię ale tak jak kurczaka staram się unikać smażonego w panierce, do tego surówki,sałatki
Co jako przekąskę :owoc/jogurt, czasem kanapeczka
Co jako deser :owoc czasami coś słodkiego niestety
Ograniczenia żywieniowe : nie jestem na nic uczulona, ale poza tym nie przepadam za wołowiną i owocami morza
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :tak,tak
Preferowane formy aktywności fizycznej wszelkie by dały efekty
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nigdy nic
Stosowane wcześniej diety : Dukan, i niskokaloryczyne

Czy ma ktoś możę przykładowy trening FBW >?

Masz w regulaminie.

Ok, czy ten FBW daje lepsze efekty na prawdę ? Prawdę mówiąc gubię się trochę w tym wszystkim :P

Ruda_29 dziękować bardzo za pomoc :)

FBW angażuje całe ciało w ćwiczenia, to najlepszy trening żeby wzmocnić wszystkie mięśnie. Kilka razy widziałam jak dziewczyny podpowiadały, że pierwszy rok powinno się właśnie FBW robić żeby przyzwyczaić mięśnie, ścięgna i stawy do pracy z obciążeniami, dopiero później można 'rzeźbić' poszczególne grupy mięśni. Oczywiście FBW pozwala osiągnąć cel, który sobie założyłaś - schudnąć i poprawić wygląd ciała, więc tak, daje lepsze efekty niż to co teraz robisz

Chodzisz do fizjoterapeuty?

Dlaczego piszesz, że regularnie miesiączkujesz, skoro nie masz pojęcia, czy tak jest w istocie?
Ostatni okres miałaś zanim zjadłaś pierwszą pigułę. Od tego czasu nie masz ani okresu, ani cyklu. Po prostu łykasz piguły przez 28 dni, przestajesz, krwawisz z odstawienia i znów łykasz przez kolejne 28 dni. Tym oto sposobem nie wiesz w ogóle, co się dzieje z twoim układem rozrodczym.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-03 23:21:30

Martucca - w rzeczy samej nie wiem co się dzieję ale, jeśli można wiedzieć jaki ma to wpływ na ćwiczenia/dietę ?
Do fizjoterapeuty wybieram się od pół roku i dojść nie mogę ;/

W początkach odchudzania ze sporej ilości tłuszczu wpływu może nie być wcale, ale jeśli marzy Ci się sportowa sylwetka o niskim BF, to tego nie osiągniesz ładując się hormonami, choćby ze względu na to, że będziesz dzięki nim trzymać fat na udach. Tym bardziej, że mając figurę gruszki masz z natury więcej recetorów estrogenowych w tym rejonie niż osoby tyjące w pierwszej kolejności w okolicach brzucha czy lędzwi. Większa ilość receptorow estrogenowych = zwiększona ilość wiązanego do nich estrogenu = tendencja do magazynowania w tych większa rejonach tłuszczu.
Poza tym, wiesz jak dzialają antypiguły? Dzięki temu, że dostarczasz z nimi dużej dawki sztucznych hormonow, oszukują Twój organizm i sprawiają, że mu się zdaje, że jesteś w ciąży. Zdrowo przebiegająca ciąża wiąże się natomiast z odłożeniem pewnych ilości tłuszczu, porównywalnych z masą urodzeniową dziecka; może nie u kobiet tęgich, ale szczupłych i zdrowych już tak.
Do tego dochodzi zatrzymywanie wody.
Fitnesski na poziomie pro (a bynajmniej te klasy światowej) nie zażywają hormonów, bo nie miałyby szans na utrzymanie tak niskiego %BF.

Kwestii zdrowotnych nie będę poruszać, o tym sama możesz sobie poczytać na dobrych stronach internetowych.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-04 11:51:09

Nawet mój ginekolog nie był by w stanie wytłumaczyć mi tego tak jak Ty :)