Zamiennik podciągania na drążku podchwytem

Otóż w temacie(https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html) w ćw nr 4a jest polecenie: Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków . Otóż w moich warunkach nie może ono być wykonane. Jak to się dzieje, że mogę robić podciąganie nachwytem? Robię to na schodach, a do tego muszę szczególnie uważać, bo nieplanowany upadek może się fatalnie dla mnie skończyć. Moje pytanie,jak mogę zamienić to ćwiczenie. Wystarczy nachwyt czy proponujecie coś bardziej skomplikowanego??
Pozdrawiam

Może być podciąganie nachwytem.

nie lepiej kupić drążek niż ryzykować ? rozumiem że podciągasz się na barierce od schodów? taki drążek to nie jest drogi wydatek chyba

Drążek mogę kupić, ale aktualnie mam dobudówkę do domu i tam znajdzie się siłownia. A aktualnie nie mam odpowiedniego miejsca na drążek. Jednak dla chcącego nic trudnego. To kwestia 2 miesięcy lub dłużej przez opady deszczu. Nie podciągam się na barierce od schodów, ale na podłodze/suficie dzielącym piętra.

yo podciagaj się waskim nachwytem

Dzięki chłopaki za radę. Wąski nachwyt i sprawa rozwiązana. Jeszcze kupić hantelki muszę, bo wody mi się nie widzi podnosić. Niedługo zacznę moją przygodę :)

Daj normalny nachwyt na szekokości barków.

Wąski nachwyt bardziej wchodzi na wewnętrzne części pleców, szeroki idzie na szerokość.