Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!

Panowie czerpcie z tego wszyscy albowiem jest to nieprzerwane źródło informacji :P
pozdro :D

Przekonałeś mnie do jednego stary - będę szamał posiłek 30min po BCAA..

Co do leucyny, to mnie nawet nie denerwooj, bo właśnie tak chciałem robić, o czym Ci pisałem, czyli naqrwiać po ~5g do posiłku, to pisałeś - nie, nie, nie, absolutnie, na co Ci leucyna, ładuj całą kasę w BCAA...

Ile to było, z miesiąc temu ? Osz Ty.. !!!!

VitaFit 30g
Płatki owsiane 35g
Olej MCT 10g
Greens & Juice 8,5g





Mintaj 190g
Ogórek kwaszony 130g
Pomidor 50g
Migdały 10g
OMEGA 3 3g









Mintaj 190g
Ogórek kwaszony 130g
Pomidor 50g
Migdały 10g
OMEGA 3 3g









Mintaj 190g
Ogórek kwaszony 130g
Pomidor 50g
Migdały 10g
OMEGA 3 3g









WPC Protein ECONO 80 30g
Ser twarogowy chudy 125g
Olej MCT 5g





B: 184g ; TŁ: 51g ; WW: 49g ; KCAL: 1406





RX6 - 1kaps naczczo

Venom Hyperdrive 3.0+ - 2kaps godz. 17:00

Caffeine - 1kaps godz. 17:00

Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku

BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze x2

Glutamina - 5g przed snem

Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem

ZMA - 3kaps przed snem

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku





ROWER - 21km - 2x trasa, jak poniżej

http://maps.google.pl/maps?f=d&source=s_d&saddr=Wrzeciono 28, Warszawa&daddr=52.2870239,20.9375559 to:52.2816612,20.9406734 to:52.2692844,20.9541783 to:52.2692547,20.9542857 to:52.2639732,20.9732951 to:Złota 59, Warszawa&hl=pl&geocode=FQ_0HQMdVIM_ASlrhM4kKMoeRzHdz282_J675w;FS_WHQMdU3s_ASntSRheLsoeRzFkwXx9NgXMSg;FT3BHQMdgYc_ASk9zd_kMsoeRzGnvnOKJvOihg;FeSQHQMdQrw_ASmLgVVguMseRzFJRngQ6Z5lcg;FcaQHQMdrbw_ASmLgVVguMseRzFJRngQ6Z5lcg;FSV8HQMd7wZAASlT3pChk8seRzHSOoOBDv-Dbg;FfT3HAMdw35AASnVDY-ljcweRzEFYh027q2F0g&sll=52.267238,20.962601&sspn=0.013342,0.038495&mra=dvme&mrsp=4&sz=15&via=1,2,3,4,5&ie=UTF8&ll=52.263745,20.966721&spn=0.106742,0.307961&t=h&z=12





Generalnie lajcik, całkiem fajny dzień. Nie było ciężko wcale. Nic więcej ciekawego nie mam do dodania.

kurcze, troche inaczej bys pojechal i bys kolo mojego mieszkania jechal :). poprzednie testy sledzilem, ten tez mam zamiar :). powodzenia!

Dzięki, a którędy ?

Powazkowska :).

gierol siedz na oknie i machaj do kazdego rowerzysty
az trafisz na azazela

pitbull61
z tego co pamietam to sie zastanawiles bcaa vs leucyna
i Cie naklonilem do BCAA
i dobrze zrobiles kupujac bcaa!

co do tego nie ma watpliwosci
ale nie dobrze ze jesz tylko bcaa po treningu!

o ile mnie pamiec nie myli to kwestia tyuczyla sie bcaa przed/na,czy sama leucyna,+ do posilkow

jesli mam wybor bcaa vs leucyna - to jasne jest ze wybierasz to co jest lepsze
a lepsze jest bcaa bo i tak ma leucyne!
z reszta tyle samo masz w porcji tej leucyny (+2 pozostale aminki) jakbys kupil sama leucyne
a mialbys ja solo

jak dasz rade to nie czekaj z posilkiem tylko nawet szybciej szamaj

a co z bialkiem z prochu - nie mozesz dac?


po treningu jest opcji mnostwo - ale napisze jeszcze raz - samo bcaa nie jest optymalna opcja!
eaa
bialko
eaa/bialko + dodatkowa leucyna
eaa/bialko + bcaa (sporadycznie)

co nie wybierzesz bedzie si
wazne aby byly wszystkie eaa
i zeby bylo sporo
dajac te ~20g eaa (~40-50g bialka) styka
- dajac wiecej i tak do pelnego sie juz nie naleje
bo jest jakis limit ktory jak wiadomo jest indywidualny u kazdego i nawet nie wiadomo co o nim decyduje
ale limit szybkosci jest!

Bf, to dużo wyższy niż ten który Ci wyszedł, ale zaglądać będę

Rx6 kosa

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-09 14:34:02

ok solaros. biore sie do roboty xD