Prosiłbym o ułożenie planu treningowego, na siłkę nie mam pieniędzy bo mam bardzo dużo wydatków (benzyna do skutera, składanie na nowy motor itp...)
Jestem chudy, chce też troche przybrać na masie, codziennie jem na śniadanie 3 bułki z mlekiem (wdrabiam do talerza, zalewam gorącym mlekiem), wracam ze szkoły jem obiad potem jakiś serek homogenizowany, naleśniki z serem polane śmietaną
(prawie codziennie naleśniki xD) i jakaś kolacja. Ogólnie bardzo mało pije, jak wypije 1 szklankę napoju/soku to jest wszystko...
Jeśli potrzeba jakiś dodatkowych informacji to piszcie, aha... do niedawna uprawiałem piłkę nożną, grałem codziennie po 2-4 godziny, teraz gram rzadko 1 w tygodniu po 0,5 godzinki dla relaksu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: niecałe 16 lat
Waga: 60-65
Wzrost: 173cm
Cel treningowy: Wyrzeźbić mięśnie
Staż treningowy na słowni: ----------
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławka do brzuszków i niedługo drążek
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak