TRENING TERMINATORA

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1440

Witam

Co myślicie o treningu Arniego "terminatora" Schwarcenegera, dokładniej chodzi
mi o skutecznośc superserii ??, jakie macie z tym doświadczenie

Poniżej trening arniego na ramiona

Superseria:
-uginania ramion stojąc ze sztanga-5 serii(10,8,8,6,4 powt.)
-wyciskanie francuskie leżąc-5serii(15,10,8,6,4 powt.)

Superseria:
-uginanie ramion naprzemienne-5 serii po 8 powt.,
-pompki w podporze tyłem -5serii po 8 powt.,

Superseria:
-uginania ramion w pozycji izolowanej(w opadzie tułowia)-5serii po 8 powt.,
-wyciskanie francuskie jednorącz-5serii po 15 powt.

Trening jest potężnym
uzależnieniem... nawet większym od alkocholu***

***niestety w większości badanych przypadków niepotwierdzone. :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Xept ONE

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1440

wielkie dzięki za informację .oczywiscie sok

ale test i tak zrobię

Zmieniony przez - Xept ONE w dniu 2006-12-28 23:30:26

Trening jest potężnym
uzależnieniem... nawet większym od alkocholu***

***niestety w większości badanych przypadków niepotwierdzone. :)

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268

Jak na niego działał to nie znaczy , że na ciebie podziała tak samo. Poeksperymentuj trochę z treningiem.

...

Gang555ter

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 273 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6096

Poza tym skoro nie wiesz jak się pisze czyjeś nazwisko to daruj sobie. (SCHWARZENEGGER)

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Ja nie robię SS

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012

Panie Terminatorku nie zabijaj mne!
Ne to se ne da zrobic...
Jaki staz? Moze lepiej skup sie na jakims normalnym treningu?

www.euro2008.blox.pl

...

PachoKR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 246 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1656

Najpierw naucz się poprawnie pisać

. A tak na serio to weź się za coś lżejszego.

...

Xept ONE

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1440

Wiedziełem że pojechane będę mniał za tego shwarcenegera

upsss. SCHWARCENEGGER sorki.

Staż 9 miesięcy

Zgadzam się z wami co do ciężkości tego treningu, LECZ ciężkośc i intensywnośc TO GŁÓWNE cele do otrzymania genialnych i perfekcyjnych celów jakimi są masa i siła. Na wstęp muszę podkreślic że posiadam dużą regenerację i taki trening DLA MNIE to nic znaczącego pod względem przetrenowania oczywiście. W planach mam do przygotowania mały test na temat superserii za ok 2 miesiące podam wyniki, jest ktoś kto robił już coś takiego ???

Trening jest potężnym
uzależnieniem... nawet większym od alkocholu***

***niestety w większości badanych przypadków niepotwierdzone. :)

...

olczi

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1312 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20446

moim zdaniem za maly staz na taki trening
sam mam taki staz... i 3-4 cwczenia na grupe stykna w rzeczywistosci

...

Pitt_18

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 255 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3323

Ja robiłem biceps z tricepsem w superseriach i efekty były bardzo zadowalające

Trening męczący, ale naprawde niezły. Na temat tego czy nie za wcześnie na taki trening to się nie wypowiem, bo raczej nie wiem

Ale eksperymenty są wskazane

Pzdr

...:::AMW WNiUO - 1KKNŻZ:::...

...

Gang555ter

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 273 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6096

SCHWARZENEGGER do jasnej anielki...

Według mnie to trening dla niego, nie dla Ciebie, potem jak zmniejszysz intensywność treningu - czeka Cię zastój.

...

Xept ONE

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1440

Sorki ale nie do końca rozumiem. Zastój spowodowany przez słabszy trening tak
ale gdybym nie zmieniał intensywności (bądz nawet bym ją podnosił) to wzrost z pewnością
by się utrzymywał. Pozostaje tylko kwestia odżywiania/intensywności no i
przedewszystkim psychiki (50% sukcesu). Właśnie jestem w zaawansowanej
fazie przygotowywania obszernego testu na ten temat, sprawdzę na sobie skuteczośc
treningu schwarZeneggera i porównam go ze zwykłym treningiem. Wyniki i obszerny art za ok.
2 miesiące

Pozdrawiam

Trening jest potężnym
uzależnieniem... nawet większym od alkocholu***

***niestety w większości badanych przypadków niepotwierdzone. :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat