SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

TRENING BUŁGARSKI CZY POLECACIE?

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11783

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1034
Czy polecacie trening bułgarski w ćwiczeniu wyciskania leżąc? Wygląda on mniej więcej tak na każdą grupę mięśniową :
60% - 6r./2s.
70% - 5r./2s.
80% - 4r./4s.
90% - 3-2r./2s.
100%CM - 1r.
80% - 4r.
90% - 2-3r.
100%CM - 1r.
80% - 4r.
90% - 2-3r.
100%CM - 1r.
90% - 2-3r.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 421 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3014
jeden z wielu typowych treningów siłowych!
chyba może być, tzn możesz próbować

Prezes Klubu "Grzmoty"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 158 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12274
czy 18 serii to nie za dużo??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 958 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17700
Takich 18 serii prowadzi do przetrenowania(empiryczne). Zetknąłem się z inną wersją systemu bułgarskiego, przykładowo:
80% x5, 85% x4, 90% x3, 95%x2, 84% x4, 89% x3, 94% x2
Coś w tym stylu.
Pozdrawiam!
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 421 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3014
hehe to ja cholercia nie zakapowałem myślałem że to są 3 treningi w tygodniu!!!

a ****a ja bym tego nie przeżył, tzn treningu

Prezes Klubu "Grzmoty"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 422 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2594
Główne założenie treningu bułgarskich cieżarowców to było zwiększenie intensywności przy pozostaniu przy duzęj objętości. Wytrzymanie takiego treningu wymagało bardzo dobrej opieki wtemacie szerokorozumianej regeneracji po wysiłkowej. Nie można podawać jakiejś rozpiski że to trening bułgarski bzdura mozna opisać trening poprzez założenia a nie pisanie 3 razy tyle a 10 to tyle.

Tomasz "Tompoz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8170
stodolar , to nie ma być plagiat ale odpowiedź nie tylko dla autora
tutaj masz link z paroma opiniami o tym sposobie i o bułgarskich ciężarowcach
http://www.sfd.pl/temat38390/

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 781
I na kazdym treningu 100%c.m. Hmmm no coz do zobaczenia u ortopedy i jego kumpla chirurga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8170
Gwahlur - jeśli bym nie wiedział o co chodzi to na widok takiego treningu sam dziwiłbym się bardziej niż ty , lecz ja wiem że istnieją metody mające na celu oszukanie twoich połączeń nerwowych w mięśniach, aby móc wywołać w nich większy skórcz niż są one pierwotnie w stanie wykonać
sam dopiero uczę się rozumieć takie rzeczy ale wiem że działa to coś jak typowa sytuacja z codzienności, powiedzmy że musisz przenieść worek piasku o wadze 50 kg i parę worków po 25 kg , jeśli zaczniesz od mniejszych to po przeniesieniu ich ten ostatni worek wydawał ci się będzie niewiarygodnie ciężki - bo przeniosłeś mniejsze wyznaczając mięśniom jakby standard ciężaru który w porównaniu ze spoczynkim jest duży - skok jak widzisz jest o 100 % , z 25 na 50 - mam nadzieję że rozumiesz o co mi biega
a teraz odwróć kolejność , zacznij od przeniesienia 50 kg, będzie ciężkie - ale jakbyś z perspektywy kilku tygodni zauważył to początkowy wysiłek przy jednym i drugim będzie porównywalny , po tym wysiłku , 25 kg będzie ci się wydawało leciutkie , i prawdapodobnie takie samo uczucie miałbyś gdy te mniejsze miały 35 kg , wysiłek byłby porównywalnie mały , ale bodziec wywołany 35 kg byłby większy - na tej zasadzie opiera się własnie taki sposób treningu jaki opisuje trening bułgarskich ciężarowców

jeśli by to co napisałem było niezrozumiałe to tutaj jest link do czegoś co może wytłumaczyć to i trochę więcej
http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=body_58princ

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1712
Bardzo mnie zainteresowaly te powtorzenia, 1,6,1,6,1,6 napewno skorzystam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1712
Jezeli mozna oszukac uklad nerwowy podnoszac najpierw wiecej, to dlaczego by nie robic dociskania przed wyciskaniem klasycznym?? Albo przysiadow z skrzyni przed przysiadami klasycznymi, to samo mozna by bylo zastosowac w martwych ciagach.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

filmy strong man???????

Następny temat

Trening dwuboisty