krisking12
Dzień 119 - nogi + 2500j HCG
1. Przysiady
60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8
2. Hiptrusty
40 kg x 12 / 50 kg x 10 / 60 kg x 8
3. Prostowanie na maszynie
18 lbs x 12 / 23 lbs x 10 / 23 lbs x 10 / 23 lbs x 10
4. Wykroki chodzone
8 kg x 14 / 8 kg x 14 / 8 kg x 14 / 8 kg x 12
5. Uginanie na maszynie
xx lbs x 12 / xx lbs x 10 / xx lbs x 10 / xx lbs x 10
6 . Wspięcia stojąc
6 kg x 50' x 4
7. Wspięcia siedząc
24 kg / 28 kg x 50 x 3
8. Aeroby
15 minut
Nogi też mocno asekuracyjnie bo jakbym dowalił do pieca to tylko wózek mógłby mi pomóc w następnych dniach. Na wakacjach ostatniego dnia tak długo siedziałem w morzu że dostałem zapalenia ucha z wyziębienia (przy 34 stopniach na dworzu) przez co treningi są na pół gwizdka. Kupiłem już jakieś krople, jak do poniedziałku sytuacja się nie poprawi czeka mnie pewnie wizyta u lekarza bo nie da się z tym normalnie funkcjonować (ból promieniuje na całą prawą stronę, nawet przy jedzeniu bolą mnie zęby po tej stronie + wstaje w nocy 3-4 razy kiedy bół się nasila).
Dzisiaj też wbijam 2500j HCG bo jaja są małe jak orzeszki bez skorupki.
1. Przysiady
60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8
2. Hiptrusty
40 kg x 12 / 50 kg x 10 / 60 kg x 8
3. Prostowanie na maszynie
18 lbs x 12 / 23 lbs x 10 / 23 lbs x 10 / 23 lbs x 10
4. Wykroki chodzone
8 kg x 14 / 8 kg x 14 / 8 kg x 14 / 8 kg x 12
5. Uginanie na maszynie
xx lbs x 12 / xx lbs x 10 / xx lbs x 10 / xx lbs x 10
6 . Wspięcia stojąc
6 kg x 50' x 4
7. Wspięcia siedząc
24 kg / 28 kg x 50 x 3
8. Aeroby
15 minut
Nogi też mocno asekuracyjnie bo jakbym dowalił do pieca to tylko wózek mógłby mi pomóc w następnych dniach. Na wakacjach ostatniego dnia tak długo siedziałem w morzu że dostałem zapalenia ucha z wyziębienia (przy 34 stopniach na dworzu) przez co treningi są na pół gwizdka. Kupiłem już jakieś krople, jak do poniedziałku sytuacja się nie poprawi czeka mnie pewnie wizyta u lekarza bo nie da się z tym normalnie funkcjonować (ból promieniuje na całą prawą stronę, nawet przy jedzeniu bolą mnie zęby po tej stronie + wstaje w nocy 3-4 razy kiedy bół się nasila).
Dzisiaj też wbijam 2500j HCG bo jaja są małe jak orzeszki bez skorupki.
1
SalvatoreLucania
Zresztą narazie nawet taki bodziec jest dla mnie na tyle dobry że domsy trzymają kilka dni :)
Shaki27
Lexi_
