Prozba o pomoc do Qazara w sprawie CKD

Siemka otoz niemoge wejsc w ketoze mieze tymi paskami i zawsze pokazuje mi wynik negatywny.

Moja dieta jaest nastepujaca
Przez pierwsze dwa tygodnia ja stosowalem potem zmienilem

Sniadanie
4 cale jajka 100 g kielbasy
4 lyzki stolowe oliwy z oliwek

2 sniedanie
185g w oleju tunczyk i 50 g orzechow wwloskich
Pomidor caly niewiem ile ma biore srednie

Obiad
200g piersiz kurczaka
40 g oliwy z oliwek
50g orzechow wloskich

Kolacja
Serek wiejski 200g

Przez ten tydzien stosuje nastepujaca diete troche zmienilem
dodalem tluszczy poniewaz w sobote zrobilem doladowanie i wypilem kilka piw moze dlatego niemoge wejsc w ketoze ???

Sniadanie
4 jaka cale 100g kielbasy
oliwa z oliwek 50g[5 lyzek stolowych]

2 Sniadanie tunczyk w sosie wlasnym 185g
olej lniany 30g [3 lyzki stolowe]

Obiad
200g piersi z kurczaka smazony na oleju uniwersalnym i potem polewam go 20g oliwa z oliwek i 30g oleju lnianego
Orzechy wloskie 50g

Kolacja
Serek wiejski 200g

Przez pierwsza dwa tygodnie stosowalem trening ACT bo go wczesniej robilem
Teraz robie wedlug twego planu w tym tygodniu
Wga startowa bylo 86 kg niewiem czy bylem w ketozie napoczatku bo niemialem paskow teraz jest 82,5 po 19 dniach ckd

Czy mozesz mi powiedziec co jest zle w diecie i doradzic mi
co moge zmienic i co robic gdy waga stoi w miejscu ile dodawac czy odejmowac kcal i z czego tluszczy czy bialka PROSZE O POMOC!!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 83

Wzrost: 176

Obwód klatki: ???

Obwód ramienia: ???

Obwód talii: ???

Obwód uda: ???

Obwód łydki: ???

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ze 20 % moze zdeka wiecje sporo na bruchu!!!

Aktywność w ciągu dnia: 1.3 praca sila rower

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby silka

Odżywianie: ruznie bywalo redukcja

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Ogolnie czuje sie dobrze tylko malo plytek czerwonych w organizmie 80 000 norma 140

Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: muscletech hydroxycut hardcor magnez wapn cynk rzen szen witaminy wigor

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Taaak

Stosowane wcześniej diety: ze trzy tygodnie zbilansowana redukcja,kopenchadzka malo jadlem ogolnie

W takim razie pozostaje mi znalezienie sposobu na świeżego śledzia, bądź zmiana. W ogóle będę musiał się przejść do rybnego i zobaczyć czy mają tam świeże, bo nie wiem czy na oczy widziałem świeżego śledzia

Dzięki i sog dla Ciebie, Morales należało się

EDIT

Nie wszedł

Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2009-08-25 13:42:51

Sniadanie
4 cale jajka 100 g kielbasy
4 lyzki stolowe oliwy z oliwek

Dasz rade dodatkowo przyjąć 40g oliwy? A gdzie warzywa ?

2 sniedanie
185g w oleju tunczyk i 50 g orzechow wwloskich
Pomidor caly niewiem ile ma biore srednie

Żadne konserwy a tym bardziej w oleju, mięso/ser!!! a jeśli ryby to łosoś czy świeża makrela

Obiad
200g piersiz kurczaka
40 g oliwy z oliwek
50g orzechow wloskich

Warzywa!!!


Kolacja
Serek wiejski 200g

j.w

Przez ten tydzien stosuje nastepujaca diete troche zmienilem
dodalem tluszczy poniewaz w sobote zrobilem doladowanie i wypilem kilka piw moze dlatego niemoge wejsc w ketoze ???

Po co ci ketoza ?

Sniadanie
4 jaka cale 100g kielbasy
oliwa z oliwek 50g[5 lyzek stolowych]

2 Sniadanie tunczyk w sosie wlasnym 185g
olej lniany 30g [3 lyzki stolowe]

Obiad
200g piersi z kurczaka smazony na oleju uniwersalnym i potem polewam go 20g oliwa z oliwek i 30g oleju lnianego
Orzechy wloskie 50g

Kolacja
Serek wiejski 200g


więcej mięsa, najlepiej wołowego, 1kg warzyw jeszcze i coś z tego będzie

Siemka musle ze dalbym rade jeszcze dozucic oliwe do jajek ale to wtedy by wszystko plywalo.
A co do tunczyka to niemoze byc w sosie wlasnym i potem polac oliwa.
Warzywa dodam jakies salate pomidor ogorek wiecej nieda rady morze szczypior lub marchew brokuly czasem mam na obiad to omoze byc.
Czyli wedlug ciebie niepowinienem byc w ketozie podczas tej diety.
Troche zmienilem twuj plan treningowy niektore cwiczenia poniewaz mam silke w domu wlasnej roboty.
Wiec co proponujesz doac zamiast tunczyka i serka wiejskiego jakie mieso dokladnie
Trzymam diete 100% zero uchybien jak jset tak jem zero cukro slodyczy itp
Po sniadaniu zielona herbata i dwie kawy bez cukru w ciagu dnia

Zmieniony przez - Grubi2 w dniu 2009-06-27 10:09:01

Tune wywal, zdecydowanie wołowe bez kości. Oliwy na silę nie dodawaj, więcej warzyw. Jaki rozkład tłuszczy masz i jak wygląda trening?

Moje zapotrzebowanie wynosi 2600 kcal na wage 85 kilo
Bialko brzyjolem 2g na kg ciala 170g 680kcal
Tluszcze 2600-680-120=1800podzielone przez 9 =200g

w tym tygodniu dodalem 1 lyzke stolowa oliwy z oliwek do jajek i z deczka wiecej jest

Ponidzialek

Nogi
1 Przysiady 4 15
2 Hack przysiady 4 15
3 Wykroki ze sztangielkami 4 15
4 Wspięcia siedząc 4 20

Biceps
1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4 15
2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami siedząc 4 15

Triceps
1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 4 15
2 Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 15

Wtorek

Klatka piersiowa
1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4 15
2 Wyciskanie sztangi w skosie 4 15
3 Rozpiętki w skosie 4 15

Plecy
1 Martwy ciag 4 15
2 Wiosłowanie sztanga 4 15
3 Podciaganie sztangielki o opadzie 3 15

Barki
1 Wyciskanie sztangi z klatki 4 15
2 Unoszenia hantli na boki 4 15
3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4 15

Piątek

Nogi

1 Przysiady 2 8
2 Hack przysiady 2 10
3 Wykroki 2 10

Łydki 4 Wspięcia stojąc 3 10
Klatka 5 Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3 10
Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3 8
Klatka 7 Rozpiętki w skosie 2 10
Plecy 8 Martwy ciag 2 10
Barki 9 Wyciskanie żołnierskie 2 8
Barki 10 Unoszenia hantli na boki 3 10
Biceps 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3 8
Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 10

Zamiast spiec i unoszen dam 6weidera choc brzuch mam duzy to i tak dam

Dobra to na drugi posilek dam 100g sera gouda
A na kolacje jakas wedline z chrzanem

W piatek jak jest trening calego ciala robimy wszystkie cwiczenia pokoleii i robimy przerwe 3min max???

trening ok, unikaj węndlin, ser też nie do końca szczęśliwy wybór

to kurzcze co mam jesc bo juz niewiem???
Jesli morzesz to podaj mi dokladnie.
Paruwki,pasztet,szynka,mielonka,boczek, kielbase juz mama,salceson,sery topione???

ooo a jakby tak mieso mielone kupil i kotlety usmarzyl moze byc czy niebardzo

Wołowina bez kości,antrykot, polędwiczki wieprzowe, schab, piersi z indyka i kurczaka, łosoś, makrela świeża

Tak z ciekawości. Czemu trzeba unikać wędlin i serów na CKD? W końcu też tłuszcze. W trosce o zdrowie ?

A skąd wiesz co dodali do sera i wędlin ?