logo
zamknij zamknij

Problem z przybraniem masy mięśniowej

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 947

0 5 0

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16 lat

Waga

70 kg

Wzrost

185 cm

Staż treningowy

17 miesiecy

Obwód pasa

87

Obwód klatki piersiowej

95cm

Obwód uda

53

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Siłownia

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Nie mam

Stan zdrowia

Bardzo Dobry

Cel/problem/opis

Masa
napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny 608 Napisanych postów 36349 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 291244
1. Dorzuć jajek + oliwy
2. Ok, wywal masło
3. Ok
4. Jak dla mnie to pieczywo za często, dałbym ryż + mięso
5. j/w
6. Ok

Wrzuć zapotrzebowanie: http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
mdz
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 378
1. jak to dorzuc? w jaki sposob:P
2. czemu wywalic maslo?
4/5. no ale co ty wymyslic, kurczak z ryzem non stop nie przejdzie skoro posilek wczesniej i tak to jadlem
6. Do twarogu wlac oliwe po prostu?
napisał(a)
pilkaPN
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 7513 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 58456
mdz
1. jak to dorzuc? w jaki sposob:P
2. czemu wywalic maslo?
4/5. no ale co ty wymyslic, kurczak z ryzem non stop nie przejdzie skoro posilek wczesniej i tak to jadlem
6. Do twarogu wlac oliwe po prostu?


Dorzuć to znaczy "zjedz również" - niezależnie w jakiej formie, zmiksowane z posiłkiem czy tuż po nim, nieważne. Kurczak z ryżem po treningu Ci wejdzie na 100%, nic innego nie będzie Ci się chciało jeść, uwierz mi ;) Co do twarogu - dla mnie zmieszany z oliwą jest obrzydliwy, ale sporo osób tak je, więc i Ty możesz spróbować. Ja jem twaróg z jogurtem naturalnym i odrobiną cukru, potem ewentualnie wypijam łyżeczkę oliwy. Decyzja należy do Ciebie.

A masło bym zostawił - tylko pamiętaj, żeby to było najzwyklejsze masło, nie jakieś miksy czy z dodatkami smakowymi.

Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-03-24 17:29:14

Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-03-24 17:29:39

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html 

napisał(a)
mdz
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 378
Dzieki za radę, przyda się. Czy kupic i stosować jakieś środki, suplementy aby uzupełniły moją dietę o jakieś kalorie gdybym nie był w stanie czegoś tam zjeść i tak dalej? Chce aby masowanie bylo efektywniejsze bo jestem naprawdę chudy.
Czy trzymając dietę i biorąc jakieś suplementy wyciągne z 4kg na miesiąc?
napisał(a)
paramaribo2
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 8828 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 48446
twaróg zalej oliwą i wymieszaj dobrze (ja to robię widelcem) wtedy jest miodzio

Pomogłem? - przyznaj SOGa :) --------------------->

(aktualny) DZIENNIK -> http://www.sfd.pl/byle_do_przodu__dziennik-t970638-s44.html

(zakończony) PROJEKT MASA Vol.3 - http://www.sfd.pl/PROJEKT_MASA_VOL.3_DT_PARAMARIBO2-t978213.html 

napisał(a)
Nanobite
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 48 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1184
5 kg w miesiac? wiesz ze minimum 3-4 kg z tych 5 to tluszcz? Przy optymalnym treningu mozesz zbudowac zaledwie 1-2kg w miesiacu i to tylko jesli jestes poczatkujacym, takze cierpliwosci.

Zmieniony przez - Nanobite w dniu 2013-03-24 18:46:55
napisał(a)
mdz
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 378
Moze byc i tluszczu troche, narazie zalanie się mi nie grozi :P
napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny 608 Napisanych postów 36349 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 291244
0.5-1kg tygodniowo to taka standardowa szybkość przybywania masy, więc te 2-4kg możesz zrobić

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odchudzanie - zrzucić 50 kg

Następny temat

Pomoc, porady w schudnięciu dla 14 - latka

Tomasz Słodkiewicz znowu wolny?

Jak radzić sobie z dietą w pracy i w szkole?

Nutella vs. Nutwhey Peanut Choco - porównanie okiem dietetyka

Najgłupsze trendy treningowe i żywieniowe w Internecie

Jaki rodzaj kreatyny wybrać?

Kamica żółciowa u sportowców - przyczyny i zapobieganie

Czy białko „z proszku” jest bezwartościowe?

Która kasza jest najlepsza? Porównanie okiem dietetyka