SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Podciaganie

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 10123

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 322 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1417
Witam wszystkich. A wiec mam takie pytanie mianowicie to problem.
Bo nie bardzo wiem jak cwiczyc Podciaganie na drazku zeby zwiekszyc ilosc podciagniec. Wg mojego planu ktory robie 3x 12,10,10,8 nie jestem w stanie sie tyle razy podciagnac niestety;/ wiec chcialbym o jakies porady Jak inaczej moge Cwiczyc podciaganie :)

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2863
Chyba nie da się inaczej ćwiczyć podciągania . A ile maksymalnie podciągnięć dasz radę zrobić?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 322 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1417
Moj rekord to 15 podciagniec z nachwytem. Kurcze musi byc jakis inny sposob <mysli> ??? No ciagle tak cwicze ale to chyba bez sens zrobie 12 (minuta przerwy) 10 i juz dalej to z pol godziny przerwy chyba musi byc ;/ Chyba ze rozlozyc sobie inaczej trening. Po mniej powtorzen ?

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

napisał(a)
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 733 Napisanych postów 28168 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 221772
a co robiłeś do tej pory?
próbowałeś na przełamanie stagnacji dowieszac ciężar?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12866 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 90304
Od jakiego czasu masz ten zastój?

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 322 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1417
Jaki zastoj ? Nie nie probowalem dowieszac ciezarow

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

napisał(a)
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 733 Napisanych postów 28168 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 221772
aaaa zarz zaraz, bo z [pczątku myślałem że nie możez jakiejś liczby podciągnięć przekroczyć.. a Tobiemrozchodzi się o to że nie mozesz wykonac założonego ciągu 12,10,10,8, tak? A po co tak głupio robić?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 322 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1417
No Tak 15 to moj rekord. Tak chodzi mi o to. I jak to dalej Cwiczyc zebym byl w stanie wykonac wszystkie cwiczenia np. 5 , 5 , 5 , 5 i zeby przynosilo efekty :)

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1005 Wiek 103 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 22421
Ale po co koniecznie chcesz robić 12, 10, 10, 8 ?
Pewnie przeczytałeś, że na ,,maaaase" się tak powinno robić ?


Jeśli chcesz zwiększyć ilość podciąnięć to na tym etapie możesz już dowieszać ciężar ...
Polecam metode tzw. drabinki czyli jedziesz np. 2, 3, 4, 5, 6, 5 <----- Nie dałeś rady zrobić 7 = spalona seria, koniec treninu ;)

W twojej sytuacji zrób analoicznie do teo przypadku :)
Tylko ilość powtórzeń dopasuj do siebie

QUEBLO
Ja też myślałem, że mu o to chodzi

Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-10 21:06:25

Carpe diem

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 322 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1417
Czyli robie np. 1,2,3,4,5,4,3,2,1 z 5 kg powiedzmy Tak ? I jesli nie dam rady juz np 5 zrobic to mam przerwac trening i zmienic powtorzenia ?

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 322 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1417
Pewnie dlatego ze zle sprecyzowalem pytanie :)

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HST metodą 12 - 10 - 8

Następny temat

Początek treningów.

Proteinowy deser truskawkowy z proteinową kruszonką Proteinowy deser truskawkowy z proteinową kruszonką Bieganie czy siłownia: co zdrowsze dla serca?! Bieganie czy siłownia: co zdrowsze dla serca?! Margaryna zwiększa ryzyko depresji Margaryna zwiększa ryzyko depresji Polacy na IFBB ELITE PRO - Madryt 2018 Polacy na IFBB ELITE PRO - Madryt 2018 Najbardziej atrakcyjne męskie części ciała według kobiet Najbardziej atrakcyjne męskie części ciała według kobiet Zakres powtórzeń i jego wpływ na grupy mięśniowe Zakres powtórzeń i jego wpływ na grupy mięśniowe Danny Jones - trener fitness zwany "Tree man" Danny Jones - trener fitness zwany "Tree man" Burgery wołowe w bułce orkiszowej Burgery wołowe w bułce orkiszowej