Podciaganie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1541

Witam wszystkich. A wiec mam takie pytanie mianowicie to problem.
Bo nie bardzo wiem jak cwiczyc Podciaganie na drazku zeby zwiekszyc ilosc podciagniec. Wg mojego planu ktory robie 3x 12,10,10,8 nie jestem w stanie sie tyle razy podciagnac niestety;/ wiec chcialbym o jakies porady Jak inaczej moge Cwiczyc podciaganie :)

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

HuberT94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1541

Teraz robie sobie przerwe do matury :) ALE zauwazylem ze nie moge usiedziec w domu jak przychodzi ta godzina 16:30-18 :D No i musze cos zaczac robic. Tylko Cwiczenia nie na silowni a w domu bez przyzadow ;)
Postanowiłem robic Pompki , Brzuchy , Stanie na rekach i pompki oraz wskakiwanie na jakis stolek czy cos (wyskoki)
Cos jeszcze radzicie dodac czy to wystarczy robic co dzien :) ?

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...

koniu312

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2863

Chyba nie da się inaczej ćwiczyć podciągania . A ile maksymalnie podciągnięć dasz radę zrobić?

...

HuberT94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1541

Moj rekord to 15 podciagniec z nachwytem. Kurcze musi byc jakis inny sposob <mysli> ??? No ciagle tak cwicze ale to chyba bez sens zrobie 12 (minuta przerwy) 10 i juz dalej to z pol godziny przerwy chyba musi byc ;/ Chyba ze rozlozyc sobie inaczej trening. Po mniej powtorzen ?

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272004

a co robiłeś do tej pory?
próbowałeś na przełamanie stagnacji dowieszac ciężar?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90343

Od jakiego czasu masz ten zastój?

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

HuberT94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1541

Jaki zastoj ? Nie nie probowalem dowieszac ciezarow

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272004

aaaa zarz zaraz, bo z [pczątku myślałem że nie możez jakiejś liczby podciągnięć przekroczyć.. a Tobiemrozchodzi się o to że nie mozesz wykonac założonego ciągu 12,10,10,8, tak? A po co tak głupio robić?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

HuberT94

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 325 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1541

No Tak 15 to moj rekord. Tak chodzi mi o to. I jak to dalej Cwiczyc zebym byl w stanie wykonac wszystkie cwiczenia np. 5 , 5 , 5 , 5 i zeby przynosilo efekty :)

Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.

Co prawda to racja :)

...

YANKESStm

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1005 Wiek 111 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22421

Ale po co koniecznie chcesz robić 12, 10, 10, 8 ?
Pewnie przeczytałeś, że na ,,maaaase" się tak powinno robić ?

Jeśli chcesz zwiększyć ilość podciąnięć to na tym etapie możesz już dowieszać ciężar ...
Polecam metode tzw. drabinki czyli jedziesz np. 2, 3, 4, 5, 6, 5 <----- Nie dałeś rady zrobić 7 = spalona seria, koniec treninu ;)

W twojej sytuacji zrób analoicznie do teo przypadku :)
Tylko ilość powtórzeń dopasuj do siebie