PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

śniadanie ok. 11:00
Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g
chleb żytni razowy ok. 200g
Dżemor truskawkowy ok. 30g

posiłek ok. 14:00
schab wieprzowy (500g podzielone na 3 posiłki)
makaron durum 80g
oliwa 30g
ogórki kiszone


posiłek ok. 17:00
schab wieprzowy
makaron durum 80g
oliwa 15g
ogórki kiszone

posiłek ok. 20:00
schab wieprzowy
makaron durum 40g
ogórki kiszone


skusiłem się też na kawałek szarlotki

a za chwilkę na kolejny kawałek

kolacja ok. 24:00
twaróg półtłusty 200g
olej lniany 30g
marchew



do sniadania:
1 tab witamin
6 kapsów Omegi 3

Przed snem:
2kap magnezu

A żeś mi smaka zrobił . Coś jasny masz ten makaron

no jasny jest, makaron penne z mąki durum

Ale vódke masz pierwsza klasa Ten kolor... A na poważnie, dlaczego nie polewasz potraw oliwą tylko lejesz od razu w siebie??

bo tylko z kielona przełknę oliwę, walne 2 razy i nic nie czuć a polewając całą szamę męczyłbym sie chyba ze 2 dni żeby to zjęść

To oliwa z oliwek? Fakt ma ona nieprzyjemny smak. Ja polewam oliwą z pestek winogron. Dużo lepsza w smaku.

no oliwa z oliwek, olej z pestek winogron nie zastąpi własciwości oliwy z oliwek

Nie spozywamy jej dla smaku tylko w celu dostarczenia tluszczow. Olej z pestek wingoron zawiera bardzo duze ilosc omega 6, podobnie jak slonecznikowy, dlatego nie jest zalecany.

domer

Nie spozywamy jej dla smaku tylko w celu dostarczenia tluszczow. Olej z pestek wingoron zawiera bardzo duze ilosc omega 6, podobnie jak slonecznikowy, dlatego nie jest zalecany.

To coś mi tu nie gra, bo np. Karol Małecki (pewnie znasz) w odpowiedzi na pytanie dotyczące diety odpowiedział: "dodawaj do wszystkich posiłków zdrowe tłuszcze, tylko nie w bezpośrednim po treningu, 10g oleju z pestek winogron lub 20g orzechów lub masła orzechowego." Więc jak jest z tym olejem bo najwyraźniej są różne opinie.

Jest tak jak napisalem. Ja analizuje to pod wzgledem zdrowotnym. Jezeli chcesz tylko dostarczyc tluszcz w celu podbicia kcal a nie interesuej Cie zdrowie to dodawaj obojetnie jakie oleje. To samo tyczy sie masla orzechowego. Nigdy nie rozumialem jego popularnosci wsrod kulturystow.