SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Nogi 2 razy w tygodniu jak to pogodzić ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1168

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 761 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4498
Witam jak rozbudowac tygodniowy plan cwiczen tak zeby w tygodniu cwiczyc nogi 2razy.

Poniedziałek:klata,bary
Wtorek: Nogi
Środa:Triceps,biceps

Piątek:Plecy
Sobota: Nogi

jest ok ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 223
nie jestem ekspertem ale dla mnie (ja bym nie wytrzymał) to nie wykonalne, i po co z resztą ? tym bardziej w układzie nogi po plecach.... może podział na dwójki i czwórki ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 439 Napisanych postów 15196 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 196953
ankieta działu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 72270 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 303849
Daj ankietę koniecznie bo trafiła się perła, po raz pierwszy od niepamiętnych czasów ktoś chce trenować dwa razy w tygodniu nogi a nie klatkę czy biceps.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 761 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4498
Jaką Ankiete ?

Wczoraj robiłem klate z barami , dzis jestem juz po plecach , teraz nie wiem czy jutro isc trenowac Nogi czy moze dzien wolnego w Czwartek : tric i bic a w piątek nogi ?? ale co bede robił w sobote i niedziele ? nogi muszą byc 2 razy w tygodniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3216 Napisanych postów 41828 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 322478
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44886 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Ja na Twoim miejscu rozdzieliłbym triceps z bicepsem. Jako lekkoatleta na jednym treningu łączę na jednym treningu ćwiczenia na górę i nogi, dlatego nie widzę żadnych przeciwwskazań , żebyś Ty też tak robił. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 72270 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 303849
Chyba się wystraszył ankiety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 677 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 79517
Albo Twojej propozycji treningu

Teraz... teraz wasze wargi praktycznie się już stykają...
A potem po prostu jej mówisz, jak bardzo jej nienawidzisz.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2473 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45320
jak nogi 2x, to w zarysie może to tak wyglądać:

pon - 4 + 2

śr - łydki + PULL (bez ciągu) góra

pt - 2 (tutaj RDL) + 4
sob - łydki + PUSH góra

Pule i pusze na 70%.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 23 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1029
pon : klatka + bic+ 2
wt: blecy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Węglowodany przed treningiem

Następny temat

Mięśnie brzucha - Kaloryfer.