SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Maksymalna dzienna utrata tłuszczu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 826

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1402
Witam. Interesuję się trochę tematem odżywiania itp. poniekąd przez to, że sam robię długą już redukcję. Zainteresował mnie temat maksymalnej dziennej utraty tkanki tłuszczowej. Wiadomo, że stracić 10kg w 10dni to pestka ale stracić 10kg tłuszczu w 10dni czy to mozliwe? W sieci znalazłem artykuł mówiący, że nasz maksymalny deficyt kaloryczny powinien wynosić 69kcal x ilość tkanki tłuszczowej w kg. Jeśli jest on większy wtedy lecą też mięśnie. To by tłumaczyło czemu otyłe osoby są w stanie szybko tracić tłuszcz a szczuplejsze już niekoniecznie. Natomiast chciałbym się dowiedzieć czy to rzeczywiście prawda czy ktoś z was ma inną wiedzę lub badania na ten temat? Czy jest możliwość manipulowania możliwościami organizmu w związku z maksymalną dzienną utratą tłuszczu. Jak te wyliczenia mają się do diet VLCD u osób zaawansowanych z dużą muskulaturą a niewielką ilością BF? Wrzucam linki do artykułu, badań oraz kalkulatora jaki maksymalny deficyt dzienny mozna miec aby nie stracić mięśni. Pozdrawiam

artykuł:

https://facet.onet.pl/fitness/jak-szybko-tracimy-tkanke-tluszczowa/qz02vc4

badania:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15615615

kalkulator Fat to Energy Conversion:

http://fastfoodmacros.com/maximum-rate-of-fat-loss.asp#f2e
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 616 Napisanych postów 2510 Wiek 29 lat Na forum 354 dni Przeczytanych tematów 41688
10kg tluszczu w 10 dni = mission impossible. mysle ze i przy dobrym wspomaganiu farmakologia jest to malo realne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 866 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 85527
Spalenie 1kg tłuszczu to wydatek 7700 kcal. Nawet gdybyś był ogromnym, muskularnym facetem, to na granicy niemożliwości.

FLUCTUAT NEC MERGITUR

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2841 Napisanych postów 56234 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600936
Nie da się tego określić. Poza tym, nawet gdybyś nie jadł nic i trenował ekstremalnie ciężko, to w 10 dni nie zredukujesz 10kg tkanki tłuszczowej. Musisz wliczyć równiez, wodę/mięśnie, więc ogólnie zapewne musiałoby wyjść 15-20kg.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1402
Nie chodzi o mnie tylko ogolnie o możliwości organizmu w tej kwestii. Generalnie interesuje mnie kwestia maksymalnego dziennego spalania tłuszczu czy ktoś potwierdzi te rozważania dotyczące 69 kcal x kg bf czy ma inne dane lub badania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1732 Napisanych postów 27169 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 512007
Nie da się tego określić, gdyż spalanie tłuszczu zapasowego jest zależne przede wszystkim od sprawności aparatu enzymatycznego, a każdy z nas jest inny. Istnieje zbyt wiele czynników zmiennych na to aby to oszacować. Oczywiście to o czym napisałeś to bzdura, kolejna kwestia - nie wiem po co sobie takimi duperelami zawracać głowy. Nasz organizm ma pewne ograniczenia fizjologiczne, których nie da się przeskoczyć.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2841 Napisanych postów 56234 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600936
Porównać to można do możliwości wysiłkowych/siłowych organizmu. Czy możliwe jest przebiegnięcie 400 metrów w 55 sekund po miesiącu treningów? Zapewne są osoby, które przebiegną w takim czasie za pierwszym podejściem. Jednak jest to bardzo mało prawdopodobne. Większość nie zbliży się do 1 minuty. Jakie jednak są możliwości ludzkiego organizmu nie jesteśmy w stanie określić. Znam osobę, która nigdy nie trenowała i na pierwszym treningu wycisnęła 120kg 8 razy. Mnie po 16 latach treningów pewnie by to zabiło.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1732 Napisanych postów 27169 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 512007
Zgadza się, tutaj nie da się stricte określić jak to będzie przebiegało, gdyż pewne procesy metaboliczne mają swój limit.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 866 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 85527
Poza naukową ciekawości nie widzę też praktycznego aspektu tego pytania. Nie ma żadnych tajnych metod spalania tłuszczu. Gdyby dało się spalić 10kg tłuszczu w 10 dni, wszyscy by to robili. Kulturyści już dawno by znaleźli ten sposób.
Manipulacje metabolizmem energii raczej nie są możliwe (może poza skrajnymi, wyniszczającymi metodami typu stosowanie dnp). W praktyce utrata tłuszczu sprowadza się do deficytu kalorycznego, utrzymanego przez dłuższy czas i na takim poziomie, by nie upośledził naszego funkcjonowania i treningów. NIe ma obejścia.

FLUCTUAT NEC MERGITUR

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7379 Napisanych postów 105859 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1190468
To troche sprawa wysoce indywidualna, co badanie mozba zobaczyc inne wyniki, sporo bedzie zalezalo tez od rodzaju treningu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 26 lat Na forum 93 dni Przeczytanych tematów 567
Jestem zielony w tych sprawach ale mówicie ze żeby spalić 1kg tłuszczu trzeba spalić 7700kcall. A co jeśli w 2 dni zrobię 200km rowerem i spale te 7700? Zejdzie mi kg tłuszczu ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Restrycje i zasady ( Bialko )