Tak jak w tytule tematu jest to mój pierwszy HST i proszę o sprawdzenie/naniesienie poprawek/doradzenie.
Plan jest napisany dla mnie, więc jeżeli nie wiadomo o co chodzi w danym wpisie to bez problemu wytłumaczę "co autor miał na myśli" :). Oczywiście dietę mam przygotowaną i sprawdzoną przez kolegów z tego forum.
Plan:
- Klata:
* wyciskanie płasko 2 serie
* rozpiętki 2 serie
- Plecy:
* w oparciu o ściane 2 serie
* martwy ciąg 2 serie
* kaptury 1 seria
- Barki:
* wyciskanie sztangi 1 seria
* siedząc na boki 1 seria
* tylnie aktony 1 seria
- Bic:
* modlitewnik (sztanga) 1 seria
- Tric:
* w pochyleniu do przodu 1 seria
- Nogi
* na suwnicy 2 serie
- Brzuch
* ściana 2 serie