kacperoo14
Cześć, założyłem temat w dziale dla początkujących w którym dałem ćwiczenia i jako taką dietę. Moglibyście mi to ocenić ?
Diety jako takiej na razie nie robię, ponieważ ciężko odrazu się przerzucić na ścisłą dietę, więc przez te 8 tyg. będę się tylko jako tako trzymał posiłków.
I posiłek
ok. 300-400ml mleka 3.2%
Musli tradycyjne (z czasem postaram się to wymienić na kupne orzechy, płatki, rodzynki oddzielnie)
II posiłek w szkole
4 kromki chleba czarnego z plastrami piersi z kurczaka i z jakimś ogórasem albo serem
Ewentualnie jakieś 3 bułki
III posiłek obiad
ryż/ kasza / makaron
100-200g grillowanej piersi z kurczaka
Jak będzie dostęp to jakaś surówka albo warzywa mrożone
IV posiłek po treningowy
2 banany bezpośrednio po treningu
torebka ryżu
100-200g grillowanej piersi z kurczaka
V posiłek kolacja
Jakiś serek wiejski albo twaróg ze szypiorem/pieprzem do tego jakiś ogórek kiszony lub pomidor
2 kromki chleba z jakąś polędwicą
Ewentualnie jakaś jajecznica/ omlet /
Często widzę,że ludzie dodają 20g oliwy do posiłku. Wlać po prostu te 20g na posiłek, czy mam to łykać z łyżeczki?
Nie będę się kurczowo tego trzymał, ponieważ mieszkam z mamą, która gotuje i zazwyczaj nie mam za dużo do gadania, ale postaram się tego pilnować. Jak pójdę na siłownię, to ułożę już jakąś poważniejszą diete i będę się jej trzymał.
Diety jako takiej na razie nie robię, ponieważ ciężko odrazu się przerzucić na ścisłą dietę, więc przez te 8 tyg. będę się tylko jako tako trzymał posiłków.
I posiłek
ok. 300-400ml mleka 3.2%
Musli tradycyjne (z czasem postaram się to wymienić na kupne orzechy, płatki, rodzynki oddzielnie)
II posiłek w szkole
4 kromki chleba czarnego z plastrami piersi z kurczaka i z jakimś ogórasem albo serem
Ewentualnie jakieś 3 bułki
III posiłek obiad
ryż/ kasza / makaron
100-200g grillowanej piersi z kurczaka
Jak będzie dostęp to jakaś surówka albo warzywa mrożone
IV posiłek po treningowy
2 banany bezpośrednio po treningu
torebka ryżu
100-200g grillowanej piersi z kurczaka
V posiłek kolacja
Jakiś serek wiejski albo twaróg ze szypiorem/pieprzem do tego jakiś ogórek kiszony lub pomidor
2 kromki chleba z jakąś polędwicą
Ewentualnie jakaś jajecznica/ omlet /
Często widzę,że ludzie dodają 20g oliwy do posiłku. Wlać po prostu te 20g na posiłek, czy mam to łykać z łyżeczki?
Nie będę się kurczowo tego trzymał, ponieważ mieszkam z mamą, która gotuje i zazwyczaj nie mam za dużo do gadania, ale postaram się tego pilnować. Jak pójdę na siłownię, to ułożę już jakąś poważniejszą diete i będę się jej trzymał.
Krzysztof Piekarz
ProSatan
pastek
s.m.p.a.
