Jakie najlepsze są dla Was ćwiczenia na tylnbe aktony barków ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Sąsiadwroc

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1548 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16018

Jak w temacie. Jakie ćwiczenie/a porządnie pogoniło u Was tylną część barków ? I ile powtórzeń stosujecie ?

pozdro all

Życie to niej**ajka...

Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.

Drobny cwaniak !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Na tył podstawa to:

1) Unoszenie w opadzie ze sztangielką - ale "sztangielką" a nie grzechotką dla dzieci albo kapciem.

2) To samo z linką wyciągu.

3) Odwrotne rozpiętki na maszynie do butterfly'a

4) Prostowanie w opadzie ale w tył a nie w bok - trochę wchodzi tric - ale jest ok.

Na przód wszystkie wyciskania z naciskiem na Arnoldki

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

abit

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 287 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1788

odwrotnie rozpiętki w bramie 3x8-10
jestem zadowolony

Jeśli chcemy rozwijać sie jak mistrzowie, musimy ich naśladować.

...

_RaiN_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 216 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30432

to samo cw co abit tyle ze w zakresie 12-15. no i u mnie w serii laczonej z unoszeniem w opadzie

there's nothing but the rain

...

wuder

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1315 Wiek 2 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14830

unoszenie w opadzie ale na linkach. Zresztą unoszenia w pzycji pionowej na boczny akton tak samo na linkach najlepiej mi wchodzą, bardzo dobrzę potrafię na nich wyizolować bary.

wuder

...

abit

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 287 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1788

unoszenie w opadzie ale na linkach.

rozumiem że z dolnego wyciagu to wtedy chyba jest tak samo jak z hantlami, nie lubie tego robić

ale czasami robię ;p

Jeśli chcemy rozwijać sie jak mistrzowie, musimy ich naśladować.

...

abit

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 287 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1788

chociaż sory jednak jak pomyślałem to nie tak samo ;p

Jeśli chcemy rozwijać sie jak mistrzowie, musimy ich naśladować.

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012

Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 z tym, ze mi najlepiej robi sie to cwiczenie na laweczce lezac twarza do lawki

www.euro2008.blox.pl

...

abit

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 287 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1788

ja bym proponował spróbowac usiąść na ławce o klatke oprzeć o kolana, dla mnie tak lepiej, leżac jakoś nie mam takiego zakresu ruchu

Jeśli chcemy rozwijać sie jak mistrzowie, musimy ich naśladować.

...

Sąsiadwroc

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1548 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16018

Oki, a co sądzicie o ciągnięciu do tyłu jednorącz linki dolnego wyciągu. Wzdłuż ciała ... ?

I co polecacie robić serie łączone ?
Ja osobiście mam wrażenie, że to grupa mięśniowa wyjątkowo oporna ...

Życie to niej**ajka...

Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.

Drobny cwaniak !

...