Jak wyliczyć zapotrzebowanie na węglowodany?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 90 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 855

Siema. Ważę 60kg, mierzę 170cm moje zapotrzebowanie to 2033kcal. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie na białko wynosi 2*60=120g, ale nie mogę obliczyć zapotrzebowania na węglowodany. Proszę o pomoc.
Korzystałem z tego :D Tu wprowadź tekst linku...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160552 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234886

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jaki masz cel? Chcesz redukowac, utrzymac wage czy przytyc.

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

Skoro masujesz to przyjmij do 5g na kg masy.

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

skad wies ze on masue?

...

StRah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 90 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 855

Nie, sorrki. Ja chcę schudnąć. :D

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12089 Napisanych postów 160552 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234886

wyliczysz w linku ode mnie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

StRah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 90 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 855

Rumcajs - Sprawdzałem, ale wtedy białko wychodzi mi 100 a nie 120 :/

...

StRah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 90 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 855

Więc co w tym przypadku? Ja źle wyliczyłem? Czy to może nie jest na schudnięcie, tylko jak peepeek powiedział na mase? ;/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Cwiczyz silowo? jesli tak to..
Tam wez liczbe kcal. od nich odejmij 400kcal.
i potem otrzymasz liczbe x kcal.
na to x kcal bedzie sie skladac:
2,2-2,5g bialka
2,5-3g wegli
reszta tluszczy
z tym ze tluszczy nie powinno by wiecej jak 1,5g

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-01-25 13:44:53

...