SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ilość treningów w tygodniu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 250

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 75 dni Przeczytanych tematów 184
1 pytanie :
Mam 16 lat, trenuje w domu brzuch. Mam pytanie czy trenowanie 4 razy w tygodniu co drugi dzień np. pon, śr, pt, niedz jest dobre???

2 pytanie :
Mój trening trwa 10 min, ale jest intensywny i mam pytanie czy mięśniom wystarczą 2 doby żeby się zregenerować po takim treningu???
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2781 Napisanych postów 48953 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 612324
W jakim celu trenujesz brzuch 4 razy w tygodniu? Ćwiczysz coś poza brzuchem? Jakie ćwiczenia stosujesz w swoim planie?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2832 Napisanych postów 2755 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 82954
trenuję brzuch ... trening trwa 10 minut .... ciężko nazwać to treningiem .... jeżeli chcesz zrobić sobie brzuch to musisz ćwiczyć całe ciało .... bez zbudowania mięśni o odpowiedniej diety nawet jak będziesz robił te ćwiczenia na brzuch 7 razy w tygodniu to nie zbudujesz 6-cio paka .... co do mięśni brzucha najszybciej się regenerują więc można ćwiczyć je codziennie tylko pytanie .... jaki sens skoro nie ćwiczysz innych partii ???
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7396 Napisanych postów 105903 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1192361
Zacznij trenować całe ciało wtedy będzie można powiedzieć że trenujesz, trenowanie jednej parti to tak nie bardzo

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6066 Napisanych postów 140265 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 996316
co do treningu co drugi dzien, kwestia jak wygladaja te treningi
mozna tak trenowac, jednak ich objetosc powinna byc dopasowana do mozliwosci

lepiej skupic sie na planie calosciowym, zaangazowac wiecej grup miesniowych, aby sylwetka byla kompletna
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy plan jest dobry