Matrix_Kar
Witam! Wlasnie ukladam sobie nowy trening na mase. W atlasie jest napisane, zeby robic 12-14 serii- dobra ok. Tylko ciekawi mnie po ile do kazdej serii powinno byc powtorzen??
Niech masa będzie z Wami! 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
241
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1309
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5581
...
Napisał(a)
seba_kzn
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
8-10/progresja/regresja/staly ciezar/ przy niektorych +20 wybieraj.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1960
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41785
mówi się, że 6-12, ale każdy organizm może reagować inaczej.
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
powtórzenia to kwestia indywidualna, oraz zależy to od partii
schemat to żelazne 8-12,jednak trzymaja se tego zazwyxczaj tylko poczatkujacy, bardziej doswiadczeni kombinują, ttak by odkryc jaka liczba powtórzeń jest najlepsza, ja przykladowo robie:
klatka, plecy :10-12
ramiona:6-15
barki: 15-25
nogi:15-20
łydki, brzuch :max
schemat to żelazne 8-12,jednak trzymaja se tego zazwyxczaj tylko poczatkujacy, bardziej doswiadczeni kombinują, ttak by odkryc jaka liczba powtórzeń jest najlepsza, ja przykladowo robie:
klatka, plecy :10-12
ramiona:6-15
barki: 15-25
nogi:15-20
łydki, brzuch :max
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
biliwiget
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73516
co do powtorzen to jak poczatkujacy to trzymaj sie ogolnych zasasd
pozniej mozna je nawet znacznie naginac -jak ci pasuje tak robisz i tyle
pozniej mozna je nawet znacznie naginac -jak ci pasuje tak robisz i tyle
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
241
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1309
dzieki o to mi chodzilo
Niech masa będzie z Wami!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
241
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1309
A czy barki moge cwiczyc tak: podciaganie sztangi wzdluz tulowia: 14 serii po 12 pow ??
Niech masa będzie z Wami!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3446
Dobrze sie czujesz? 1 ćwiczenie? Weź obejrzyj inne plany w wyszukiwarce. Nie mówie o innych partiach gdzie np. w brzuchu mozesz robic same brzuszki, ale na barki?! Bark ma kilka aktonów i jednym ćwiczeniem nie rozwiniesz wszystkich aktonów. P. S. Zajrzyj do atlasu.
...
Napisał(a)
Fast_Colt
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
217
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2861
14 serii o k***a !! Mam nadzieję, ze źle zrozumiałem.. Chciłeś zrobic pare cwiczen na barki ( w sumie 14 serii - to i tak troche przegięcie 
) a nie jedno ciczenie z 14 seriami?? hehe..
pzdr
Mam nadzieję, ze źle zrozumiałem.. Chciłeś zrobic pare cwiczen na barki ( w sumie 14 serii - to i tak troche przegięcie ) a nie jedno ciczenie z 14 seriami?? hehe..
pzdr
~~*Life-Strong*~~
...
Napisał(a)
pysio12345
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
2562
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
33896
Matrix "A czy barki moge cwiczyc tak: podciaganie sztangi wzdluz tulowia: 14 serii po 12 pow ??" nie jest to przypadkiem tzw "wisłowanie" ? jak to to raczej na motyle nie barki =]
Pane moderatore, prose ne ubija tematu
To se ne da!
Poprzedni temat
Plan do oceny... wejdź... chociaż przeczytaj :-)
Następny temat
Pytania mgs_saladin'a - bedzie ich duzo
