Dieta na masę, 87kg

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 275 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13501

5 tygodni trzymania diety na 3000-3100kcal i cięzkie treningi , dziś się zmierzyłem i wygląda to tak waga 84kg,biceps35,łydka38,udo57,klata103,pas79 a więc waga około 2kg mniej,biceps 1cm mniej,łydka3cm,udo1cm,klata5cm,pas5cm.

...

mateuszt

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 275 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13501

Narazie nic nie zmieniać tak ? :)

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Skoro leci, to gratulacje

Trzymaj tak dalej.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6280 Napisanych postów 76091 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755138

blue_hope
Lniany z tego co mi wiadomo zapobiega tworzeniu się i złagodzeniu już istniejących stanów zapalnych , więc około treningowo się go nie zaleca, bo łagodzi stany zapalne, które wytworzyły się w wyniku treningu.

Omega 3 ma właściwości zmniejszające stany zapalne. Prawdopodobnie te 10g większej różnicy nie zrobi, ale warto mieć to na uwadze. W tym okresie lepiej sprawdza się olej kokosowy, mct, oliwa.

Moderator działu Odżywianie

...

mateuszt

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 275 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13501

dzieki :) następnym razem dam oliwe z oliwek :)

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6280 Napisanych postów 76091 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755138

Pamiętaj również o proporcji kwasów tłuszczowych w diecie. Te 10g niewiele zmieni, ale jednak warto mieć to na uwadze w ogólnym spojrzeniu na dietę.

http://potreningu.pl/articles/509/ktore-tluszcze-sa-zdrowe-a-ktore-nie-

Moderator działu Odżywianie

...

mateuszt

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 275 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13501

czysty smalec i masło roślinne jest dobrym żródłem tłuszczy ? chciałem właśnie kupić i czekam na waszą opinie co do tych produktów . Myśle jeszcze o oleju MCT i oleju kokosowym.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Wszystko co wymieniłeś,prócz roślinnego, masło jak już to minimum 82%tł.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

smalec tak, masło roślinne - nie, reszta ok

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...