SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na masę do oceny, 78kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 837

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 799
Witam
Mam problem od miesiąca waga utrzymuje się na poziomie 78 kg w między czasie dodałem do niej 300 kcal i nic nie zmieniło się. Odczuwam ciągłe zmęczenie i kompletny brak siły na treningu czy może to być spowodowane nadmiarem kcal? Co robić?





Dodam że choruje na IBS, warzyw nie wliczam do diety.


Zmieniony przez - hantaro w dniu 2017-03-20 19:42:56
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2366 Napisanych postów 61920 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 512654
Witam
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
http://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam/
napisał(a)
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 331 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10213
Zaraz wpadną eksperci i napiszą żeby dodać jeszcze więcej kalorii
Nie no raczej, że nie należy sugerować się wagą tylko obowami i lustrem co jest jak najbardziej słuszne

A może zrób tygodniowy reset od siłowni? Diete oczywiśćie trzymaj w ryzach


Zmieniony przez - BANanana w dniu 2017-03-20 19:59:26
napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 314 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2201
Zrób może lekki deload ewentualnie odpocznij tydzień;( , ta dieta nie jest dla cb monotonna xd ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 799
Nie jest bo wszystko przygotowuje wieczorem/rano i dziele na pojemniki i nie tracę czasu na przygotowanie ich.
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2556 Napisanych postów 13909 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 116768
BANanana
Zaraz wpadną eksperci i napiszą żeby dodać jeszcze więcej kalorii
Nie no raczej, że nie należy sugerować się wagą tylko obowami i lustrem co jest jak najbardziej słuszne

A może zrób tygodniowy reset od siłowni? Diete oczywiśćie trzymaj w ryzach



Zmieniony przez - BANanana w dniu 2017-03-20 19:59:26


Masz coś do Ekspertów Ty i te kalorie

Dietę wrzuć według linku, który wrzucił Flex, tak jest to mało czytelne.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 799
proszę bardzo ;)

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2556 Napisanych postów 13909 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 116768
Po co CI przepraszam tyle białka ? Notabene nie wrzucaj gotowanej piersi, tylko surowe produkty przed obróbką.
Non stop kurczak...i jaglana, mało urozmaicone. Płatki czekoladowe sobie daruj...dla mnie całkowicie do zmiany, wrzucam linki z których produktów korzystać
http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1 
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 799
Pomylka myslalem ze naliczy mi kurczaka z 20g bialka na 100g. Jak mowilem choruje na ibs musze korzystsc z produktow z low food map. Gdybym mogl jesc makarony inne niz pszene to bym to robil. Jem kasze bo ma lepsze mikro od ryzu.
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2556 Napisanych postów 13909 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 116768
Zależy jakiego ryżu. Chodzi o urozmaicenie. Z jakich produktów zatem korzystasz ?

Ps. IBS i płatki czekoladowe ? Dziwne.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-21 09:57:14
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 799
platki jem tylko po treningu. Wychodzi 150gram na tydzien. Diety food map mowia o stopniowym wprowadzaniu produktow. Jedyne urozmaicenie to warzywa rzadko sos pomidorowy.

Jakie urozmaicenie bys proponowal.

Problemem jest stojaca waga a nawet cofajaca się


Zmieniony przez - hantaro w dniu 2017-03-21 10:25:07
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wybór celu treningowego

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny, 81kg

Słodkiewicz vs Lech starcie weteranów Wojciech Pasiut - ocena sylwetki Jak radzić sobie z bezsennością? Trening siłowy - absurdalne teorie 30.09-01.10.2017 IFBB DIAMOND CUP KATOWICE Suplementacja okołotreningowa Boostery testosteronu a badania hormonalne - dlaczego są ważne? Anna Nawrot - ocena sylwetki