Temat został odczytany 519 razy

Dieta na masę do oceny, 78kg

zgłoś naruszenie
  • hantaro
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 230 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 164
Witam
Mam problem od miesiąca waga utrzymuje się na poziomie 78 kg w między czasie dodałem do niej 300 kcal i nic nie zmieniło się. Odczuwam ciągłe zmęczenie i kompletny brak siły na treningu czy może to być spowodowane nadmiarem kcal? Co robić?





Dodam że choruje na IBS, warzyw nie wliczam do diety.


Zmieniony przez - hantaro w dniu 2017-03-20 19:42:56

1490035308000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • flex1976 Trener Personalny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 58188
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 487603
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 20
Witam
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
http://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam/
[https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny]

1490036098000
zgłoś naruszenie
  • BANanana %-)
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 268
  • Na forum: 5 lat
  • LPA: 3782
Zaraz wpadną eksperci i napiszą żeby dodać jeszcze więcej kalorii
Nie no raczej, że nie należy sugerować się wagą tylko obowami i lustrem co jest jak najbardziej słuszne

A może zrób tygodniowy reset od siłowni? Diete oczywiśćie trzymaj w ryzach


Zmieniony przez - BANanana w dniu 2017-03-20 19:59:26
1490036152000
zgłoś naruszenie
  • never1992
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 269
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1836
Zrób może lekki deload ewentualnie odpocznij tydzień;( , ta dieta nie jest dla cb monotonna xd ?
1490037482000
zgłoś naruszenie
  • hantaro
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 230 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 164
Nie jest bo wszystko przygotowuje wieczorem/rano i dziele na pojemniki i nie tracę czasu na przygotowanie ich.
1490039180000
zgłoś naruszenie
  • blue_hope
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11555
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 64949
  • Status: Ekspert
BANanana napisał(a):

Zaraz wpadną eksperci i napiszą żeby dodać jeszcze więcej kalorii
Nie no raczej, że nie należy sugerować się wagą tylko obowami i lustrem co jest jak najbardziej słuszne

A może zrób tygodniowy reset od siłowni? Diete oczywiśćie trzymaj w ryzach



Zmieniony przez - BANanana w dniu 2017-03-20 19:59:26



Masz coś do Ekspertów Ty i te kalorie

Dietę wrzuć według linku, który wrzucił Flex, tak jest to mało czytelne.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html]
1490047615000
zgłoś naruszenie
  • hantaro
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 230 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 164
proszę bardzo ;)


1490078214000
zgłoś naruszenie
  • blue_hope
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11555
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 64949
  • Status: Ekspert
Po co CI przepraszam tyle białka ? Notabene nie wrzucaj gotowanej piersi, tylko surowe produkty przed obróbką.
Non stop kurczak...i jaglana, mało urozmaicone. Płatki czekoladowe sobie daruj...dla mnie całkowicie do zmiany, wrzucam linki z których produktów korzystać
http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html 
http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1 
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1 
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html]
1490084703000
zgłoś naruszenie
  • hantaro
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 230 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 164
Pomylka myslalem ze naliczy mi kurczaka z 20g bialka na 100g. Jak mowilem choruje na ibs musze korzystsc z produktow z low food map. Gdybym mogl jesc makarony inne niz pszene to bym to robil. Jem kasze bo ma lepsze mikro od ryzu.
1490086123000
zgłoś naruszenie
  • blue_hope
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11555
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 64949
  • Status: Ekspert
Zależy jakiego ryżu. Chodzi o urozmaicenie. Z jakich produktów zatem korzystasz ?

Ps. IBS i płatki czekoladowe ? Dziwne.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-21 09:57:14
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html]
1
1490086604000
zgłoś naruszenie
  • hantaro
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 230 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 164
platki jem tylko po treningu. Wychodzi 150gram na tydzien. Diety food map mowia o stopniowym wprowadzaniu produktow. Jedyne urozmaicenie to warzywa rzadko sos pomidorowy.

Jakie urozmaicenie bys proponowal.

Problemem jest stojaca waga a nawet cofajaca się


Zmieniony przez - hantaro w dniu 2017-03-21 10:25:07
1490088182000