logo
zamknij zamknij

Dieta na masę do oceny, 78kg

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 790

0 5 0
napisał(a)
hantaro
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 20 lat Na forum 328 dni Przeczytanych tematów 713
Witam
Mam problem od miesiąca waga utrzymuje się na poziomie 78 kg w między czasie dodałem do niej 300 kcal i nic nie zmieniło się. Odczuwam ciągłe zmęczenie i kompletny brak siły na treningu czy może to być spowodowane nadmiarem kcal? Co robić?





Dodam że choruje na IBS, warzyw nie wliczam do diety.


Zmieniony przez - hantaro w dniu 2017-03-20 19:42:56
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 1955 Napisanych postów 59941 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 498825
Witam
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
http://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam/
napisał(a)
BANanana %-)
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 324 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4917
Zaraz wpadną eksperci i napiszą żeby dodać jeszcze więcej kalorii
Nie no raczej, że nie należy sugerować się wagą tylko obowami i lustrem co jest jak najbardziej słuszne

A może zrób tygodniowy reset od siłowni? Diete oczywiśćie trzymaj w ryzach


Zmieniony przez - BANanana w dniu 2017-03-20 19:59:26
napisał(a)
never1992
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 314 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2200
Zrób może lekki deload ewentualnie odpocznij tydzień;( , ta dieta nie jest dla cb monotonna xd ?
napisał(a)
hantaro
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 20 lat Na forum 328 dni Przeczytanych tematów 713
Nie jest bo wszystko przygotowuje wieczorem/rano i dziele na pojemniki i nie tracę czasu na przygotowanie ich.
napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny 2094 Napisanych postów 12675 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 82247
BANanana
Zaraz wpadną eksperci i napiszą żeby dodać jeszcze więcej kalorii
Nie no raczej, że nie należy sugerować się wagą tylko obowami i lustrem co jest jak najbardziej słuszne

A może zrób tygodniowy reset od siłowni? Diete oczywiśćie trzymaj w ryzach



Zmieniony przez - BANanana w dniu 2017-03-20 19:59:26


Masz coś do Ekspertów Ty i te kalorie

Dietę wrzuć według linku, który wrzucił Flex, tak jest to mało czytelne.
napisał(a)
hantaro
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 20 lat Na forum 328 dni Przeczytanych tematów 713
proszę bardzo ;)

napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny 2094 Napisanych postów 12675 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 82247
Po co CI przepraszam tyle białka ? Notabene nie wrzucaj gotowanej piersi, tylko surowe produkty przed obróbką.
Non stop kurczak...i jaglana, mało urozmaicone. Płatki czekoladowe sobie daruj...dla mnie całkowicie do zmiany, wrzucam linki z których produktów korzystać
http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1 
napisał(a)
hantaro
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 20 lat Na forum 328 dni Przeczytanych tematów 713
Pomylka myslalem ze naliczy mi kurczaka z 20g bialka na 100g. Jak mowilem choruje na ibs musze korzystsc z produktow z low food map. Gdybym mogl jesc makarony inne niz pszene to bym to robil. Jem kasze bo ma lepsze mikro od ryzu.
napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny 2094 Napisanych postów 12675 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 82247
Zależy jakiego ryżu. Chodzi o urozmaicenie. Z jakich produktów zatem korzystasz ?

Ps. IBS i płatki czekoladowe ? Dziwne.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-21 09:57:14
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

napisał(a)
hantaro
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 20 lat Na forum 328 dni Przeczytanych tematów 713
platki jem tylko po treningu. Wychodzi 150gram na tydzien. Diety food map mowia o stopniowym wprowadzaniu produktow. Jedyne urozmaicenie to warzywa rzadko sos pomidorowy.

Jakie urozmaicenie bys proponowal.

Problemem jest stojaca waga a nawet cofajaca się


Zmieniony przez - hantaro w dniu 2017-03-21 10:25:07
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wybór celu treningowego

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny, 81kg

Top 10 mężczyzn z branży fitness wg Magdy Kalety

Niespodziewane oświadczyny!

Spalacz tłuszczu dla początkujących

Kurczak z czerwoną fasolą w sosie pomidorowym

Mięśnie w wyciskaniu leżąc a wyniki siłowe

Oddawanie krwi a suplementacja, SAA i aktywność fizyczna

Fit&Tasty - Omlety z daktylami i masłem orzechowym

Szybko schudnę - będę piękna