SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta na masę do oceny, 78kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1042

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1153
Witam
Mam problem od miesiąca waga utrzymuje się na poziomie 78 kg w między czasie dodałem do niej 300 kcal i nic nie zmieniło się. Odczuwam ciągłe zmęczenie i kompletny brak siły na treningu czy może to być spowodowane nadmiarem kcal? Co robić?





Dodam że choruje na IBS, warzyw nie wliczam do diety.


Zmieniony przez - hantaro w dniu 2017-03-20 19:42:56
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3353 Napisanych postów 65826 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 537063
Witam
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
http://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam/
napisał(a)
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 357 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15996
Zaraz wpadną eksperci i napiszą żeby dodać jeszcze więcej kalorii
Nie no raczej, że nie należy sugerować się wagą tylko obowami i lustrem co jest jak najbardziej słuszne

A może zrób tygodniowy reset od siłowni? Diete oczywiśćie trzymaj w ryzach


Zmieniony przez - BANanana w dniu 2017-03-20 19:59:26
napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 314 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2205
Zrób może lekki deload ewentualnie odpocznij tydzień;( , ta dieta nie jest dla cb monotonna xd ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1153
Nie jest bo wszystko przygotowuje wieczorem/rano i dziele na pojemniki i nie tracę czasu na przygotowanie ich.
napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3136 Napisanych postów 15631 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 144147
BANanana
Zaraz wpadną eksperci i napiszą żeby dodać jeszcze więcej kalorii
Nie no raczej, że nie należy sugerować się wagą tylko obowami i lustrem co jest jak najbardziej słuszne

A może zrób tygodniowy reset od siłowni? Diete oczywiśćie trzymaj w ryzach



Zmieniony przez - BANanana w dniu 2017-03-20 19:59:26


Masz coś do Ekspertów Ty i te kalorie

Dietę wrzuć według linku, który wrzucił Flex, tak jest to mało czytelne.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1153
proszę bardzo ;)

napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3136 Napisanych postów 15631 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 144147
Po co CI przepraszam tyle białka ? Notabene nie wrzucaj gotowanej piersi, tylko surowe produkty przed obróbką.
Non stop kurczak...i jaglana, mało urozmaicone. Płatki czekoladowe sobie daruj...dla mnie całkowicie do zmiany, wrzucam linki z których produktów korzystać
http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1 
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1153
Pomylka myslalem ze naliczy mi kurczaka z 20g bialka na 100g. Jak mowilem choruje na ibs musze korzystsc z produktow z low food map. Gdybym mogl jesc makarony inne niz pszene to bym to robil. Jem kasze bo ma lepsze mikro od ryzu.
napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3136 Napisanych postów 15631 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 144147
Zależy jakiego ryżu. Chodzi o urozmaicenie. Z jakich produktów zatem korzystasz ?

Ps. IBS i płatki czekoladowe ? Dziwne.


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-21 09:57:14
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1153
platki jem tylko po treningu. Wychodzi 150gram na tydzien. Diety food map mowia o stopniowym wprowadzaniu produktow. Jedyne urozmaicenie to warzywa rzadko sos pomidorowy.

Jakie urozmaicenie bys proponowal.

Problemem jest stojaca waga a nawet cofajaca się


Zmieniony przez - hantaro w dniu 2017-03-21 10:25:07
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wybór celu treningowego

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny, 81kg

Mariusz Tomczuk  w federacji WPF "zostałem w.... jak sz...a" Mariusz Tomczuk w federacji WPF "zostałem w.... jak sz...a" Podsumowanie Diamond Cup Warsaw  2018 Podsumowanie Diamond Cup Warsaw 2018 GABA i melatonina - na sen i regeneracje GABA i melatonina - na sen i regeneracje Polędwiczki wieprzowe w sosie pieczarkowym - Take & Go Polędwiczki wieprzowe w sosie pieczarkowym - Take & Go Trening na czczo - fakty i mity Trening na czczo - fakty i mity Super Squats - Plan treningowy bazujący na przysiadach Super Squats - Plan treningowy bazujący na przysiadach 20 najbardziej muskularnych aktorów 20 najbardziej muskularnych aktorów Nie masz pomysłu na trening? Alexia Clark Cię zainspiruje! Nie masz pomysłu na trening? Alexia Clark Cię zainspiruje!