Nie znam się za bardzo na anatomii, więc jakimi ćwiczeniami mogę rozwinąć środek pleców? chodzi mi o te mięśnie między kapturami, prostownikami i najszerszymi grzbietu
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźps. Mazuro13 przeciez napisal MIEDZY NAJSZERSZYMI czyli czworoboczne
Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2007-04-22 00:20:51
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
Martwy ciąg 5 serii
podciąganie na drążku nachwytem w chwycie średnim 3 serie
wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie
ściąganie linek wyciągu górnego wąski uchwyt 3 serie
ściąganie linek wyciągu dolnego 3 serie
kaptury, szrugsy 4 serie
ilość powtórzeń wacha się różnie, przy Martwym Ciągu zależnie od ciężaru jest to od 15 w pierwszej do 3 powtórzeń w ostatniej serii, przy pozostałych ćwiczeniach staram się dobierac tak ciężar, żebym mógł zrobić 8 do 13 powtórzeń
przeczytaj to dokladnie
Cos duzo tych serii robisz
Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-22 07:49:08
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
Pathe Mathos
Na szerokosc: podciaganie na drazku, sciaganie drazka itp.
Rownolegloboczny - zmieniasz chwyt na waski (podchwyt badz nachwyt)
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
Pane moderatore, prose ne ubija tematu
To se ne da!
wyciąg górny lub dolny średni rozstaw podchwyt
wyciąg dolne szeroki nachwyt drązek do mostka z przytrzymaniem
wyciąg górny jednorącz z supinacją nadgrstka
wiosłowanie końcem sztangi
itd.
itd.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473