[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6512 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777799

Nie no to w ramach żartu. Ja jak mam przygotowane stanowisko to nie dam nic bo właśnie tak to wygląda chwila wybicia z rytmu i z podejścia do sensownego ciężaru nici.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Prawda :) Chociaż fajnie, że nawet była siła na treningu, oby moje wygibasy na poręczach coś przyniosły. Lipa taka, że nie używając rękawiczek dłonie wyglądają jak u drwala ;)

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6512 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777799

Powiem Ci, że ja już z 6 lat nie trenuje w rękawiczkach. Ostatnio jak przeciąłem dłoń to nie potrafiłem utrzymać sztangi w dłoniach z rękawiczkami.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

michalwezyk

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 326 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6123

U mnie ręce gorzej wyglądały jak używałem rękawiczek, niż teraz :) a nie używam już sporo czasu.

Dziennik treningowy - michalwezyk jako Men's Physique Academy!
(http://www.sfd.pl/[BLOG]_michalwezyk_jako_Men_s_Physique_Academy!-t1107326.html#post1)

Facebook Men's Physique Academy!
(https://web.facebook.com/mensphysiqueacademy/?fref=ts)

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

02.03.2016

DT

Dziś nogi, fajnie poszło, siła coś idzie, kolejne życiowe rekordy co do ciężaru ;) Oby tak dalej. Dostałem wypiskę od Tadeusza, kcal zwiększone, jakie jest teraz BTW to go podpytałem, zobaczymy co odpowie ;) Dużo ciężarów było zajętych, więc musiałem progressować dość grubo jak na siebie

Kolega mnie asekurował w przysiadzie przy ostatnich seriach i mówił, że jeszcze by poszło. Może i by poszło, ale już ciężar konkretny

Trening:
Przysiad przedni
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
Przysiad tylni
5 x 80
5 x 90
5 x 95
5 x 100
2 x 105
2 x 110
1 x 115
1 x 120
RDL hantle
4 x 10 x 30 kg
Wyciskanie nóg leżąc
4 x 10 x 120 kg
łydki siedząc
rozciąganie + cyrki na drążku, podciąganie itp

Miska:
I; ryż z białkiem, bananem + orzechy i sok z buraka
II: kurczak z ryżem + ryż z musem owocowym (truskawki, banan, jabłko)
III: ziemniaki opiekane z kurczakiem + owoc
5 x 12 x 35 kg

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Wczorajszy trening udany, dzisiaj pauza, bo wypadło mi coś. Jutro zrobię trening i 4 treningi w tygodniu będą wykonane ;) Powoli zaczynam odczuwać skutki środowego treningu nóg

ALe miłe uczucie ;) Oby tylko te nogi rosły tak jak bolą

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6512 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777799

No tym przysiadzie bardzo ładnie poszedłeś a tu jeszcze nie ma ostatniego słowa jak miska podbita do góry.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Trochę mnie nie było

2 dni w delegacji, miska w miarę ok, obiad jedzony w hotelu (swoją drogą mega słaby - karkówka żylasta oraz jakiś schab gumowaty i twardy). W poniedziałek normalnie zjadłem w domu śniadanie, potem obiad, potem trening i klasyczny ryż z kurczakiem ;)

Wtorek śniadanie w hotelu (przewaga jajecznicy z chlebem ciemnym, potem obiad, a wieczorem w domu wieprzowina z makaronem + wpadła bułka z twarogiem ze szczypiorkiem i rzodkiewką.

Teraz dalej ciśniemy, jako takie mam wrażenie, że chyba coś rosnę

Z pomiarów to w sobotę się ważyłem i mierzyłem i talia praktycznie bez zmian, a waga byłą 79 kg. Ale być może spowodowane stosowaniem kreatyny ;)

Od kolejnych dni już powinno być barwniej tutaj

...