Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62316
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777876
no właśnie ale wyjściowe założenia diety czyli zapotrzebowanie kaloryczne z nadstanem liczysz dla określonej wagi, zgodnie z różnymi wzorami na zapotrzebowanie kaloryczne
jeśli załóżmy po 2 miesiącach waga wzrosła o 5kg i nagle staje jasne jest że musisz zapotrzebowanie policzyć jeszcze raz i zweryfikować aktualną dietę
skoro waga wzrosła to i więcej kalorii musisz teraz dostarczać
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1189
Mam jedno pytanko do rion 10
Jak jest np taki trening to jak go wykonywać czy najpierw wszystkie ćwiczenia na plecy a potem na biceps czy na przemian i jezeli na przemian to jak ?
Z góry dziękuje
Szacuny
5
Napisanych postów
152
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1184
Witam.Preferuje trening HST. Najslabiej rosną mi łapy i kark. I co z tym zrobić? Jakie cwiczenia dać? Pierwsze w kolejności na treningu? Do teraz pierwsze robie klatke.
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
497
rion10 napisałeś, że trening podwójnie dzielony jest dobrą alternatywą dla FBW w początkach treningowych. Co bardziej polecasz? Pytam bo nie wiem czy będę mógł ćwiczyć FBW 3x w tygodniu zachowując odstęp (możliwe, że dwie sesje treningowe będę musiał zrobić dzień po dniu) dlatego zastanawiam się nad tym podwójnie dzielonym. Jakbyś mógł to zajrzyj do mojego posta i doradź coś https://www.sfd.pl/Pomoc_w_ułożeniu_planu__masa-t555649.html Wziąłem Twoje przykładowe plany i lekko zmodyfikowałem
A przy okazji jako, że jestem zielony mógłby mi ktoś wyjaśnić taki zapis:
Wyciskanie hantli + unosznie bokiem 2 serie Jak mam to rozumieć?