żel

w momencie kiedy usłyszałam, że mam PCOS, byłam sama, leżałam z zimnym żelem na brzuchu, głowica aparatu jeździła po nim, z kolei mi jeździło wszystko w środku, a zimny żel był przeciwieństwem fali ciepła jaką poczułam. nie wiem dlaczego, ale odebrałam to niemalże jako wyrok. co do rzeczy mniej i bardziej zakazanych rozumiem. żyję tak prawie od 3 [...]

ALE Żel o smaku coli z kofeiną, teraz będę miał z Manuki na miodzie to potestuje. Pomyślę z tą kawą ale nie przemawia do mnie :-P

[...] https://i.imgur.com/nwwDr98.jpg https://i.imgur.com/8BUQGQx.jpg https://i.imgur.com/W7EQudM.jpg Micha: 1) Jajecznica z tostami z dżemem Bieg - intra 2x żel, 20g ww z Carbo w 250ml wody + 20g EAA w 800ml wody 2) Młode pyrki z pieczonym dorszem i burakami 3) Młode pyrki z pieczonym dorszem, łososiem + owocki 4) Tosty z [...]

[...] słabo ze snem %-) Setka poprawiona, wyszło chyba 3:36? Jakoś koło tego. Intra wyszło spoko, ~30ww co 30min: baton daktylowy x2, bułka z dżemem x2, izotonik x2, banan x2, żel x2. https://youtu.be/naGQoQ9YshA /SFD/2020/8/30/ed0401e3233b45a78e969357e47a850d.jpg /SFD/2020/8/30/c3352242d39a46fe935686b8c3f2b051.jpg Czas zjeść to co ponizej bo w [...]

biniak kolo 7% tluszczu tonawet chyba nie stales albo ci maszynka reczna zel zmierzyla zycze powodzenia na cyklu duzo bialka i bedzie ok

[...] mi się po nim pić. Pływanie mnie odwodniło. Ostatni łyk wody wypiłem na ok. 25 km i następne 17 km (2 kółka) jechałem na 50-100 ml tego co złapałem w kubeczkach. Zjadałem 1 żel i 2 garście rodzynek. Po 40 km miałem średnią 36,5 km/h potem zwolniłem jak mam w zwyczaju żeby złapać trochę świeżości przed biegiem. I te ostatnie 3 km w tempie 33 [...]

[...] jakiś 2-3 tygodni pogorszyła mi się strasznie twarz, pryszcz na pryszczu większość podskórnych, parę czerwonych:'-( Nigdy nie miałam takich problemów z cerą jak ostatnie tygodnie i nie wiem co może powodować taki stan czy coś w diecie czy jakiś krem bądź żel do twarzy. Zerknijcie do moich misek czy jakiś produkt mam wyeliminować? Wielkie dzięki

[...] z tymi starymi %-) http://allegro.pl/trec-kosmetyczka-damska-003-trecgirl-koszulka-i5418684560.html szkoda, że losowo dają model i kolor, ale jest jeszcze ta torba do tego w tej cenie, przydatna na wyjazdy - we wrześniu jadę na obóz sportowy, więc akurat wziąć w to szampon, żel pod prysznic, szczoteczke do zębów (nie, ja się nie maluję serio %-))

luniko dzieki za troske };-) wczoraj zakupilam zel z kasztanowcem i smaruje na przemian z mascia z heparyna. anister fela krewetko milo ze zajrzalyscie };-) Wczoraj robilam kolejne prania i bylam na wedrowce po miescie bo chcialam sobie kupic cos a'la Buff. Strasznie mi sie to ustrojstwo spodobalo bo kumpela miala na nartach no i zakupilam :-) [...]

[...] muś śliwkowy, skyr kakaowy 4. ] Chilli con carne, dynia, pieczarki 5. Sałatki z jajami i czymś +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO i batony, żel Podsumowanie: https://i.imgur.com/3dA7LOM.jpg Na pewno na tym nie skończę. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/hXbwA5L.jpg [...]

Oj po dzisiaj nie wyobrażam przyjąć 1L płynu żeby wbić 25ww, to bym chyba rozłożył wtedy po prostu jako nawodnienie na cały bieg? Bo tak jako zasilenie baterii to odpada. Żel jest super, taka kanapka jako "whole food" też dobrze weszła. Na żołądku było idealnie :-)

Oj po dzisiaj nie wyobrażam przyjąć 1L płynu żeby wbić 25ww, to bym chyba rozłożył wtedy po prostu jako nawodnienie na cały bieg? Bo tak jako zasilenie baterii to odpada. Żel jest super, taka kanapka jako "whole food" też dobrze weszła. Na żołądku było idealnie :-) Generalnie zasada jest taka, że siorbiesz łyczek, może dwa co 5-7minut. Przez cały [...]

[...] https://i.imgur.com/p38Zmxv.jpg https://i.imgur.com/2k8VPlI.jpg https://i.imgur.com/BbbjAdD.jpg Micha: 1) Szakszuka z fasolką czerwoną 2) Ziemniaki z kurczakiem Bieg - intra żel (~25ww) 3) Kleik kukurydziany z kurczakiem 4) Lody z WPC i truskawek 5) Serek wiejski z wiórkami kokosowymi https://i.imgur.com/vsj2FC7.jpg Całość z dziś to zaledwie [...]

[...] https://i.imgur.com/JIirEgu.jpg https://i.imgur.com/Bi1zgmd.jpg https://i.imgur.com/ndLZz9w.jpg Micha: 1) Szakszuka z fasolką czerwoną 2) Ziemniaki z kurczakiem Bieg - intra żel 3) Ziemniaki z kurczakiem i kapustą kiszoną 4) Lody malinowe 5) Kiełbasa z dzika https://i.imgur.com/r9G8RZv.jpg https://i.imgur.com/KCjzBoH.jpg Dostałem też dzisiaj [...]

Jeżeli chodzi o żywienie, to raczej nie polegaj za bardzo na ładowaniach. Jedz odpowiednio cały tydzień i czasami ćwicz bieganie naczczo bez żadnego jedzenia, ani węgli tylko amino przed, pobudzisz organizm do wykorzystania tłuszczu. Dodatkowo, jedzenie może wydawać się dobrym pomysłem, ale już odczułeś jego pierwsze skutki chęć "2ki", a może być [...]

[...] https://i.imgur.com/CzTvjj2.jpg Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z młodą kapustką 2) Tosty z szynką drobiową Bieg - intra 1x żel 3) Omlet z serkiem wiejskim i truskawkami 4) Lody ze Skyr'a, malin mrożonych, masła orzechowego + jeden wafel smakowy 5) Twaróg z masłem orzechowym i wiórkami kokosowymi [...]

[...] kilometrażu i tyle, więc bez większej spiny. Strasznie chu*owo dziś było. Wiatr w opór przez ponad połowę czasu prosto w twarz, nogi ciężkie, piszczele (jako kościec aniżeli mięśnie) bolące i to wszystko się złożyło na dosyć fatalny czas/tempo. Strata wagi -2,7kg. Mini rekord to tylko 1x siku }:-( https://i.imgur.com/P4ChvSj.jpg [...]

[...] https://i.imgur.com/qbVM3Y6.jpg Micha: 1) Jajecznica z polędwicą wędzoną i szpinakiem, ciabatta razowa z pomidorem, bułka kukurydziana z dżemem Bieg - intra 1x żel 2) Tosty z kurczakiem i serem żółtym light, arbuz i truskawki 3) x 4) x 5) x https://i.imgur.com/hP4CsSR.jpg https://i.imgur.com/3UaxrWR.jpg [...]

[...] do 60km jeszcze spoko i zaczęły się przewyższenia, a organizm już wypruty to szło słabo. Ostatnie 10km już ciężko, ale to też z mojej winy - celowo - bo tylko zjadłem raz żel i więcej nie chciałem skoro leciałem w tlenie praktycznie non stop. Więc w zasadzie tylko ~25ww i 20g EAA na całą jazdę. Wczorajsze żarło dobrze dziś dało energię :-) [...]

[...] i serem żółtym light + jajecznica TRENING 2) Tortille pszenne z kurczakiem i warzywami 3) Tosty z mozzarellą light + kanapka z dżemem i drinkiem proteinowym CARDIO - intra żel i 3/4 izotonika 4) Mix płatków (kukurydziane, miodowe, czekoladowe) z WPC na mleku + placki ziemniaczane z cukrem 5) Skyr naturalny z czekoladą mleczną bez cukru [...]