święta

[...] (data wczorajsza bo wczoraj planowałam). Wymiary/waga idą w górę. Niby nabieram jak na drugą połowę cyklu przystało, ale zastanawiam się czy nie ściąć ze 100-150 kcal bo na święta wielkością tyłka przebiję Mikołaja... Przysiady zaliczone, na razie robię te 40 na raz, zobaczymy jak dalej:) [...]

Masz racje, swieta to trudny okres, ale ja pracuje jako instruktor na silowni wiec dostep do treningow mam praktycznie caly czas. Micha pelna i zdrowa wiec spoko. Dorzuce kaptury w treningu na bary bo zapomnialem i smigne tym planem. A pochwale sie ze ja w 3 msce na poczatku zrobilem 11kg ;P Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2011-12-13 12:22:57

[...] Czy taka dieta na redukcji będzie ok?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/550a70651639449d8628d33d5930ebd5.png Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-12-13 20:08:15 B - 3 W - 3 T - 1 Moja aktualna waga to 90 kg. Startuje z redukcja od nowego roku bo wiem że nie będę w stanie sobie odmówić jedzenia w święta. Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-12-13 20:11:09

Dont, maturzystko, jak tam przygotowania do maatura exam?;-) oraz refleksje po próbnych? :-D ja mam ambicje zacząć klecić prezetnacje na polski w swieta, zeby juz nie zawaracac sobie tym dvpy potem@@-)

ciekawe jak go zwyzywa? ze jednak strongmen mu dokopal ale kulturysta nie da rady? albo powie co to za fighter z roberta co paczki na swieta rozwizi%-) cos wymysli d****

Dzien dobry! Chcialam was tylko poinformowac, ze od dzisiaaj nie bede sie udzielac na forum przez nastepne ok 2 tyg. Nie bede w stanie liczyc kcal ale postaram sie do kazdego posilku bialko, warzywa i zdrowe ww. Po tych ok 3tyg z liczeniem kcal juz mniej wiecej wiem ile musze zjesc. Wiem ze to na pewno nie zawsze bedzie ok 1600-1700kcal ale bedzie [...]

Wypiska z wczoraj 13.12.11r Klata - WL 75kgx6/65x10/60x12 - Hantle skos 20x 9,5kg/16x 12kg/12x 14,5kg/10x 17kg/8x 19,5kg/6x 22kg - Porecze x8/x6/x5 - wolniejsze tempo wykonywania, nie chcialem sie gibac - Rozpietki 20x 12kg(1 hantla)/ 10x 12kg/ 30x 9,5kg Tak jak wczesniej wspomnialem, sila mi na pewno spadla, nastepny plan raczej nie bedzie [...]

wiesz robiłem 12 serii 2x tyg :D ale czuje że przegiąłem i przez święta odpoczywam regeneruje i później cykl ;p

[...] takim "niczym" ;-) Do wszystkiego używam oleju kokosowego - zamiast balsamu, odżywki do włosów, kremu do rąk... jeszcze tylko ten filtr do wody muszę dorwać, ale to przez święta dokupię:-) 14.12.2011r. DNT ATG Challenge x50 - to w sumie to trochę jak DT;-D Miska: + omega-3, zioła, wiesiołek, magnez bo coś nerwowa ostatnio jestem, pewnie przez [...]

[...] :-)) Plakaty już wiszą na ścianie, super :-)) Resztę dam kolegom po fachu %-) Mamuśka wraca do zdrowia, jeszcze musi trochę poleżeć w szpitalu.. Nie wiem czy wróci na święta, ale już jest coraz lepiej z Nią :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18acd978972d4f178941e10f821b217a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9aeb3c1e24c4623bddf4c447e8ef5ea.JPG Zmieniony [...]

eee tam , beda inne konkursy bo swieta idą to sie cos jeszcze wygra :)

a ja chce śnieg! %-) hopefully spadnie na Święta 8-)

No...tylko ja miałam na tych pierwszych zawodach 10 lat%-) Ale tak po paru miesiącach można. No śnieg na święta się może pojawić akurat, ewentualnie jeszcze na sylwka. Ale aktualnie pogoda jest straszna;/ A właśnie,jak tam plany na sylwka?:->

Ja muszę przerwe zrobic na swieta od siłki ;)

niedojadanie w święta?? hehe, też robię regenerację i boję się, że bedzie na odwrót:-P korzystając z okazji mam pytanie: czy w regeneracje wszystka aktywność fizyczna out czy jedynie treningi siłowe??

Dzieki Ruda-29, dzięki Danones za dobre słowa. Mnie nie żal słodyczy choć w świeta pewnie bedą kusic, bardziej mnie męczy to ciągłe myslenie o tym co kupic, upiec, ugotować, właściwie wciąż myżle o posiłkach{{:-( Moje pomiary dzisiejsze, tabelke mam w pracy a że jestem na l4 to na szybko stworzyłam to maleństwo [...]

Małgosia, jedziesz do PL na święta? Można byłoby dziewczyny podpytać o adresy fizjoterapeutów :-))

smacznego jajka, mokrego dyngusa a to nie te święta :D a tak na poważnie zdrowia siły masy na nowy lepszy nadchodzący 2012 ! EURO 2012 = KATASTROFA ! Zmieniony przez - Taniocha w dniu 2011-12-16 14:59:02

[...] ma wątpliwości, że nie ma w puszkach tego co na etykiecie. Śledze temat od początku i już krew mnie zalewała z waszym podejściem do sprawy ale nie chciałem wylewać żalów na forum bo wierzyłem, że jest jeszcze cień szansy na wyjaśnienie tej sprawy. No i badań się doczekałem a razem z nimi prezentu na święta w postaci kilku stów w plecu. Dziękuje.

Druga runda Brock zdusi Aliego! Pyerdole te święta,pyerdole sylwestra żyje tylko i wyłącznie tą walką! A jaki będzie sylwester jak Brock wygra..Ależ emocje.. To jakiś fanatyzm chyba.Jak Brock wygra to zmieniam KickBoxing na zapasy i boks %-) COME ON BROCK! SHOW THEM WHO IS THE KING %-) Zmieniony przez - SHOGUN w dniu 2011-12-16 23:49:49