święta

[...] wąsko triceps 2s 120x6 100x12 Peck deck 2s 15szt x 17 Prostowanie linki 2s 5sztx15 Prostowanie nad głowę na maszynie 2s /25kgx15 Allachy 4s Komentarz: Czas laby po świętach zakończony. W zasadzie zrobiłem cztery dni offu od treningu oraz diety, skutek?Jak co roku w święta waga spadła o ok. 2-3kg. Przerwa od treningu dobrze mi zrobiła, [...]

Woda w święta zeszła bo węgli mniej to teraz wraca

Woda w święta zeszła bo węgli mniej to teraz wraca Dokładnie było identycznie u mnie :-)

czwartek dziś wreszcie porządny trening, bark juz wogole nie boli , do tego po obzarstwie w swieta wczoraj byłem tylko na siłce poprowadzić zajecia jumping to i mozna traktowac jako cardio , a dziś plecy juz na pełnej wjechały ! http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Plecy 1.Podciaganie na drazku 4 serie 2.Hammer wiosło 4 serie ostatnia [...]

w dt teraz wpada 4800kal , jeszcze tak duzo to chyba nie jadłem prawie 5 tyś , grubo i w takim wypadku nie ma co się dziwić żę przez święta nie podskoczy za mocno bo niewiele tego jest się w stanie spożyć więcej

rano kontrola wagi i kg w doł wiec wszystko idzie wg planu! Cieżki trening nóg dziś , kolejny progres w paru cwiczeniach , do tego 30 min cardio i zgon na miejscu , czas na Świeta i regeneracje ! Wszystkim życze Zdrowych i Spokojnych Świat ! ładnie redukcja , waga w dół a progres w ciężarach jest :-) dzięki i wzajemnie :-)

a w święta wielkie ładownie ;)

dziś był trening nóg przed obżarstwem i całe świeta odpoczywam !

sobota rano kontrola wagi i kg w doł wiec wszystko idzie wg planu! Cieżki trening nóg dziś , kolejny progres w paru cwiczeniach , do tego 30 min cardio i zgon na miejscu , czas na Świeta i regeneracje ! Wszystkim życze Zdrowych i Spokojnych Świat ! https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Legs 2 Siady Suwnica stopy wąsko 4x15 drop Bułgarski [...]

Jeszcze pytanie jeżeli waga do końca pażdziernika to lista startowa dla chętnych do udziału zamyka się 31 pażdziernika . Dobrze zrozumiałem ? Zamysl byl taki, zeby nie ingerowac za bardzo w nasze indywidulane plany, Do konca pazdziernika waga miala byc wyjsciowa i zeby nie odbierac motywacji redukujacym (czolgu ;-D )mozna zmieniac w pozniejszych [...]

Taa..deload święta rzecz}:-(

Chciałbym pojechać na pułapie 2700-2900 do Świąt i zjechać 10kg. Jeśli to się uda to reset w święta i później w okolicach 3000-3200

[...] powiedzieć, ze grudzień zawaliłem. Dlatego teraz żadnego rozprężenia, tylko od poniedziałku lecę z dietą i wprowadzeniem do kolejnego cyklu. Szczególnie, że na horyzoncie święta i majówka więc znowu świetne okazje do zwiększenia balastu. Ajazy, jak będziesz robił rozpiskę to proszę przyjmij w siadach 255. Myślę, że gdyby nie kolano to by [...]

Nic. Piwo i tak od święta piję, bo bardzo rzadko mam smaka. Jak 20kg poszło gdzieś, dopiero jakaś ruda na lodzie, ale tylko single melt, wiadomo, chociaż smakiem człowiek mógł się pojarać.

Na ostatki a później na święta %-) .p.s.pewnie że myślałem :)) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-30 17:18:19

21 i 22 04 2019 Na Święta wytyczne zjeść co mi się spodoba ha ha. Wiadomo, że nie rzuciłem się na wszystko, z produktów których normalnie nie jadam poszły w ruch sernik i keks. Treningi zrobione https://iv.pl/images/27914061115023455089.jpg oraz https://iv.pl/images/43313424136844710108.jpg Całkiem nieźle poszło. Jeszcze trening w środę i [...]

Wtorek 22 - 12-2015 /SFD/Images/2015/12/22/650984f8aa1c480380ca69d8f9746556.jpg 6.30 90g płatków owsianych + 35g HI TEC WHEY C-6 9.45 90g płatków owsianych + 30g rodzynek + 4 jaja 13.30 400g ziemniaków + 200g burger mielonego drobiowego + sałata z olejem lnianym 16.45 100g ryżu + 180g kurczaka w mleczku kokosowym 19.45 3 kromki razowca + 180g [...]

Po prostu, barki skręcają się do środka, zaokrągla się góra pleców, raz, że nie weźmiesz więcej na kij, dwa, nabywasz pewien wzorzec postawy, który skutkuje nienaturalnym napięciem mięśniowym. No chyba, ze fronty robisz od swięta, to wtedy nie ma to większego znaczenia, poza tym, że ogranicza cię tak naprawdę z ciężarem :)

27 – 03 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/3/27/27172bc83edd4d5981f7eb5805eb305a.jpg 9.30 mięsa świąteczne + bigos + 1 skibka białego chleba 12.30 1 kawałek sernika + kawa 15.00 zraz wołowy + szynka pieczona + ziemniaki + marchewka z groszkiem 18.00 1 plasterek keksa + WHEY C-6 jako polewa + kawa 19.30 mięsa świąteczne w galarecie + jajko + „majonez” [...]

Chłopie, Ty rośniesz w oczach! Aż się chce oglądać Twoje filmiki i naśladować sposób treningu! dzięki bardzo !!! Janie z Twoich ust to dodatkowa motywacja, aż chce się zapierniczać dalej ! Ale teraz czas redukcji nastanie, na razie wprowadziłem cardio, bez jakiś cięć kalorii. Troszkę się zatłuszczyłem i zobaczymy jak będzie schodzić. to samo u [...]