święta

1.zostań w domu, pograj na kompie, po co się pocić i zmieniać swoje życie na lepsze. 2.po co iść na siłownię i udawać, że coś robisz skoro możesz o tym tylko pisać na FB. 3.motywacja jest jak święta, czekasz cały rok a tu tylko 3 dni. ponoć najłatwiej zmotywować człowieka mówiąc mu demotywujące rzeczy, wtedy traktuje to jak wyzwanie ;)

[...] ryzowych, kakao slodzików, keczupu i innych dupereli czyli totalnie luzna micha) a oni już pisza że zjedli by czita.... Potem sie okazuje że tak - w sięta żarli bo święta, i to nie w wigilie a 3 dni. No ok. sylwester, no tak jak w sylweka nie mozna? Potem urodziny/wyjazd/karnawał/festivale pizzy i inne rzeczy = żarcie. Potem kumpel [...]

3 dni wlecialy po okolo 9h snu, micha w miare czysta, bo na świeta nic nie robie, bo jak zwykle jezdze tylko po rodzinach%-) jutro niestety nie pospie bo do pracy ide na 7, a w drugie swieto na 19, reszta wolna...:)

edit foto nie chce sie dodac, ale wlasnie moj posilek wyladowal na podlodze%-) /SFD/Images/2015/12/24/4affc3f6f21f4cf586553cc4ba357558.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-24 17:09:05 to za kare, ze zamiast zajadac sie pierogami, rybką i innymi smakołykami wp*****lasz ryz z kurakiem w swieta dzisiaj tez Ci upadnie kazdy tego typu - masz [...]

prawda:-) jak mijaja Wam swieta? ja przyznaje szczerze ze podjadlem nieco%-) ale w granicach bilansu kalorycznego szacujac na oko, wiec chyba bedzie dobrze:))

dlatego kupuje od swieta%)

Ostro , żeby o 12 w nocy dzwonić to dobrze trzeba mieć beret zaorany XDD Meh, norma, dzwonią nieraz w święta itp dla mnie nihil novi xD Poniedziałek 30.03 Minicut dzień 1 No więc zaczynamy minicut micha solidnie ucieta, ale to akurat Przemo style, nowy trening i tak jakby motywacja wróciła. Z rana śniadanie, wizyta domowa, powrót preworkout i wio [...]

[...] zrobię, a że jutro terapii nie mam to na spokojnie ogarnę trening. Miało niby być 6 treningów w tym tygodniu, ale chyba polecę teraz do soboty włącznie a w niedziele off bo święta, chyba że mi się zachce to pójdę. Ogólnie zauważyłem że bardziej zaczynam zwracać uwagę co ciało mówi, bo jakby tak z rok-dwa temu miał tyle czasu to pewnie bez offa [...]

[...] 2x5 5b. Side plank3sets 30sec rest 90sec 6. KB swing Hantla 12/15/15/15 tu za mało wzięłam W hip thrust dołożę i tak samo w rumuńskim i w swingu bo jest zapas Potem zajęcia rozciągania dla emerytów w basenie Nie powiem ze jestem święta tylko winko tez wpada kieliszek lub dwa do kolacji /SFD/Images/2016/7/4/6b05bb43e5fb413590bccd712d389132.jpg

jestem. mialam tydzien przerwy a wczoraj nogi na 50% ale i tak boli jutro zrobie plecy. Tomek Jakubiak zrobil mi dzisiaj kanapke:) Jak ktos sledzi kuchnie.tv to go zna. Jutro zaczne fit desery na swieta

dzieki. tak bede trzymac. zrobilam sernik wpc z tutejszego przepisu dla siebie na swieta, co by pokus uniknac:) ale miske bede trzymac. Dzisiaj byl cross silowy, i powiem ze czuje dodatni efekt silowni oraz jedzenia.Pompki z reka na stepie i zmiana reki bez problemu, MC z 30 kg w 3 obwodach 40 sek spoko. byla moc. Jutro sie zmierze dzisiaj nie [...]

18.12.2015 DT Plecy 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki wasko rece 25kg/32/32/32 25kg/27.5/27.5/27.5 25kg/27.5/25/25 /ostatnie dwie serie poglebiony ruch nisko/ 18kg/25/27.5/32 2. Wioslowanie na maszynie szeroko rece 18/18/18 13.3/18/18 11kg/13.3/18kg 11kg/11kg/11kg 3. Sciaganie drazka wyc, gornego szeroko 25kg/25/25 4. [...]

22.03.2016 DNT Lekkie sprzatanie ale bez zadyszki bo na swieta do Zakopanego jedziemy z mlodszym i znajomymi. Jest snieg pojezdze troche. Warzywa jak w misce plus imbir dymka Suple jak co dzien Waga 55.5 w pasie poszlo ciut. Umyslowo popracowalam powtarzajac z mlodszym angielski. Jakbym w kamieniu rzezbila. Nie umiem uczyc dzieci.Ale cos tam [...]

22.03.2016 DNT Lekkie sprzatanie ale bez zadyszki bo na swieta do Zakopanego jedziemy z mlodszym i znajomymi. Jest snieg pojezdze troche. Warzywa jak w misce plus imbir dymka Suple jak co dzien Waga 55.5 w pasie poszlo ciut. W gore Umyslowo popracowalam powtarzajac z mlodszym angielski. Jakbym w kamieniu rzezbila. Nie umiem uczyc dzieci.Ale cos [...]

Dzisiaj nogi.26.03.2018 1. Przysiad 40kgx5/47,5×3/52,5×1+2 45×3/47,5×3/50×2+1 40×5/45×4+1/45×5/5 35×5/40×5/45×2+1 2. Suwnica 10kgx12/15kgx12/17,5×12 15×8/10/8 10×12/15×12/20×8 0×10/10×10/15×10 3. HT 70x12/75×12/77,5×9+3 70×12/12/12 60×12/70×12/10 - 4. Uginanie nóg w siedzeniu na maszynie 45x12/10+1/8+3 (z przytrzymaniem) 45×12/10/10 [...]

11.02.2016 Plecki jakos ie poszlo mi. w mc nie wyrobilam tego co 2 tyg temu, trening na 80% oceniam nie jestem z siebie zadowolona, tzn tylko troszke. Marudzilam ze nie daje rady i trener mnie obrugal i mial swieta racje. ale jakby sie wam cwiczylo jakbyscie sie dowiedzieli ze wasze kochane dziecko ma z trzech glownych bojow w szkole(polski, mat. [...]

Miałam przygotowane tabelki na koniec 8 miesiąca, ale pochłonęły mnie przygotowania do świąt :P W tym roku pierwszy raz święta u nas. Bo bałam się już wyjeżdżać :P Czasu do porodu jeszcze trochę mam, ale wolałam nie ryzykować wylądowaniem w Łomży lub Radomsku. Na szczęście malutkie grono (4 dorosłych), więc szału nie było. Za to pechowo w [...]

No ogólnie jest super ze w Czechach pracuje bo mają święta i od wczoraj wolne aż do poniedziałku. Dzisiaj wyspany wypoczęty aż chciało się przeorac nogi i tak było. Jako ostatnie cwiczenie miałem planka to nie było sil go robić ;) /SFD/2018/7/5/4ff586a154b84b8d9397666186c657b3.jpg 0.Calf rise - 4s10p 1.Back Squat - 5s6p 2.Sumo deadlift - 5s8p [...]

[...] MDM i umiejętnośc ich rozluźniania. Niedługo zaczynam dodatkowa suplementację - liście malin i wiesiołek. Jak zacznę to coś napiszę może więcej. A w tym tygodniu spotkanie z pierwszą położna bo podpisuje umowę w dwóch szpitalach :p Mam świadomość że ten miesiąc zleci szybko przez święta. Pewnie styczeń będzie mi się dłużył w oczekiwaniach :p

mm1986 sporna kwestia,niektórzy kupią BMW za 5 koła,a się zachowują jak by było prawie z salonu:-D Będę zarzucał halo Bioniche za jakiś tydzień napiszę co i jak czy pozytywnie,może i drogo nie wychodzi,ale tab tylko 60 sztuk. Mi chodzilo o to ze ja wiem ile kosztuje proch, problem jest w ludziach, kazdy by chcial stezenia najlepiej over dose, ale [...]