świderki

25.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, masło z nerkowców, mleko do kawy + warzywa trening II. ryż basmati, masło klarowane, szynka wieprzowa, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, olej kokosowy, serek philadelphia + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, masło z nerkowców [...]

[...] go uśpić o tej godzinie, więc i tak nie śpię już i tak :-D Pomidorówa tak bardzo "domowa", że jak w mordę strzelił...8-) do takiej naprawdę domowej to jeszcze przydałby się makaron świderki :-D A ja poczatkowo myslałam,żę w tej pomidorówce jest fasola :) hehehe faktycznie jak tak spojrzałem teraz, to na pierwszy rzut oka jest takie złudzenie :-D

Eee tam, "świderki"- makaron "kolanka" jest bardziej przaśny, czy /jak kto woli/ "domowy" :-P Dawno takiej zupki nie widziałam, bo mnie to ciągle serwują zupy -krem z pomidorów malinowych okraszone bazylią, na winie, z płatkami migdałów, etc. A taka "domowa'" pomidorówa ma swój urok....%-) Zmieniony przez - Llaalleeczka w dniu 2022-04-27 [...]

Makaron swiderki + ser bialy *(po trenignowy posilek :) ) PS. Student widze ze sie ladnie udzielasz na forum chyba chcesz dostac nagrode za czerwiec taka jak Makel dostal hihih

[...] / 2320 kcal _______________________ DNI NIETRENINGOWE: posiłek 1: - jajecznica z 3 jaj - papryka czerwona - orzechy włoskie (50g) posiłek 2: - kalafior (100g) - makaron świderki (100g) - pietruszka, czosnek, pomidor, jajko - orzechy pistacjowe (30g) posiłek 3: - kiełki soczewicy (50g) - panga pieczona (200g) - surówka z ogórka i pomidora [...]

[...] jajek Jabłko Możesz zjeść tu zwykły ryż/kaszę/ziemniaki, warzywa dołożyć. Mąki są wysoko przetworzonymi węglami więc ich unikaj Posiłek siódmy 23:30 1-2 przed snem Makaron świderki 100gr Ser Twarogowy Półtłusty 50gr Oliwa z wytłoków z oliwek (pomace oil) 10ml ? <<< Czy to tu pasuje ? Makaron gotowany zmieszany z twarogiem polany oliwą [...]

mleko - kozak:)) i jaka elokwentna wypowiedz:-D od soli zrobi CI sie dziura w betonie i bd sie wypyerdalal latem:)) ja mam chwilke "wolnego" wiec gotuje makaron do spaghetti(swiderki:)) ), prasuje koszule i lada moment do roby...

[...] ma w znajomych na fb, wie, ze poszalałam sobie z dieta w weekend :-D W sobotę wleciał mega duży deser lodowy, shake truskawkowy i pizza w dominium %-) Wczoraj za to lody świderki i subway. Musiałam się pożegnać z tym żarciem %-) Aktywność oczywiscie zerowa, jedynie przekręcanie sie z jednego na drugi bok na leżaku :)) Teraz lecę z kardio na [...]

o mój boże jak tu pysznie !!!!!!!!!!!!!!!!!! Laura gdzie te świderki dostane ??? :D

A bo w biedronie tylko spaghetti, swiderki i rurki

Postarała się ta Twoja kobita ;) Ciastko też sama przygotowywała? Fotka gdzie? No kochana jest. Ciasto przygotowala akurat Znajoma. TRENING :KLATKA, BRZUCH - wyciskanie hantli w skosie - 19 x 15, 25 x 12, 31 x 10, 40 x 8, 45 x 5+1 - dipsy - 3 x 20 z CC, 15 + 15kg, 15 + 19kg - rozpietki - 2 x w skosie, 2 x na plaskiej - 15-12powt - brama - 2 x 15 [...]

[...] stołowa) ale nie mam miarki w oku %-) W BTW się wyrobiłem, chociaż T znowu więcej niż 1g/kg ( więc z ww obcinam) Co do urozmaicania : zamiast ryżu często będzie makaron świderki z biedry (pełne ziarno?), albo z lidla spaghetti (durum) zamiast kuraka : mielone z łopatki, makrela wędzona, schab i karkówka A dzisiejszy dzień w tabelce : [...]

[...] Drugi posiłek - 15.30 Indyk filet Trzy kromki chleba ziarnistego Cadzyki (ogórek w jogurcie naturalnym z czosnkiem) Rodzynki 60g Witaminy Trzeci posiłek - 19.00 Makaron świderki Twaróg 120g Jogurt brzoskwiniowy 100ml 1 banan Pół szklanki mleka Czwarty posiłek - 21.30 150g twarogu 1 banan Trochę tych cadzyków co mi zostało Łyżka oliwy z [...]

[...] owsiane 100g, rodzynki 50g, mleko 250g 11:00 - bułka z szynką i serem 13:00 - płatki owsiane z ziarnami zbóż, słonecznikiem, dynią i rodzynkami, 2 jajka 14:00 - makaron świderki z porem i kurczakiem 17:00 - ryż z dżemem truskawkowym 19:00 - pierś z kurczaka 150g, 21:00 - twaróg 130g, papryka, szczypiorek, orzechy, rodzynki (mieszanka [...]

[...] / 2320 kcal _______________________ DNI NIETRENINGOWE: posiłek 1: - jajecznica z 3 jaj - papryka czerwona - orzechy włoskie (50g) posiłek 2: - kalafior (100g) - makaron świderki (100g) - pietruszka, czosnek, pomidor, jajko - orzechy pistacjowe (30g) makaron razowy/z mąki durum posiłek 3: - kiełki soczewicy (50g) - panga pieczona (200g) - [...]

W Dniu NT brak białka w drugim posiłku. Dodaje jajko do potrawy z kalafiorem i makaronem - to nie wystarczy jako białko? Dodać jeszcze jakieś? Makaron daj razowy. Podliczyłem bilans z makaronem razowym, a wpisałem świderki - zapomniałem po prostu edytować tej części poprzedniego posta W każdym razie będzie tu makaron razowy.

Siema bede zaglądał. Jak zresz jakies batoniki czy pizze byle co innego to sie nie przejmuj bo jak sie zmiescisz w bilansie kalorycznym UJEMNYM to nie ma to zadnego znaczenia uwierz mi ;p Co do słodyczy polecam lody wodniste tylko nie BIG MILKI wodniste czy lulki swiderki owocowe itp xD max taki wielki lód swider owocowy ma 100 kalorii a mały [...]

[...] 236 13 0 44 - Obiad 1 (przed treningowy) - 15:15 - 15:30 Produkty : 650kcal 66b 16t 66ww Kurczak pierś (1 duża pierś) 250g 248 53 6 0 Makaron zwykły/pełnoziarnisty - świderki 100g 320 13 1 66 Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite (łyżka) 10g 82 0 9 0 - Obiad 2 (po treningu) - 18:00 - 18:15 Produkty : 541kcal 29b 13t 76ww Śledź w sosie [...]

[...] orzechowego 2. 120g kury + 125g ryżu + 8ml lnianego+ 2 pomidory + passata 3. 125g płatków kukurydzianych + 35g WPC+ 13g wiórek kokosowych + kakao + słodzik 4. 2. 120g kury + 125g ryżu + 8ml lnianego + sałatka grecka trening 5. 100g płatków kukurydzianych + 250g jabłka + 40g rodzynek + 35g WPC 6. 135g makaronu świderki + 125g twarogu półtłustego

gotuje makaron daje troche oleju na rozgrzana patelnie wsypuje ugotowany makaron mieszam wbijam 3 jaja mieszam zeby jaja obtoczyly makaron (swiderki) wychodzi taka jajecznica z makaronem mozesz dodac pieprzu, pomidorow, keczupu i czegokolwiek co lubisz ja dawalem czesto ser zolty, sos bolognese itp ogolnie to jest czesty posilek michaela pchelpsa [...]