śniadanie

[...] ilość cennego, biologicznie aktywnego fosforu, niezbędnego do pozyskiwania energii komórek organizmu. Garść pestek dyni w samochodzie, na biurku, jako przekąska na drugie śniadanie czy wieczorem przed telewizorem to zwyczaj godny polecenia. Małe nasiona wprost pękają od bogactwa białka, cennych kwasów tłuszczowych i odmładzających kwasów [...]

ćwicze o 8 rano jeszcze przed praca, czy 100g mass activator z sfd z mlekiem moze byc jako sniadanie po ciezko mi raczej wstac o 5:30 aby zjesc i posilek mogl sie strawic, odzywka wydaje mi sie w sam raz zwlaszcza ze robie kompleksy metaboliczne i czesto czuje ze brakuje mi sily zwiazanych z brakiem wegli ;/ Oczywiscie po treningu jem juz porzadne [...]

Planuje zacząc robić aeroby rano i moje pytanie co jest lepsze pod kątem spalania tłuszczu ? (oczywiscie zalezy mi też na chronieniu masy mięsniowej) Bieganie na czczo i potem sniadanie czy jednak lepiej przed biegiem zjesc śniadanie np owsianke ?

[...] formy aktywności: do tej pory poza pracą "na nogach" na cały etat i marszobiegami za młodocianym zasuwającym na rowerki to raczej żadnej formy aktywności Co lubisz jeść na śniadanie: kawa z mlekiem i łyżeczką cukru Co lubisz jeść na obiad : jeśli byłam w pracy to tu wpadała zwykle minipizza plus pączek i oczywiście kawa z automatu z jakimś [...]

[...] Przed kontuzją kolana również siłownia 2-3 razy w tygodniu (ćwiczenia z wolnymi ciężarami - hantle na górę, maszyny na nogi i przysiady z talerzami). Co lubisz jeść na śniadanie: Kanapki, płatki owsiane z owocami, kawa z mlekiem, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : warzywa + mięso + ryż/ziemniaki/makaron, zupy, naleśniki. Co jako przekąskę [...]

Siema, mój wzrost to 180cm waga 58kg, o to moja dieta: Śniadanie 9:00 - Płatki kukurydziane w mleku 3.2% - Kanapki z Białym serem - Sok z pomarańczy. Śniadanie II 12:00 - Jogurt naturalny z płatkami, owocami itp. Obiad Ryż z piersią kurczaka w sosie. Co zmienić? I co dodać na podwieczorek i kolacje bo nie wiem co wtedy jeść. jakieś pomysły?

Wiek: 19 Staż: 5 miesięcy Waga: 68kg Wzrost: 179 Witam, niedawno zainwestowałem w suplementy. Chcę się was poradzić czy dobrze rozplanowałem ich branie. 10:00 Kreatyna + Carbo + bcaa 10:30 Śniadanie 12:30 II Śniadanie 13:30 Kreatyna + bcaa 14:30 Obiad 15:30 Kreatyna + carbo 16:00 Trening 17:00 Kreatyna + bcaa + carbo 17:30 Posiłek 20:00 Posiłek

Śniadanie 7-7.30 mięso/ryba/owsianka Drugie śniadanie 9-9.30 kasza z kurczakiem/rybą, albo kanapka z mięsem/rybą Obiad 13-14 ryba/smażony stek, owoce, orzechy Drugi obiad 17-18 mięso, ziemniaki, ważywa Kolacja owoce, kanapki z mięsem

WSTĘP Cześć, Jestem tutaj nowy, ale postanowiłem założyć dziennik treningowy. Ciężko jednoznacznie określić mój staż treningowy. Niby ćwiczę od stycznia 2008, ale tak naprawdę z głową i dietą dopiero od września. Początki jak to początki - styczeń z zamiarem sezonowca (tak, tak wstydzę się). Czemu zacząłem ćwiczyć? Żeby pokonać własne słabości, [...]

[...] ZMA czy Mass XXL (ale to chyba gainer jak się nie mylę) 7. Jeślibym się zdecydował na jakiegoś gainera od czasu do czasu to pić go bezpośrednio po treningu ? 8. Czy mogę na śniadanie jeść odżywkę białkową zmieszaną z mlekiem ? Dziś zamierzam ćwiczyć dalej tym starym planem, dopiero o poprawkach i Waszych uwagach się okaże co dalej było by [...]

Wiem ze sniadanie to podstawa i narazie trzymam sie tego, lecz gdy zjem duzo na sniadanie( duzo nie oznacza ogromnych ilosci ) boli mnie brzuch przez jakies 2 h. Mam tez inny problem po zjedzeniu ryzu. ziemniakow, makaronu ogolnie produkty ktore zaspokajaja glod na dlugo mam wypchany brzuch. Spotkaliscie sie z czyms takim ?

Może pytanie wyda wam się głupie, ale nurtuje mnie juz od dłuższego czasu :D Czy jeśli mam ustalone pory 7:30 śniadanie 10:30 drugie śniadanie 14:30 obiad 17:00 podwieczorek 19:30 kolacja To muszę się ich trzymać co do minuty? Czasem muszę zjeść obiad np o 13:30 bo mam wyjście, albo podwieczorek 20 minut wcześniej bo np idę do kościoła. Jak [...]

Obecnie Jade Pierwszy Dziennik : http://www.sfd.pl/Rumol_%2F_Dziennik_-_Masa_pozniej_rzezba_..._Zrobicie_malego_KoxXxa_%2CPlx__-t467552.html Jedzenie : Dzien 1. Śniadanie + 2 sniadanie http://www.sfd.pl/Rumol_%2F_Dziennik_-_Masa_pozniej_rzezba_..._Zrobicie_malego_KoxXxa_%2CPlx__-t467552-s3.html#post4 Treningi :

Waga: 77 Wzrost: 174 Wiek: 20 Śniadanie: 3 jaja kurze, owsianka tradycyjna activia 2 śniadanie: twaróg półtłusty 100g, orzechy włoskie 15g Przedtreningowy: kurczak 150g,ryż 100g,jabłko, olej kujawski 20g Potreningowy: serek wiejski, słonecznik 25g Wieczorem: filety z makreli 110g KCAL: 1861 Białko: 124 Węglowodany: 112 Tłuszcze: 101

Śniadanie płatki owsiane, mleko, jajka, owoc, orzechy 2 śniadanie kasza jęczmienna, tuńczyk z wody, warzywa, oliwa Posiłek przed treningowy makaron durum, pierś z kurczaka, troszkę warzyw i oliwy Posiłek po treningowy ryż biały, pierś z kurczaka Kolacja Chleb razowy, jajka na twardo, warzywa, pestki słonecznika, dyni Przed snem Twaróg, warzywa, [...]

Witam wszystkich, dzisiaj zarejestrowałem się na forum, dlatego proszę o ewentualną wyrozumiałość, gdybym zrobił coś nie tak. Co do moich planów - co chce osiągnoć, to wygląda to tak. Chce zjechać z wagą, wyrobić muskulaturę, znacznie podnieść poziom siły i wyrobić ogólną sprawność. Sprawa wygląda tak - w czerwcu będę miał swoistego rodzaju [...]

Witam wszystkich! Spożywam 5 posiłków dziennie i wiem że najlepiej jakby odstęp między nimi wynosił ok. 3h. U mnie prezentuje się to tak: I śniadanie: 7.30 II śniadanie: 11.30 Obiad: 16.00 Podwieczorek: 17.30 Kolacja: 19.30 Jest ok? Kiedy powinienem jadać żeby było najzdrowiej? Zaznaczam że mój podwieczorek to porcja warzyw.

prosil bym jesli to jest mozliw jakaś diete ubogobiałkowa z zalozeniami 2500kcal białko 50g tluszcze 83 g i weglowodany 387g wystarcza mi same skladniki w gramach na sniadanie 2 sniadanie odbiad podiweczorek i kolacjez gory dziekuje

śniadanie: herbata 1/2 bułki pszennej z białym serem drugie śniadanie: jabłko obiad: talerz zupy bądź łyżka ziemniaków i w malych ilościach mięso np. 1,5 schabowego lub załóżmy 2 skrzydełka kolacja: do jedzenia nic a do picia kakao jak myślicie jakie efekty da ta dieta może coś poprawić (wiadomo trening jest)

Nie znam się na tym zupełnie. Będę wdzięczna za wszystkie wskazówki. Śniadanie 2 kromki chleba razowego z serkiem kanapkowym i pomidorem, herbata, jabłko II śniadanie kromka chleba z jajkiem Obiad łosoś (ok. 150g) z pieczonymi ziemniakami, surówka i sosem jogurtowym Kolacja mieszkanka sałat z papryką i tuńczykiem Czy tak może być??