[...] na oczy. Zamiar mam płatki owsiane gotowane jesć z jogurtem naturalnym na słodko (tzn. banan, suszone owoce). Niestety nie mam pomysłu czym by nabić białko - w placku były jaja a tutaj nie wiem co dodać, żeby komponowało się z tym, jakieś pomysły? Ew. możecie podawać jakieś swoje altrenatywy dla tego posiłku (to moje śniadanie). Dzięki za pomoc.
[...] jeść na miękko lub omlet na parze). Oprócz tego nie wiem czym zastąpić źródło tłuszczy, gdyż nie smażę potraw i nie mogę jeść orzechów. Stąd moje pytania, co mogę wybrać na śniadanie i czym dostarczać tłuszcze organizmowi oraz czy na takiej diecie parowanej będę mógł przybrać na masie mięśniowej, ponieważ po wyjściu ze szpitala straciłem kilka [...]
[...] chudniesz : chyba też brzuch i uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: interwały i cardio - 2x w tygodniu, trening siłowy 2-3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane czekoladowe - dobre jakościowo z lidla (30g) z mlekiem (200g) + 3g ksylitolu Co lubisz jeść na obiad : zazwyczaj jakaś zupa warzywna nie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : >8 % Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport: - 2 x w tygodniu Full body workout 60 minut srednie ciezary 4/5 seri po 15-20 powtorzen krotkie [...]
[...] do półtorej godziny. Rozciąganie. Codziennie ok 6 km na rowerze (do pracy). Pracuje w nocy od 8 do 13 godzin, zaczynam o 18. Jem kolację około dwie godziny przed snem, śniadanie do pół godziny po przebudzeniu. Czasem zjem w moim mniemaniu za wiele owoców,z tym że raz na mniej więcej trzy dni, ponadto łykam Ground Zero - jedynie przed [...]
[...] posiłek potreningowy. Pytanie 2: -Jeżeli w pytaniu pierwszym opcja nr. 2 to - Banan i wafelek proteinowy jest dobrym wyborem czy lepiej coś innego(co ?) Pytanie 3: - Czy na śniadanie omlet z 4jaj kurzych + banan i masło orzechowe to dobry wybór czy w związku z treningiem co innego wybrac? Zmieniony przez - grandeFenomenoo w dniu 9/10/2017 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedynie co to drążek, dwie hantle po 5kg oraz uchwyty do pompek. Zależy mi na budowie całego ciała, najbardziej korpus oraz bicepsy/tricepsy. DIETA: - Codziennie rano jem śniadanie (dwie bułki z szynką z kurczaka/serem) około o 7-9 godzinie rano. - W szkole (jedna/dwie bułki z szynką z kurczaka/serem) około o 10-14 godzinie. - Obiad (pierś z [...]
[...] mi na tym by zrobić to w miesiąc ;) ) Miska w miarę czysta (czasem małe grzeszki). 1400 kcal, B/T/W: 70g/40g/190g. Obawiam się, że za dużo węgli przyjmuje, czy to prawda? śniadanie 6 rano - jajka 2 szt, masło 5g, cebula 60g (czasem w zamian kiełbasa z piersi kurczaka,morliny) Przekąska 1: ok. 10 - 10:30 - ser twarogowy półtłusty 60g, owoc [...]
Witam, prosiłbym o sprawdzenie diety według aplikacjii fitatu. Ektomorfik Wiek 24 Waga 75 kg Wzrost 180 cm Śniadanie : 3 jajka 100g owsianki Trzy kolejne posiłki : 100g Ryż Basmati 250g karkówka wieprzowa z piekarnika 150g warzywa mrożone Po treningu : Porcja Carbo Kolacja : 125g Twarogu półtłustego Trzy bułki pszenne W zalaczniku jest pokazane [...]
[...] którą utrzymuje od około 2 tygodni i czuję się z nią bardzo dobrze. Od tygodnia w 2 dni nie treningowe robię cardio 40-60 minut w tym 10 minut HIIT Zdaje sobie sprawę, że śniadanie woła o pomstę do nieba, ale nie potrafię jeść dużo z rana. "Posiłek 2" są to rzeczy które jem w ciągu pracy między godziną 10 a 16. Moim celem jest redukcja tkanki [...]
Wiek 32 Waga 78 kg Staz 3 lata Biceps 39 Duza przemiana materii Gainer gainbolic 3 razy dziennie po 3 miarki Bialko olimp 3 razy jedna miarka Rano sniadanie 3 kanapki z serem i szynka Popoludniu obiad ziemniaki filet z kurczaka surowka wieczor ryz z jablkiem Trening co 3 dni Pn klatka barki Sr bic tric Pt klatka barki Aktualnie na Tren 100 mg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wysokobiałkowy omlet z malinami i płatkami owsianymi z linii I'm Fit to jedna z naszych propozycji na energetyczne śniadanie. I'm Fit to autorska linia produktów marki Activlab dla osób aktywnych, uprawiających sport, uczęszczających na siłownię, dbających o zdrową i szczupłą sylwetkę. I'm Fit to dziewięć produktów białkowych charakteryzujących [...]
Cześć, jestem początkującym w ćwiczeniach siłowych, kiedyś coś tam ćwiczyłem, teraz od półtora miesiąca regularnie 3-4 treningi tygodniowo, dodatkowo praca fizyczna umiarkowanie ciężka. Ważę 92kg, 180cm wzrostu i mam 23 lata, budowę mam przeciętną, coś tam brzuszka jest ale zalany bardzo nie jestem. Moim celem jest przez kilka miesięcy budowanie [...]
[...] rytuał. Produkt nie zawiera aspartamu, cukru. W jednej porcji znajduje się 60 mg kofeiny. Wysokobiałkowa latte to także doskonała opcja na energetyczne, pełnowartościowe śniadanie. Zobacz, jak łatwo ją przyrządzić! https://www.youtube.com/watch?v=pScFjSzyd60 - Zawartość saszetki wsyp do wysokiej szklanki lub kubka - Dodaj 200 ml zimnej wody [...]
Witam, staram sie jesc systemem samuraja. Waze 87kg, 181cm wzrostu. Chce zrzucic tluszcz z boczkow/brzuszka. Trenuje w tygodniu 2xcf, 2x bieg interwalowy i raz bieg tlenowy ( 7km ) Kalorii mam 2500, z czego weglowodanow 150g (jem przed i po treningu) - reszta dnia jem bialko tluszcz, bialka mam 150g, reszta tluszczu. Jest to dla mnie najlepszy [...]
[...] do organizmu jak najwięcej składników. Jem sporo, ale nie za często. Bywa często tak, że po śniadaniu kolejnym posiłkiem jest obiat po pracy - około 8h. Rano jakieś zwykłe śniadanie - kanapki z wędliną, płatki owsiane na mleku. Dość obfity obiad w nie regularnych godzinach. Kurczak, ryż, jakieś owoce. Zupa warzywna. Na kolacje lekki sererk, [...]
[...] budowy ciała? 2. Co sądzicie o treningu, należałoby coś zmodyfikować? 3. Jest mi potrzebna jakaś suplementacja w celu ochrony przed katabolizmem mięśni? 4. Zjadam rano śniadanie a następnie za około godzinę idę ćwiczyć- to straszne zło? (pomijając mój dyskomfort, czyt bekanie :) ) 5. Mam szerokie biodra, na razie są mocno otłuszczone, ale [...]
Witam, mam 14 lat w tym roku kończę 15, ważę 62 kg i mam 177 cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć co jeść aby zbudować masę mięśniową. Jem 5 posiłków dziennie śniadanie - mleko ,płatki owsiane czasem jajecznica, jakiś owoc obiad- ryż biały na zmianę z kasza jaglaną, mięso (przeważnie pierś z kurczaka), warzywa owoce ((dziele to na 3 porcje) [...]
Chciałbym na wstępie ze wszystkimi się przywitać gdyż jest to pierwszy mój temat, po kilku miesiącach zmagania się z redukcją. Na samym początku, postanawiając zacząc przygodę z moim odchudzaniem i próbą dążenia do ogarnięcia wyglądu współpracowałem z Michałem Karmowskim, i nie powiem dieta była świetna, przyniosła efekty ale strasznie w ciągu [...]
