Zamówiłem próbkę Psychotic'a. Wczoraj przed treningiem z rana zjadłem małe śniadanie, odczekałem 1,5godz, wypiłem kawę z ekspresu i zaraz po tym strzeliłem 1/3 zalecanej porcji. Pobudzenie dobre, przerwy między seriami mocno się skróciły, skupienie średnie ale co mnie zniechęciło do niego - mocne walenie serducha po serii, przy ostatnich [...]
[...] mnie odprężać też! :-) Muszę mieć jakiś zasób energii, czasu i spokoju. Co do miski - jest poprawa, ale do ideału jeszcze daleko! Kawa z masłem chyba jednak wróci.. Nie jako śniadanie, ale jako przekąska. Poprzednia prawdziwa sesja treningowa miała miejsce 6.12.2017 - równy miesiąc temu. Praktycznie miesiąc przerwy! Dziś udało się zrobić rozruch! [...]
[...] wzięła plan z prio na barki, zamiast skupić się na kopytach, które wymagają pracy... Ma ktoś jakiś fajny, niemęczący;-) plan na nogi? Jedzenie z dziś 1. jajka, chleb, masło (śniadanie, żeby dotrwać do śniadania "na mieście") 2. chałka smażona na maśle z mlekiem kokosowym i cappuccino (śniadanie "na mieście") 3. Antrykot 400 g, sałata, masło [...]
Śniadanie jest ubogie odżywczo, spożywasz sam serek z suchym chlebem? oceniamy to co widzimy. Nie wpisuj ,,smażony filet(..)'' gdyż jest to gotowe danie - fałszuje rzeczywisty bilans kaloryczny jak i podział makro. Wpisuj surowe produkty, przed obróbką termiczną. Coś oprócz kapusty kiszonej i mrożonek z warzyw spożywasz? Urozmaicanie to [...]
Chciałbym na wstępie ze wszystkimi się przywitać gdyż jest to pierwszy mój temat, po kilku miesiącach zmagania się z redukcją. Na samym początku, postanawiając zacząc przygodę z moim odchudzaniem i próbą dążenia do ogarnięcia wyglądu współpracowałem z Michałem Karmowskim, i nie powiem dieta była świetna, przyniosła efekty ale strasznie w ciągu [...]
Witam, mam 14 lat w tym roku kończę 15, ważę 62 kg i mam 177 cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć co jeść aby zbudować masę mięśniową. Jem 5 posiłków dziennie śniadanie - mleko ,płatki owsiane czasem jajecznica, jakiś owoc obiad- ryż biały na zmianę z kasza jaglaną, mięso (przeważnie pierś z kurczaka), warzywa owoce ((dziele to na 3 porcje) [...]
[...] zrobić wszystkie pod rząd :-)) ________________ W kwestii Miski, to od 2 stycznia jest czyta, ale liczyć zacznę sobie od najbliszego poniedziałku. Standardowo u mnie były na śniadanie omlety, II posiłek kurczak z ziemniakami, III posiłek to ryż, owoce i whey, IV posiłek to raz był tuńczyk, raz jajecznica (jak na śniadanie zjadłam płatki). Waga [...]
[...] do pracy pizzę, burgery, kebaby i ostatnio jadłam tego typu rzeczy znacznie więcej, niż nawet na studiach. Do tego sam podział posiłków był tragiczny. Rano jadłam coś na śniadanie (koktajl lub kanapki), a potem ok. 12 obiad - ale nie tak, że normalna porcja, a gigantyczny obiad, po którym zdychałam z przejedzenia. Potem, żeby móc [...]
[...] to poczuje to po kilku dniach Będzie jadł wino, w cenie oxy :-P I z tego też względu zaczynam od niskiej dawki, bo 30mg wina akurat fajnie czuje i zawsze tyle dawałem :-) I śniadanie dopiero teraz . 60g mąki, 3 jajka ,2 białka , słodzik,kakao i truskawki mrożone zblendowane ze słodzikiem. Wypiska po treningu wieczorem . [...]
[...] wcale, chyba że kiszone ogórki, to się zdarzało. Papryka czerwona, pomidor, sałata to wleciało często do bułek i powiem wam, że po zjedzeniu bułki z jakąś wędliną na śniadanie, serem i takimi świeżymi warzywami zdarzało się, że była masakra, przez co ciężko było mi zlokalizować źródło tych "spalin" :D i do tej pory w sumie nie wiem, czy [...]
[...] cm - przed 50 cm Biceps: 34 cm - przed 32 cm Przed to wymiary przed rozpoczęciem masy 16 miesięcy temu. Dieta na masę: Śniadanie 12 jajek (5 całych, 7 samych białek) Drugie śniadanie 120 g owsiane Owoce różne 120 g Obiad 180 g kurczaka/ bądź inne mięso 300 g ziemniaków / makaron / kasza / ryż Warzywa Drugi obiad 180 g kurczaka/ bądź inne mięso [...]
Czyli jeśli jem na obiad np. indyka / ryż / warzywa to lepiej zamienić te posiłki miejscem? Po treningu: banan / mleko / woda / białko Po 1-2h: indyk / czarny ryż / warzywa "obiad": gotowane płatki owsiane + owoc Rozumiem, że w dzień "restowy" odwrócona kolejność (płatki na śniadanie / indyk na obiad) jest OK?
Już dawno pogodziłem się z tym że w tym sporcie nie ma pojęcia śniadanie/obiad/kolacja. Tobie też radzę będzie Ci łatwiej, teraz nawet znajomych nie dziwi na śniadanie w pracy 0 7 rano, karkówka w pomidorach z kaszą gryczaną i brokułami %-) Zmieniony przez - DamianB86 w dniu 2018-01-05 12:24:15
Kontynuując temat owsianki, bo nie mogę edytować konkretnego posta... Dziwnie mi sobie wyobrazić jedzenie ryżu na śniadanie, zwłaszcza, że płatki z owocami są bardzo smaczne. Minus tylko taki, że czytałem, że po treningu powinno się zjeść coś o wysokim IG np. banan. Płatki owsiane mają w porównaniu z białym ryżem niski IG. Dlatego też [...]
Wszystkie płatki są ciężko strawne? Większość swojego życia jem płatki owsiane / jaglane / orkiszowe - wszystkie gotuje wcześniej. Dodatkowo mówi się, że owsianka na śniadanie to dobra opcja. "Jeżeli celem jest odchudzanie, czyli spalanie tkanki tłuszczowej, to posiłek potreningowy będzie znacząco się różnił od opisanego powyżej. Osobom [...]
Ćwiczę zawsze na czczo przed pracą. Później w pracy jem śniadanie. Na śniadanie zawsze zjadam: - 50g gotowanych płatków owsianych - 1 banan - 1 kiwi - 30g białka - kilka orzechów Jednak z tego co wyczytałem na forum, może to nie być optymalne dla mnie rozwiązanie, ponieważ jeśli zjem płatki owsiane, to dostarczę od razu węgli do organizmu i [...]
[...] specjalnie większej potliwości. Na pewno mocno zblokowany apetyt. Przy testowaniu 7 kapsułek - ubytek wagi - 1 kg ale raczej z dużo mniejszej ilości przyjmowanych kalorii - śniadanie wchodziło, po kilku godzinach jakiś owoc i na siłę wciśnięty obiad plus białko po treningu. Totalnie brak poczucia głodu. Przy stosowaniu rano na czczo spokojnie do [...]
Tak żeby zrozumiał dobrze:) Trzymam się założonego Makro, w dzien poprzedzający trening z każdego z 5 posiłków załózmy obcianam 10g węgli i zalóżmy zwiększona ilość wegli o te 50g przywalam na ostatni posiłek z białkiem i tłuszczem. W dni które mam regeneracje jem normalnie 5 posiłków podzielone na mniej więcej równe porcje założeniem że musi mi [...]
DT - Kettle i inne :-)
