śniadanie

Hej, przez ostatnie kilka dni przestrzegam pewnej diety, lecz nie jem tyle, co powinnam( czyli wiecej, a jem mniej..). A mianowicie; na sniadanie jem serek wiejski, na 2 sniadanie czasem np. 3 jajka, na obiad kotleta schabowego z salata, klkoma orzechami i oliwa (czasem jest podsmazony, a czasem z piekarnika), a na kolacje kapuste kiszona.. w [...]

A co to zło jakieś? ;P Łatwiej wlać w siebie shakea gdy nie ma się ochoty jeść, a ja do głodomorów nie należę. Mógłbym zostawić śniadanie obiad kolację i nie chodziłbym głodny ;P

Witam. Ważę 60 kg i mam 180 cm wzrostu. Chodzę do szkoły i chciałbym zacząć stosować dietę śniadanie -płatki owsiane 150g -mleko 200ml -3 jajka - gainer szkoła 1 -chleb razowy żytni + szynka + ser szkoła 2 -chleb razowy żytni +ser + szynka obiad -ryż 150g -pierś z kurczaka 200g -warzywa podwieczorek (po treningu) -ryż 100g + oliwa [...]

no to ona jest na kolacje, lekko i zdrowo ;) na obiad jak wspomnialam schabowy z salata, a na sniadanie serek wiejski, jajka.. sporo bialka, a ono ponoc dobre na odchudzanie. moze byc taka dieta?

[...] piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny dostęp Dieta: brak specjalnej diety; rano płatki na mleku lub jajka, drugie śniadanie ciemne pieczywo z serem, wędlina, łososiem; obiad z dwóch dań; kolacja ok 19, coś lekkiego; nie liczę kalorii Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Czas na mase, aktualny rozkład: B 2,0 T 1,3 W 1,8 + w szkole 30g białka protein 80 dobrze bedzie , czy więcej czegoś dodać?Węglowodany rozbiłem tzn. na sniadanie dwa kawałki razowego , w szkole również 2 kawałki i około treningowo makaron.

[...] jeść co mi odpowiada itp.) Obliczenia za pomocą : dziennika posiłków vitalmax 2g/kg białka = 200 g 1,5g/kg weglowodanów = 150g 1g/kg/tłusczy = 100g kalorie 2670 1 śniadanie 7:00 - 3 jaja kurze - 2 kromki z pomidorem np. lub: -mleko -płatki owsiane - co jeszcze do tego ? 2 śniadanie w szkole 10:30 -Bułki grahamki 2/3 szt [...]

Waga taka sama jak u mnie. Ze 117 już zeszło. Na sniadanie możesz zapodać 5 jaj, pieczywo pełnoziarniste - kup sobie wagę i waż. Ja osobiście mam węgle tylko rano i przed/po treningu. Max dziennie 100gram.Z II sniadania wyrzuć tą wędlinę- cycek najlepszy. A jak cycek to i kasza/ryż naturalny/makaron pełnoziarnisty +warzywa i oliwa z oliwek ew [...]

jednodniowa obsuwa. fotki z dzisiaj, a wiec pierwszego dnia zmagan. Wiele do redukowania nie ma. Wiele miesa tez nie, ale wiem po swoim przedziwnym metabolizmie, ze naprawde nielatwo mi stracic miesnie (na szczescie). @up- chce wyciac jakies 5, max 6 kg, zeby uzyskac sylwetke satysfakcjonujaca mnie estetycznie ^^ do tego od listopada zaczynam [...]

[...] się dokładnie nazywają ale to są chyba jako barki bo nigdzie o tym nie piszą czwartek: nogi i czasem 5 dzień to robiłem bic i barki lub klate ale to naprawdę rzadko Dieta: śniadanie: płatki owsiane 2 śniadanie w szkole kanapki z szynką serem i pomidorem nie mam za bardzo innej możliwości od kanapek obiad: ryż, warzywa, ryba panga lub piersi z [...]

[...] zleciał cały dzień. Jako, że wstałem po 11, a po 12 miałem pociąg nie zdążyłem naszykować nic do jedzenia, planowana pierś prawdopodobnie zgnije w lodówce zanim wrócę. Na śniadanie na szybko poszło białko, oliwa i baton węglowodanowy. Trening można powiedzieć na czczo – po 6-7h bez jedzenia, dalej ładowanie kcal – czyli [...]

[...] T - 1.1/kg . Zalezy mi na zdrowej szczuplej sylwetce i dzieki za wszystkie odpowiedzi DIETA - 2580.0 kcal białka - 179.3g ; tłuszcze 93.1g ; węglowodany - 256.0g 1 śniadanie - płatki owsiane (40g - niecale pol szklanki) - orzechy włoskie (30g - garść) - [...]

Oveja, loferne - jeśli będzie tak jak w zeszłym roku, to nie będzie sprzyjająco niestety - tylko śniadanie w formie szwedzkiego stołu, obiad i kolacja ustalone menu bez możliwości zmiany, pomiędzy szkoleniami przerwy po 10 min, a jako możliwa przekąska soki, kawa, herbata i ciastka. Hotel na zadoopiu - najbliższy sklep ok.5km. Wezmę wheya, ale [...]

[...] 10x60kg/8x70kg/8x70kg/6x80kg Podciąganie na drążku podchwytem 4x8 pow. Wiosłowanie hantlem 10x25kg/10x25kg/10x27,5kg/10x27,5 Uginanie przedramion sztangą 10x26kg/10x26kg Na śniadanie płatki owsiane na mleku + wpc + oliwa z oliwek+ogórek W pracy serek wiejski +chleb razowy+papryka A takie coś przed i po treningu, z tym, że po treningu + 2 jajka. [...]

Ja kiedyś miałem kumpla co przez ponad rok jak studiował jadł tylko w mc donald ,śniadanie , obiad , kolacja , + cola , i po ponad roku dostał raka nerki :( . A widzieliście jak te amerykańskie mięsko jest przygotowane do jedzenia ? :) , Przywożą w tirach suszone plasterki niby mięska , potem to moczą w takich wannach z wodą żeby napuchło :) , no [...]

nadwyzka kcal na low carb musi byc dosc spora,podbij kcal daj wegle zlozone do 3 posilkow sniadanie/przed/po treningowy reszta jak koledzy napisali,wegli z warzyw nie licz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-21 10:24:16

Dziękuje za odpowiedź ;) Z tego co udało mi się wyliczyc, i chyaba w sumi na tym zaprzestałam, bo kompeltnie nie zrozumiałam tego jak to wszystko ładnie podzielić na diety :) Z moich obliczen wyniklo ze powinnam spozywac ok 1500 KCL dziennie z czego 104g białka 100g weglow i 80g tłuszczów. ( ale znajać siebei i moje zdolnosci matematyczne to [...]

[...] zobaczymy co ze mna, bo ból gardła, kaszel, katar i bole głowy coraz częsciej mi przeszkadzają:/ nie wiem co z treningiem i tak deload jest więc, zobaczymy.. zjadłem na śniadanie 3grahamy i malutkie jabłko(~~140g ww) jesli trening będzie, to po nim zjem paczke ryżu,z jakimś owocem malym i białko wypije wjdzie łacznie z 220-30wegli, a tearz [...]

Zaraz po przebudzeniu: 30g ON Gold Whey B-25 W-/ T-/ Śniadanie: 3 całe jajka 50g kaszy kukurydzianej Plasterek sera żółtego Banan B-30 W-79 T-21 Lunch: 120g twarogu 0% 1 łyżka masła orzechowego B-27 W-6 T-13 Obiad: 150-200g Wołowina lub kurczak 150-200g Warzywa B-42 W-7 T-11 Przed treningiem: 30g ON Gold Whey 30g Vitargo B-25 W-31 T-/ Po treningu: [...]

Obiad na śniadanie? Ja bym chyba zwrócił już pierwsze kęsy