SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 539

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1097
Witam.
Ważę 60 kg i mam 180 cm wzrostu. Chodzę do szkoły i chciałbym zacząć stosować dietę

śniadanie
-płatki owsiane 150g
-mleko 200ml
-3 jajka
- gainer

szkoła 1
-chleb razowy żytni + szynka + ser

szkoła 2
-chleb razowy żytni +ser + szynka

obiad
-ryż 150g
-pierś z kurczaka 200g
-warzywa

podwieczorek (po treningu)
-ryż 100g + oliwa z oliwek + gainer

kolacja
-twaróg 100g+ orzechy włoskie

Płeć : M

Wiek : 16

Waga : 60

Wzrost : 182

Cel treningowy : masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni : brak

Uprawiane inne sporty : piłka nożna, basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, drążek, ławka
Dieta : na mase

Przeciwskazania medyczne : --

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ---
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 11936 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90986
jakieś wyliczenia BTW i ilość kcal

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
przeczytaj podstawy układnania diety bo jak narazie na wymianę się nadaje

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy nie narobie sobie szkody ta dieta?

Następny temat

Dieta na masę do poprawy

nutlove nowy